Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2020-08-02, 11:57   #46
upperkatt
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2013
Inlägg: 1 247
V31, summering

160 km á 4:43 ½ min/km
upperkatt är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-08-03, 13:45   #47
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
160 km är riiiiiktigt bra! Och bra snittempo
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2020-08-03, 16:18   #48
upperkatt
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2013
Inlägg: 1 247
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf Visa inlägg
160 km är riiiiiktigt bra! Och bra snittempo
Tack! Har en plan att köra på några veckor till på samma spår - om kroppen och livet tillåter...
upperkatt är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-08-03, 20:08   #49
upperkatt
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2013
Inlägg: 1 247
200803
s: 25 km
t: 1:58:38 h:min:s
T: 4:45 min/km
höjdstigning: 226 m
upperkatt är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-08-04, 20:48   #50
upperkatt
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2013
Inlägg: 1 247
200804
s: 26 km
t: 2:06:47 h:min:s
T: 4:52min/km
höjdstigning: 226 m
kommentar: Spännande, exakt samma höjdstining som igår. Nåja, hade planerat intervaller men trötthet och slitenhet sade emot.
upperkatt är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-08-05, 19:34   #51
upperkatt
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2013
Inlägg: 1 247
200805
s: 23 km
t: 1:51:36 h:min:s
T: 4:51 min/km
höjdstigning: 212 m
kommentar: Regnig och sliten. Testade 1 km snabbt och hamnade på 3:38, ska egentligen vara 3:27 men ändå OK.
upperkatt är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-08-06, 19:38   #52
upperkatt
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2013
Inlägg: 1 247
200806
s: 24 km
t: 1:51:03 h:min:s
T: 4:37 min/km
höjdstigning: 145 m
upperkatt är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-08-07, 06:07   #53
upperkatt
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2013
Inlägg: 1 247
200806, morgon
s: 10 km
t: 46:56 min:s
T: 4:41 min/km
höjdstigning: 121 m
upperkatt är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-08-08, 20:38   #54
upperkatt
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2013
Inlägg: 1 247
200808, fm
s: 10 km
t: 47:02 min:s
T: 4:42 min/km
höjdstigning: 182 m

200808, em
s: 16 km
t: 1:17:20 h:min:s
T: 4:50 min/km
höjdstigning: 274 m
kommentar: en km på 3:46, en på 3:59. Ok med tanke på värmen att den ena var delvis uppför och den andra var delvis i skogen. Tidvis låg båda runt 3:30-tempo
upperkatt är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-08-09, 19:16   #55
upperkatt
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2013
Inlägg: 1 247
200808
s: 26 km
t: 2:04:24 h:min:s
T: 4:47 min/km
höjdstigning: 300 m
upperkatt är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-08-09, 19:17   #56
upperkatt
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2013
Inlägg: 1 247
V32, summering

160 km á 4:47 ½ min/km
upperkatt är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-08-10, 20:26   #57
upperkatt
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2013
Inlägg: 1 247
200810, fm
s: 10 km
t: 49:11 min:s
T: 4:55 min/km
höjdstigning: 165 m

200810, em
s: 12 km
t: 59:35 h:min:s
T: 4:58 min/km
höjdstigning: 211 m
upperkatt är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-08-11, 18:30   #58
upperkatt
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2013
Inlägg: 1 247
200811, fm
s: 10 km
t: 48:34 min:s
T: 4:51 min/km
höjdstigning: 173 m

200811, em
s: 11 km
t: 51:35 min:s
T: 4:41 min/km
höjdstigning: 187 m
kommenter: Tröskel, 2 km på 3:34/3:43. Börtempo 3:45, och det var dessutom 26 *C, mycket nöjd.
upperkatt är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-08-12, 18:25   #59
upperkatt
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2013
Inlägg: 1 247
200812, fm
s: 11 km
t: 54:42 min:s
T: 4:58 min/km
höjdstigning: 232 m

200812, em
s: 11 km
t: 53:22 min:s
T: 4:51 min/km
höjdstigning: 217 m
upperkatt är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-08-13, 19:27   #60
upperkatt
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2013
Inlägg: 1 247
200813, fm
s: 10 km
t: 45:40 min:s
T: 4:34 min/km
höjdstigning: 134 m

200813, em
s: 11 km
t: 53:19 min:s
T: 4:51 min/km
höjdstigning: 181 m
kommentar: 3x400, första rätt tempo, andra två långsammare.
upperkatt är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 22:50.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)