Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2020-07-25, 14:13   #826
SHH
Jag försöker inte ens
 
SHHs avatar
 
Reg.datum: Nov 2016
Ort: Småland
Inlägg: 990
Press
55x9
47.5x10

Chins
32.5x8
15x10

Dips
30x8
12.5x10

Armhäv
25x12+3+2+2+2

CG-Chins
2.5x13+3+2+2+2

Bältböj
50x25+4+4

Slutar vara viktkåt & kör strikt med stopp från & med nu. Sliter mindre.
SHH är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-07-27, 14:46   #827
SHH
Jag försöker inte ens
 
SHHs avatar
 
Reg.datum: Nov 2016
Ort: Småland
Inlägg: 990
Press
55x9 @10
47.5x10 @9.5

Chins
32.5x7 @10
15x10 @9.5

Dips
30x7 @10
12.5x10 @9

Armhäv
25x12+3+3 @10

CG-Chins
2.5x12+3+3 @10

Bältböj
50x27+6+5 @10
SHH är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-07-28, 15:03   #828
SHH
Jag försöker inte ens
 
SHHs avatar
 
Reg.datum: Nov 2016
Ort: Småland
Inlägg: 990
Press
55x10
47.5x10

Chins
32.5x8
15x10

Dips
30x8
12.5x10

Armhäv
25x10+3+3

Smalchins
2.5x12+3+2

Bältböj
50x31+4+6
SHH är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-07-30, 14:59   #829
SHH
Jag försöker inte ens
 
SHHs avatar
 
Reg.datum: Nov 2016
Ort: Småland
Inlägg: 990
Press
57.5x8
50x10

Chins
32.5x8
15x10

Dips
30x9
12.5x10

Armhäv
25x14+3+3

CG-Chins
2.5x13+3+3

Bältböj
52.5x20+6+5

Morgonvikt; 76.6.

Senast redigerad av SHH den 2020-07-30 klockan 15:02.
SHH är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-08-02, 15:07   #830
SHH
Jag försöker inte ens
 
SHHs avatar
 
Reg.datum: Nov 2016
Ort: Småland
Inlägg: 990
Press
57.5x8
52.5x9 - Skulle köra med 50kg här, men råkade ta 52.5..

Chins
32.5x9
15x10

Dips
30x9
12.5x10

Armhäv
25x15+3+2

CG-Chins
2.5x14+3+3

Känner mig ganska utmattad, så jag hoppade böjen.

Experimenterar lite med nackträning nu mellan 1aug-1sep. Ska se till att öka ~1cm tills dess. Lär gå upp 0.5-1kg under tiden oxå för lite mer opti resultat.
SHH är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-08-04, 16:51   #831
SHH
Jag försöker inte ens
 
SHHs avatar
 
Reg.datum: Nov 2016
Ort: Småland
Inlägg: 990
Press
57.5x8
50x10

Chins
32.5x9
15x9

Dips
30x8
12.5x10

Armhäv
25x15+2+2

Smalchins
2.5x14+3+3

Bältböj
52.5x25+5+4
SHH är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-08-08, 14:32   #832
SHH
Jag försöker inte ens
 
SHHs avatar
 
Reg.datum: Nov 2016
Ort: Småland
Inlägg: 990
Press
57.5x8
+ 1 set

Chins
32.5x9
+1 set

Dips
30x8
+1 set

Armhäv
25x15+2+2

Smalchins
2.5x13+3+3

Bältböj
52.5x21+5+4
SHH är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-08-10, 14:27   #833
SHH
Jag försöker inte ens
 
SHHs avatar
 
Reg.datum: Nov 2016
Ort: Småland
Inlägg: 990
Press
50x9-8-6

Chins
15x10-8-8

Dips
12.5x11-9-8

Armhäv
15x15+4+2

Smalchins
0x13+4+3

Bältböj
35x30+6+6

Något kortare vila mellan seten.

Man vet att man har tränat hårt när RPE 8-9 känns som vila. Känns ärligt talat som att jag inte tränat.
SHH är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-08-14, 14:32   #834
SHH
Jag försöker inte ens
 
SHHs avatar
 
Reg.datum: Nov 2016
Ort: Småland
Inlägg: 990
Press
57.5x9
+ 1 skitset

Chins
32.5x8
+ 1 skitset

Dips
30x9
+ 1 skitset

Armhäv
27.5x11+3+2

Smalchins
2.5x15+3+3

Bältböj
52.5x22+5+4
SHH är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-08-19, 16:39   #835
SHH
Jag försöker inte ens
 
SHHs avatar
 
Reg.datum: Nov 2016
Ort: Småland
Inlägg: 990
Var med om en bilolycka häromdagen, & högerhanden blev ganska så förstörd. Kommer därför inte bli någon tung träning på ett bra tag.
Lite tur i oturen hade jag med; eftersom jag har börjat träna nacken stenhårt så fick jag verkligen noll komplikationer där, trots att mitt huvud slungades åt helvete. Lär fått whiplash annars.
SHH är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-08-26, 14:57   #836
SHH
Jag försöker inte ens
 
SHHs avatar
 
Reg.datum: Nov 2016
Ort: Småland
Inlägg: 990
Armhäv
30x18+4+3
0x28+9+8

Bältböj
40x32+6+7

+ 1 set nackcurl/rodd
SHH är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-09-04, 14:15   #837
SHH
Jag försöker inte ens
 
SHHs avatar
 
Reg.datum: Nov 2016
Ort: Småland
Inlägg: 990
Armhäv
35x16

Splitböj, lätta rodd, lek med gummiband osv..
SHH är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-09-10, 15:00   #838
SHH
Jag försöker inte ens
 
SHHs avatar
 
Reg.datum: Nov 2016
Ort: Småland
Inlägg: 990
Armhäv
37.5x13
27.5x10
0x45

Bältböj
40x37+6+7

+lätta rod & lek med gummiband
SHH är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-09-27, 15:01   #839
SHH
Jag försöker inte ens
 
SHHs avatar
 
Reg.datum: Nov 2016
Ort: Småland
Inlägg: 990
Inte loggat senaste minipassen, men skit samma..

Armhäv
30x20
+ 1 set

Rodd
2 set

KB-swing
2 set

Biceps
1 set

Böj
1 set

+ nacke
SHH är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-09-29, 14:52   #840
SHH
Jag försöker inte ens
 
SHHs avatar
 
Reg.datum: Nov 2016
Ort: Småland
Inlägg: 990
Har börjat träna lite press, chins & dips igen, om än ganska lätt. Supinerade chins går tydligen inte heller, så får bli pronerat grepp en tid framöver.
Nåja, under dessa 1.5 månader med halvdan träning så är jag definitivt mindre, ffa axlar/armar. Tror dock det mesta som rykt är fylligheten, alltså glykogenet. Den lilla massa jag förmodligen har förlorat lär jag få tillbaka på typ 2 veckor hårdträning.

Press
50x10
+ 1 set

Chins - pronerat
5x12
+ 1 set

Dips
5x12
+ 1 set

+böj,curl,rodd,nacke osv..
SHH är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 22:12.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)