Målsättningar inom träning för 2020? - Kolozzeum Forum

ARMSTARK · 2019-12-27, 18:28

Personligen böja mer än förut, bänken har alltid varit min favorit men en inflammerad armbåge styr i en annan riktning. Rolig början redan nu då prioritetsträning ger resultat väldigt snabbt.

KoloKille · 2019-12-27, 18:30

mitt mål är att bli bra på närkamp man mot man

ceejay · 2019-12-27, 18:37

klarade typ inga mål iår, fortsätter att sätta för höga mål då.

300 highbar
205 bänk
363 mark

ceejay · 2020-03-08, 20:58

Citat:

Ursprungligen postat av ceejay

klarade typ inga mål iår, fortsätter att sätta för höga mål då.

300 highbar
205 bänk
363 mark

Skadat lår, får se om jag kan plocka 280 innan sommaren iaf i böjen!
350 i marken gjord i veckan, med iaf 5kg till i samma lyft. 363 vore gött efter en vända mark till och ett par kg viktuppgång.

Bänken har börjat kännas bättre efter lite teknikändringar, bara axeln är med. Får se vad en vända bänkpressboogie kan ge.

Rikard Jansson · 2019-12-27, 19:04

40 cm underarmar
100x10 i Rephammerrodd
Något slags cup/wrench-resultat först också men ska prova ett nytt handtag först innan jag bestämmer mig för vilket.

Rikard Jansson · 2020-02-10, 16:36

Citat:

Ursprungligen postat av Rikard Jansson

40 cm underarmar
100x10 i Rephammerrodd
Något slags cup/wrench-resultat först också men ska prova ett nytt handtag först innan jag bestämmer mig för vilket.

Hela magasinet i 3 reps i både 40wrench och Multispinner får vara rimliga cupmål

ViktorC · 2019-12-27, 19:39

Tränat riktigt dåligt senaste året så målen för 2020 är blir att komma tillbaka till tidigare form.

Böj, bänk, mark: 180-110-220 vore kul att klara igen.

20 strikta chins.

Trycka 500kg släde 10 meter.

150kg frontböj.

5 km sub 23 min

Utöver det så är målet i år att bli väldigt mycket rörligare.

Frustrator · 2019-12-27, 19:54

Lyckades med förra årets mål, dvs att komma i form. Tyvärr visade det sig vara fel form, enl kvinnan så var det en rutig form hon tänkt och inte alls den runda form jag hade valt.
Gymmet är nästan klart i källaren så finns ju hopp.

Mål 2020:

Vikt ner under 80kg. Utgångsläge 90kg. +Så att låren inte gnider mot varandra vid löpningen.

Börja gymma igen.

Komma igång skadefri med löpningen och kapa tid på milen, nu ca 60min, så kanske ner till 45 om allt flyter.

Löpa LL +gbgvarvet.

Kicken · 2019-12-27, 21:04

Styrkelyft total: 600kg på tävling, delmål: kb:200, Bp:150, ml:250.

Börja med någon annan (och regelbundet utöva) fysisk aktivitet, kanske kondition/teknik för att delta i någon hinderbanetävling?

Kicken · 2021-01-04, 07:37

Citat:

Ursprungligen postat av Kicken

Styrkelyft total: 600kg på tävling, delmål: kb:200, Bp:150, ml:250.

Börja med någon annan (och regelbundet utöva) fysisk aktivitet, kanske kondition/teknik för att delta i någon hinderbanetävling?

Fail på allting!
Gjorde 195 i böj på tävling (i mars), hade kanske kapacitet för 200 före september men sen hände något konstigt och tror jag skulle ha svårt med 180 nu?!

Max i bänk har varit samma i 10år, 145 när det är medvind och allt stämmer, 142,5 blev årets bästa på tävling.

Fick 247,5 i mark på tävling i mars, så det var nära.

Total blev på tävlingen i mars blev 585 vilket är PB men en bit till 600.

Pga av Covid läget blev det bara två tävlingar i år.

Konditionsträningen har inte blivit så mycket av...

exevision · 2019-12-27, 21:24

Samma som 2019.
200 i marklyft. Är dock närmare nu.

An Iron Soul · 2019-12-27, 22:49

Bygga muskler.

Följa ett superset halvkropp upplägg. Autorglera efter dagsform.

Gör en ordentligt toppning för att maxa i dom tre stora. 1-2 ggr om året. (Ser jag mer som en bonus.) Om motivationen finns där och förursättningarna känns bra.

Var ännu mer noggran med återhämtningen. Sömn, uppvärmning, foam roll och bastu.

exevision · 2021-01-02, 07:00

Citat:

Ursprungligen postat av exevision

Samma som 2019.
200 i marklyft. Är dock närmare nu.

Kom till 188kg.

Så det får bli samma mål 2021, fast 130 i bänk ska även det tas, nuvarande är 128,5.

spoon · 2021-01-02, 22:34

Citat:

Ursprungligen postat av exevision

Kom till 188kg.

Så det får bli samma mål 2021, fast 130 i bänk ska även det tas, nuvarande är 128,5.

Kroppsvikt på dig? Stark bänk i förhållande till marken.

Hur mycket ökade du i mark i år?

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk

exevision · 2021-01-02, 23:08

Citat:

Ursprungligen postat av spoon

Kroppsvikt på dig? Stark bänk i förhållande till marken.

Hur mycket ökade du i mark i år?

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk

Tror morgonvikten ligger runt 82-83 kg.
Marklyftets 1RM ökade från 180 till 188 under 2020.