Glass, fluff och limpa med inslag av motion.

[spoon]

Kul med fu bänk. Vad har du för max där och vad har du för max i vanlig bänk?

+1 på svensk vandring. Det är fint här hemma också

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk

[StarkaUlf]

Ursprungligen postat av Filipb

Schyssta PBn! Du har ju inte jättelångt till svenska berg du kan vandra i

Ursprungligen postat av spoon

Kul med fu bänk. Vad har du för max där och vad har du för max i vanlig bänk?

+1 på svensk vandring. Det är fint här hemma också

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk

Ty ty pojkar!

Hm, skulle nog gissa på att 95 kg kanske är max i FU-bänk och vanlig bänk får jag nog upp 105 i just nu (gjorde 102,5 kg för ~2 veckor sen efter fyra tunga set).

Det är sant, jag har funderat jättemycket på höga kusten också. Jag ställer in Schweiz i sommar iallafall. Jämfört med i mitten av juni så har dom ~900% mer fall nu (plus att dom har satt ett helt hotell i karantän i Zürich, även folk som inte ens har varit med dom smittade personerna där).

Jag sätter mitt hopp till att Norge öppnar upp till Norrbotten annars, då kan jag bila över och undvika alla människor. Och lätt att ta sig hem, man blir inte fast iallafall.


Joggade ~6 km idag. Blev 4:40/km. Måste komma igång med joggandet igen nu. Men skönt när ryggen känns bättre och bättre.

[StarkaUlf]

En ny liten tatuering också Inte klar, det gråa kommer i princip att försvinna när det är läkt, bara ha en liten nyans kvar av den färgen. Sen ska vi fylla i med brunt och rosa.

[Filipb]

Jäklar cute! Vad är det för motiv? Känner igen det

[StarkaUlf]

Ursprungligen postat av Filipb

Jäklar cute! Vad är det för motiv? Känner igen det

Haha tack Den är från Bobblejot på instagram \o/ Just denna var en bakgrundsbild som dom delade i vintras i 24 timmar

[StarkaUlf]

Halvbakis-milen. Första milen sen ryggen började krångla tror jag.

4:45/km.

Jättevarmt, sliten och skitnödig

[spoon]

Haha, låter som ett gött pass

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk

[upperkatt]

Ursprungligen postat av StarkaUlf

Halvbakis-milen. Första milen sen ryggen började krångla tror jag.

4:45/km.

Jättevarmt, sliten och skitnödig

Jag vet känslan. Bra jobbat i alla fall

[Filipb]

Fyfan, bra med svett eller?

[StarkaUlf]

Ursprungligen postat av spoon

Haha, låter som ett gött pass

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk

Haha, helt magiskt.... xD

Ursprungligen postat av upperkatt

Jag vet känslan. Bra jobbat i alla fall

Haha den är hemsk! xD Tack!

Ursprungligen postat av Filipb

Fyfan, bra med svett eller?

Haha oh ja jag lökar ju mycket normalt sett, men såna där pass... damn son.


Fortsätter känna mer och mer på böj. Kändes bra idag! Kör lite mark imorgon.

Böj:
115 kg x 3

2 set utfall upphöjda
2 set benpress med stopp
3 set benspark
3 set latsdrag
3 set rodd

Trodde inte att 115 skulle kännas så pass lätt då jag inte har böjt så mycket på ett tag. Bådar ju gott

[StarkaUlf]

FU-bänk:
85 kg x 4,4,4 (set pb)
90 kg x 1
92,5 kg x 1 (pb)

Marklyft:
120 kg x 3,3,3

Hip-thrust:
120 kg x 8,8,8 (gummiband mellan knän)

2 set lutande hantelpress
3 set mage

Det fick duga för idag. Bra fart på 92,5 kg - har mer att ge. På fredag ska jag nog testa på vanlig bänk också igen.
Ryggen kändes bra under passet, hoppas det fortsätter så här nu.


Jag hoppas och ber att Norge nu öppnar upp gränsen för Norrbotten. Nu har vi legat under deras gräns två veckor i rad. I såna fall åker jag över direkt nästa vecka med bil.
Annars drar jag nog till Höga Kusten, sover i bilen och går upp på Skuleberget osv.

[Lennix]

Hur går det med greppträningen?

[StarkaUlf]

Ursprungligen postat av Lennix

Hur går det med greppträningen?

Jag körde lite i lördags! Men det blir när det blir, har ju varit vääldigt lite träning senaste veckorna pga ryggen.

[Lennix]

Ursprungligen postat av StarkaUlf

Jag körde lite i lördags! Men det blir när det blir, har ju varit vääldigt lite träning senaste veckorna pga ryggen.

Perfekt när ryggen är kass att köra mycket grepp!

Känner du att det går framåt?

[StarkaUlf]

Ursprungligen postat av Lennix

Perfekt när ryggen är kass att köra mycket grepp!

Känner du att det går framåt?

Haha true egentligen. Fast nu har jag semester och grepp tränar jag bara på jobbets gym, så dit orkar jag inte gå nu xD

Ryggen får framåt iallafall! Det är himla skönt. Inte hundra än, men knappt kännbart (peppar peppar).

Lite halvdant med träning den här veckan, igår inget alls t.ex. Siktar på att återgå som vanligt på måndag.

Dagens pass:

FU-bänk:
90 kg x 1
95 kg x 1 (pb)

Böj:
120 kg x 2

Hip-thrust:
2 set på 100 kg med gummiband

1 set lutande hantelpress + 1 set flyes
1 set benpress + 1 set benspark
4 set biceps/triceps
3 set sidolyft
3 set baksida lår
4 set röv till

Snabbt pass. Kände mig inte jättepigg, man vänjer sig fort med att inte stiga upp tidigt ^^ men bra bänk och böj ändå.
Snart jogga lite, sedan födelsedagsfest