Har fixat kosten, men mår skit?

[Anders The Peak]

Fixa till kosten betyder för mig att maten ger en sammansatt kost med hygglig makro F:30-40% P: 30%: K: 40-60%. Fördelat på frukost, lunch, mellanmål, middag och kvällsmål.

När det gäller träningen är det alltid lätt att lägga ned för mycket tid dvs volym på varje muskel i tron att det ska accelerera utvecklingen. Lägg dig i stället på en lagom volym per muskelgrupp 4-8 set per pass.