2020-07-31, 11:50
|
#1171
|
helt ok
Reg.datum: May 2006
Ort: Umeå
Inlägg: 3 289
|
Pass 66 1020
Citat:
Ursprungligen postat av qubie
Hatten av gymguden!
|
Du med
Gårdagens pass:
Uppvärmning osv
Marklyft
3x10 60 kg
Press
3x10 30 kg
Frontböj
1x8 50 kg
1x9 50 kg
1x10 50 kg
Chins - remmar
1x5 KV
1x6 KV
1x7 KV
Kort intensivt jobbigt högrepspass. Svettades floder och hoppas det ger nåt.
Blir nog högreps imorgon med, 10 reps.
7 gympass i juli, alltid nåt.
|
|
|
2020-08-01, 13:35
|
#1172
|
helt ok
Reg.datum: May 2006
Ort: Umeå
Inlägg: 3 289
|
Pass 67 2020
Dagens pass:
Uppvärmning osv
Knäböj
1x5 50 kg
3x10 70 kg
Bänkpress
1x10 20 kg
1x2 50 kg
2x10 60 kg
1x8 60 kg - helt slut
Rumänska marklyft - remmar
3x10 40 kg
supersettat med
Skivstångsrodd - remmar
3x10 40 kg
Orimlig crossfit att köra 10-reppare med kort vila. Svettades floder. Böjen gick ok men tappa lite rygg. Bänkpress storknade fort, måste börja rehabba höger axel. Rumänska och rodd ok.
Nästa gympass blir onsdag, får se vad det blir då.
|
|
|
2020-08-18, 12:22
|
#1173
|
helt ok
Reg.datum: May 2006
Ort: Umeå
Inlägg: 3 289
|
Pass 68, 69, 70 2020
Två pass från förra veckan och ett pass från idag:
68:
Marklyft
1x5 60 kg
1x5 80 kg
Press
2x5 40 kg
Frontböj
2x5 50 kg
Chins
2x5 KV
69:
Knäböj
1x5 50 kg
1x5 70 kg
Bänkpress
1x5 50 kg
1x5 60 kg
1x5 70 kg
Rumänska marklyft
2x5 40 kg
Skivstångsrodd
2x5 40 kg
70:
Marklyft
2x5 60 kg
Press
2x5 40 kg
Frontböj
2x5 50 kg
Chins
2x5 KV
Korta pass ca 15-20 minuter alla pga tidspress och mycket annat som händer i livet just nu. Hoppas kunna få till normala pass från och med nästa vecka.
|
|
|
2020-08-19, 08:46
|
#1174
|
Jul-John
Reg.datum: Feb 2005
Inlägg: 1 710
|
Pressar nästan mer än du marklyfter, sjuke!
|
|
|
2020-08-19, 14:21
|
#1175
|
helt ok
Reg.datum: May 2006
Ort: Umeå
Inlägg: 3 289
|
Citat:
Ursprungligen postat av qubie
Pressar nästan mer än du marklyfter, sjuke!
|
Sliten i rygg från flytt i lördags, hoppas på mer normala vikter snart.
|
|
|
2020-08-20, 10:54
|
#1176
|
helt ok
Reg.datum: May 2006
Ort: Umeå
Inlägg: 3 289
|
Pass 71 2020
Dagens pass som tog 10 minuter:
Kort uppvärmning
Knäböj
1x5 50 kg
2x5 70 kg
Bänkpress
2x5 50 kg
Rumänska marklyft
2x5 40 kg
Skivstångsrodd
2x5 40 kg
Uselt men alltid nåt. Flytt i helgen och förhoppningsvis vanlig träning till veckan.
|
|
|
2020-08-25, 08:07
|
#1177
|
Jul-John
Reg.datum: Feb 2005
Inlägg: 1 710
|
10 min!?
|
|
|
2020-08-25, 09:54
|
#1178
|
helt ok
Reg.datum: May 2006
Ort: Umeå
Inlägg: 3 289
|
Citat:
Ursprungligen postat av qubie
10 min!?
|
Galet är bara förnamnet.
Nu är flytten avklarad men vi flyttade från större till mindre, vilket gör att vi har typ 25 ouppackade kartonger i lägenheten som vi bor i tillfälligt. Får tillgång till ett extraförråd om en vecka så efter det blir det lite mer ordning. Flyttstäd, bilreparation och vab i veckan gör nog att det inte blir någon träning alls denna vecka. Ev ett pass till helgen.
Beställde 4 kg Whey 100 och 3 förpackningar EAA á 500 g nu i alla fall så jag är redo för hösten.
Slirar med kost fortfarande, äter lite och onyttigt som en direkt följd av omständigheterna.
|
|
|
2020-08-30, 20:32
|
#1179
|
Jul-John
Reg.datum: Feb 2005
Inlägg: 1 710
|
Skriv upp då.
|
|
|
2020-09-01, 09:31
|
#1180
|
helt ok
Reg.datum: May 2006
Ort: Umeå
Inlägg: 3 289
|
Pass 72 2020
Citat:
Ursprungligen postat av qubie
Skriv upp då.
|
Körde ett pass i söndags:
Marklyft
1x5 60 kg
2x5 80 kg
Press
3x5 40 kg
Frontböj
1x5 50 kg
2x5 60 kg
Chins - remmar
3x5 KV
|
|
|
2020-09-01, 09:40
|
#1181
|
helt ok
Reg.datum: May 2006
Ort: Umeå
Inlägg: 3 289
|
Pass 73 2020
Morgonens pass:
Knäböj
1x5 50 kg
1x5 60 kg
1x5 70 kg
1x5 80 kg
Bänkpress
1x5 50 kg
1x5 60 kg
1x5 70 kg
Rumänska marklyft - remmar
3x5 50 kg
Skivstångsrodd - remmar
3x5 50 kg
Nästa pass blir på torsdag.
Blev 8 pass i juni, 7 pass i juli och 5 pass i augusti. Hösten är efterlängtad utifrån ett träningsperspektiv eftersom passen varit korta och mer av stuket underhållsträning. Låga vikter och få antal reps. Nu dags att skärpa upp kosten, skala bort onyttiga grejer och öka matintaget av ok grejer.
Morgonvikt v.36: 83.0 kg
Högre än förväntat då jag äter mindre när jag inte tränar, men fler tomma kalorier under sommaren och nu augusti månad med. Hoppas kunna träna tre pass per vecka fram tills flytt till hus i december 2020, då får vi se hur träningen kan struktureras upp.
|
|
|
2020-09-03, 09:46
|
#1182
|
helt ok
Reg.datum: May 2006
Ort: Umeå
Inlägg: 3 289
|
Pass 74 2020
Morgonens korta pass, ca 30 min inklusive uppvärmning:
Marklyft
1x5 60 kg - paus en decimeter upp
1x5 80 kg
1x5 100 kg
Press
3x5 40 kg
supersettat med
Frontböj
3x5 50 kg
Chins - remmar, rak stång
3x5 KV
Ytterligare ett alibi, var tvungen gräva fram överdragsbyxor till barnen imorse från kaosförrådet... Var inte helt förberedd. Nästa pass blir på lördag. Till veckan ska jag försöka få till en ny kalipermätning så jag har lite koll på startläget efter en sommar med dålig kost och alibiträning. Inte fått till sömnen helt ännu, somnar närmare 23 än 22 som jag skulle behöva.
|
|
|
2020-09-07, 11:53
|
#1183
|
helt ok
Reg.datum: May 2006
Ort: Umeå
Inlägg: 3 289
|
Pass 75 2020
Blev inget pass lördag, hade förkylningssymptom i fredags så fick även hoppa gym pga det. Blev ett släp med flyttkartonger istället... också en slags träning.
Morgonens pass:
Knäböj
1x5 50 kg
1x5 70 kg
1x5 80 kg
1x5 90 kg
Bänkpress
1x5 50 kg
3x5 70 kg
Rumänska marklyft - remmar
3x6 50 kg
Skivstångsrodd - remmar
3x5 50 kg
Nästa pass onsdag. Blir det träning som planerad fredag så blir det högreps (8-12) då och förmodligen en del pass framåt.
Kost fortfarande dålig.
|
|
|
2020-09-21, 11:00
|
#1184
|
helt ok
Reg.datum: May 2006
Ort: Umeå
Inlägg: 3 289
|
Pass 76 2020
Dagens pass, första på två veckor pga sjukdom och förkylning. Hoppas att det är bakom oss nu. Kosten fortsatt usel, exceptionellt dålig med massa onödigt unnande. Nytt försök fr o m idag då.
Uppvärmning osv
Marklyft
1x5 60 kg
1x5 80 kg
1x5 100 kg
Press
3x5 40 kg
Frontböj
3x5 50 kg
Chins - remmar
3x5 KV
Ok kort pass inget tryck men kroppen orkade. Blir femmor på onsdag med och åttor på fredag om kroppen håller ihop.
Morgonvikt kommer imorgon.
|
|
|
2020-09-23, 11:54
|
#1185
|
helt ok
Reg.datum: May 2006
Ort: Umeå
Inlägg: 3 289
|
Pass 77 2020
Dagens korta pass, ca 15 min. Blev så pga bokade tågbiljetter på morgonen som strulade...
Uppvärmning osv
Knäböj
1x5 50 kg
3x5 70 kg
Bänkpress
1x5 50 kg
2x5 60 kg
Rumänska marklyft - remmar
3x5 40 kg
supersettat med
Skivstångsrodd - remmar
3x5 40 kg
Åttor på fredag.
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 19:26.
|
|