2020-07-28, 20:51
|
#1021
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 409
|
Tisdag 28 juli 2020
Bänkpress FU
7x10x67, 5
Chins
9,9,9,9,10
+4 rep
Push down-Biceps
3 set
Ökade vilan i bänken och chins till 3 min till detta pass. Gick riktigt bra då. Ökar i både chins och bänk till nästa pass.
|
|
|
2020-07-31, 08:07
|
#1022
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 713
|
Jävlar, bra chinnat! 4 reps är en riktigt bra ökning
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2020-07-31, 08:43
|
#1023
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 409
|
Fredag 31 juli 2020
Bänk fu
5x1x92, 5
Mark
5x2x140
Chins
5x3+17, 5
+2,5 kg
Armhävningar
10x10 15 sek vila
Facepull-Biceps
2 set
Bra!
Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk
|
|
|
2020-08-03, 10:02
|
#1024
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2009
Ort: Västerås
Inlägg: 5 010
|
Nu är jag som dig... springer och bänkar (ett löppass under bältet so far... )
|
|
|
2020-08-04, 02:20
|
#1025
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 409
|
Citat:
Ursprungligen postat av Adama
Nu är jag som dig... springer och bänkar (ett löppass under bältet so far... )
|
Bra där! Våga vägra benträning
Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk
|
|
|
2020-08-04, 02:24
|
#1026
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 409
|
Sprang hem från jobbet på lördagskväll
12km 6:00 tempo. Bara zon 4 å 5
Sen sprang jag till jobbet tidigt på söndagsmorgonen.
5km 6:30 tempo
Sen jobbade jag 12 h stenhårt. Tog bilen hem och däckade.
Idag gick jag upp vid 06:00 sliten som fan. Men trots det så ska jag jobba natt och vara vaken 24h.
Längtar efter lite vila...
Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk
|
|
|
2020-08-05, 00:16
|
#1027
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 409
|
Tisdag 4 augusti 2020
12km 6:00 tempo
Ett lite längre pass till jobbet. Mycket nedför på slutet. Väldigt behagligt. Kändes skönt att ansträngningslöst glida fram den sista tredjedelen samtidigt som jag lyssnade på musse i sommar i P1
Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk
|
|
|
2020-08-06, 12:20
|
#1028
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 409
|
Torsdag 6 augusti 2020
Bänkpress FU
70x10,10,10,10,8,5,6
59 totalt
Chins
4x10
Push down-Biceps
2 set
3 min + vila i bänken. Tufft ändå. Däremot riktigt bra Chins. Supernöjd med fyra tior!
Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk
|
|
|
2020-08-08, 14:46
|
#1029
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 409
|
Lördag 8 augusti 2020
15km 1:37
6:37/165
Insåg tidigt att det skulle bli tufft. Årets varmaste dag med 29 grader och kuperat. Det höll i 11 km sen var soppan slut. Sprang sedan 1 km följt av gångvila och upprepade det tills målet.
Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk
|
|
|
2020-08-10, 18:06
|
#1030
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 409
|
Måndag 10 augusti 2020
Tröskelintervaller 5x1 5:20 tempo
10 km totalt.
Hem från jobbet. Varmt och varmt. Hade redan varit överhettad på jobbet i 8 timmar. När jag kom hem fick jag uppdraget att söva den ena pojken. Ut med vagnen och gå direkt. Gudomligt att bada när det väl blev av. Nu går jag och smådricker hela kvällen. Är törstig hela tiden.
Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk
|
|
|
2020-08-11, 19:09
|
#1031
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 409
|
Tisdag 11 augusti 2020
Till jobbet
5 km
Fastnade i fåglamossen igen! Lyckades ha sönder mina thights också. Avgrundsvrål kom ur skogen klockan 05
Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk
|
|
|
2020-08-12, 20:01
|
#1032
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 409
|
Onsdag 12 augusti 2020
Bänkpress FU
70x10,10,10,10,9,6,6
61 totalt +2!
Chins
4x11
Push down-Biceps
2 set
Svinbra! 4x11 i Chins är PB.
Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk
|
|
|
2020-08-14, 07:32
|
#1034
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 409
|
Fredag 14 augusti
Bänk fu
1x90,92,5,95,97,5
Vanlig bänk
1x100,102,5,105
Mark
5x5x125
Chins
5x3+20
+2,5 kg
Avkortat, kort pass.
Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk
|
|
|
2020-08-14, 07:51
|
#1035
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 713
|
Snyggt chinsat, här går det framåt! Gz till PBt! Älskar firandet efteråt också!
Och jävlar vad slimmad du börjar se ut!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 13:09.
|
|