Har börjat träna lite press, chins & dips igen, om än ganska lätt. Supinerade chins går tydligen inte heller, så får bli pronerat grepp en tid framöver.
Nåja, under dessa 1.5 månader med halvdan träning så är jag definitivt mindre, ffa axlar/armar. Tror dock det mesta som rykt är fylligheten, alltså glykogenet. Den lilla massa jag förmodligen har förlorat lär jag få tillbaka på typ 2 veckor hårdträning.
Press
50x10
+ 1 set
Chins - pronerat
5x12
+ 1 set
Dips
5x12
+ 1 set
+böj,curl,rodd,nacke osv..
|