2008-05-02, 18:02
|
#196
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2001
Ort: Boden
Inlägg: 3 224
|
Citat:
Ursprungligen postat av Mr_T
Bra jobbat idag Ingen tränar axlar hårdare än Sparven himself, t.o.m Fultjack med sina breda hangar till axlar får passa sig. Yes, På söndag blir det fram ben och vader.
/Mr
|
Haha jag tränar ju axlar som en fjolla så vore ju konstigt om han inte tränade hårdare än mig
Ben is on imorgon eller? Vila är för pussies som en vis man skulle sagt
|
|
|
2008-05-03, 06:39
|
#197
|
Grov som en bofink!
Reg.datum: Nov 2007
Ort: Ängelholm
Inlägg: 5 354
|
Citat:
Ursprungligen postat av Fultjack
Haha jag tränar ju axlar som en fjolla så vore ju konstigt om han inte tränade hårdare än mig
Ben is on imorgon eller? Vila är för pussies som en vis man skulle sagt
|
Muhaha snart ikapp dig fultjack
Ben imorgon ja (söndag that is). Vilat i två dagar ju så det är verkligen dags att ta tag i livet igen
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av pialia
Jag vill gifta mig med dina fotleder.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Stoltz
Att se dina utförande är å andra sidan en orgasm för ögonen
|
Min journal
LOOK @ ME!!11!1!!!!1 ⇦ klickiz!
Min bildjournal - Sparvens näste
|
|
|
2008-05-05, 14:53
|
#198
|
Grov som en bofink!
Reg.datum: Nov 2007
Ort: Ängelholm
Inlägg: 5 354
|
Framsida lår & Vader
Knäböj 120 kg 5, 3*4
Benpress 220 kg 1*5, 3*6
Benspark 90 kg 4*5
Stående vadpress 210 kg 4*6
Vadpress i benpressen 205 kg 4*6
Gosigt pass! Blev 3 magövningar också men orka plottra ned dem med
Snart slut på denna cykel och snart slut på skolan! Måste do stuff nu så see er later dudes!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av pialia
Jag vill gifta mig med dina fotleder.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Stoltz
Att se dina utförande är å andra sidan en orgasm för ögonen
|
Min journal
LOOK @ ME!!11!1!!!!1 ⇦ klickiz!
Min bildjournal - Sparvens näste
|
|
|
2008-05-05, 20:42
|
#199
|
Grov som en bofink!
Reg.datum: Nov 2007
Ort: Ängelholm
Inlägg: 5 354
|
Rygg & Biceps (dagens pass)
Chins kv + 7.5 kg 4*6
T-bar 80 kg 3*5, 4
Hantelrodd 45 kg 4*6
Marklyft 135 kg 5, 3*6
Skivstångscurl 40 kg 4*5
hantelcurl 18.6 kg 4*5
Ryggen gick bra idag. Klarade mina chins med nöd och näpe! Marklyften var också explosiv och bra med lite peppning från Mr.T så
Biceps var tungt! Känns att man är lite sliten nu asså och att tankarna kretsar kring plugget =(
Soon it is over!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av pialia
Jag vill gifta mig med dina fotleder.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Stoltz
Att se dina utförande är å andra sidan en orgasm för ögonen
|
Min journal
LOOK @ ME!!11!1!!!!1 ⇦ klickiz!
Min bildjournal - Sparvens näste
|
|
|
2008-05-05, 20:54
|
#200
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Ort: Luleå/Halmstad
Inlägg: 1 176
|
Citat:
Ursprungligen postat av Sparven från Minsk
Känns att man är lite sliten nu asså och att tankarna kretsar kring plugget =(
|
Mind over body mannen, gymmet och skolan är två skilda världar
Bra jobbat sparven, god progression i alla övningar i ryggpasset och chinsen kan bara beskrivas med ett ord: Totaldominans. Snyggare teknik har jag inte sett.
/Mr
|
|
|
2008-05-05, 21:10
|
#201
|
Grov som en bofink!
Reg.datum: Nov 2007
Ort: Ängelholm
Inlägg: 5 354
|
Citat:
Ursprungligen postat av Mr_T
Mind over body mannen, gymmet och skolan är två skilda världar
Bra jobbat sparven, god progression i alla övningar i ryggpasset och chinsen kan bara beskrivas med ett ord: Totaldominans. Snyggare teknik har jag inte sett.
/Mr
|
I know...i järnets tempel ska man släppa alla andra tankar
Hehe mina chins äger! Inget släng o fläng här inte Är nöjd med marklyften idag faktiskt. Blir mer sådant på mellantunga
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av pialia
Jag vill gifta mig med dina fotleder.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Stoltz
Att se dina utförande är å andra sidan en orgasm för ögonen
|
Min journal
LOOK @ ME!!11!1!!!!1 ⇦ klickiz!
Min bildjournal - Sparvens näste
|
|
|
2008-05-06, 19:31
|
#202
|
Grov som en bofink!
Reg.datum: Nov 2007
Ort: Ängelholm
Inlägg: 5 354
|
Här kommer ett löfte till alla här på kolo.
Inget mer snaskande, bullätande, godis, glass eller sprit för sparven förrens nästa jul...tidigast!
Håller redan nu en ganska strikt diet med bra mat och ätardagar 1 ggr i veckan (vilket för lätt blir 2-3 st ).
Dags att dra in på sådant nu. Vill både för formens skull och för mitt psyke hålla mig till bra mat och istället lägga pengarna från ätardagarna på något vettigt. Kanske en start på en utlandsresa, eller lite fina kläder...vem vet!
Kommer skriva av mig varje gång jag känner mig sugen på snask och hoppas på ert mentala stöd.
/Sparven!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av pialia
Jag vill gifta mig med dina fotleder.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Stoltz
Att se dina utförande är å andra sidan en orgasm för ögonen
|
Min journal
LOOK @ ME!!11!1!!!!1 ⇦ klickiz!
Min bildjournal - Sparvens näste
|
|
|
2008-05-06, 19:39
|
#203
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2001
Ort: Boden
Inlägg: 3 224
|
Vafan INGEN SPRIT????? Är du från vettet människa. Tror du kommer lessna ganska snabbt på den levnadsstilen. Även om man tränar hårt och är seriös så ska man kunna leva också ett tips från coachen bara
|
|
|
2008-05-07, 06:30
|
#204
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Halmstad
Inlägg: 233
|
Citat:
Ursprungligen postat av Sparven från Minsk
Här kommer ett löfte till alla här på kolo.
Inget mer snaskande, bullätande, godis, glass eller sprit för sparven förrens nästa jul...tidigast!
Håller redan nu en ganska strikt diet med bra mat och ätardagar 1 ggr i veckan (vilket för lätt blir 2-3 st ).
Dags att dra in på sådant nu. Vill både för formens skull och för mitt psyke hålla mig till bra mat och istället lägga pengarna från ätardagarna på något vettigt. Kanske en start på en utlandsresa, eller lite fina kläder...vem vet!
Kommer skriva av mig varje gång jag känner mig sugen på snask och hoppas på ert mentala stöd.
/Sparven!
|
Åh, älskling, så dukitgt av dig!!
Får man skriva på samma kontrakt här på din sida?
|
|
|
2008-05-07, 19:06
|
#205
|
Grov som en bofink!
Reg.datum: Nov 2007
Ort: Ängelholm
Inlägg: 5 354
|
Baksida lår & Axlar
Liggande lårcurl 100 kg 3*5, 4
Stående lårcurl 70 kg 4*6
Raka marklyft 100 kg 4*6 långsamma
Rehab idag för axlarna
Stående militärpress 25 kg 3*10
Hantelpress 20 kg 2*10, 8
Lateral raises 10 kg 3*8
Japp så såg dagens pass ut. Baksida lår gick faktiskt för en gång skull i mitt liv bra!
Blev rehab för axlarna då de tagit fett med spö denna period. Värk och molande i axlarna flera dagar efter ett pass så nu fick de vila lite.
Detta var denna cykels sista träningspass!
Nu blir det vila fram till söndag och sen startar jag upp en mellantung period med 3 set och 8-12 reps.
Ska bli skoj
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av pialia
Jag vill gifta mig med dina fotleder.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Stoltz
Att se dina utförande är å andra sidan en orgasm för ögonen
|
Min journal
LOOK @ ME!!11!1!!!!1 ⇦ klickiz!
Min bildjournal - Sparvens näste
|
|
|
2008-05-07, 19:07
|
#206
|
Grov som en bofink!
Reg.datum: Nov 2007
Ort: Ängelholm
Inlägg: 5 354
|
Citat:
Ursprungligen postat av yaska
Åh, älskling, så dukitgt av dig!!
Får man skriva på samma kontrakt här på din sida?
|
Visst får du det gumman, men du måste hålla det du lovar!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av pialia
Jag vill gifta mig med dina fotleder.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Stoltz
Att se dina utförande är å andra sidan en orgasm för ögonen
|
Min journal
LOOK @ ME!!11!1!!!!1 ⇦ klickiz!
Min bildjournal - Sparvens näste
|
|
|
2008-05-07, 21:21
|
#207
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Ort: Luleå/Halmstad
Inlägg: 1 176
|
Citat:
Ursprungligen postat av Sparven från Minsk
Inget mer snaskande, bullätande, godis, glass eller sprit för sparven förrens nästa jul...tidigast!
/Sparven!
|
Tur att McDonken inte är inkluderat, så länge du inte överskrider energibehovet som är satt för en dag . Vad fan vi bygger ju!!!!
Citat:
Ursprungligen postat av Sparven från Minsk
Blev rehab för axlarna då de tagit fett med spö denna period. Värk och molande i
|
Japp, låter bra, tur att det molade lite idag när du tänkte tjuvträna lite axlar så du var tvungen att ändra dig
Bra jobbat i dagens pass och tack för att du peppade in mig i väggen
/Mr
|
|
|
2008-05-08, 20:10
|
#208
|
Grov som en bofink!
Reg.datum: Nov 2007
Ort: Ängelholm
Inlägg: 5 354
|
Framsida lår & Biceps
Knäböj 100 kg 2*11, 9
Benspark 65 kg 3*10
Front-squat 60 kg 2*8, 6
Skivstångscurl 25 kg 2*12, 8
Liggande kabelcurl 25 kg 3*12
Koncentrerad hantelcurl 13.6 kg 2*8, 7
Nytt pass och ny period. Börjar inte räknas först på söndag dock så detta kan ses om en uppvärmning för att känna på vikterna och testa front-squaten
Benen gick sådär idag. Fälde lite väl mycket i ryggen på böjen och fronten var lite teknisk svår. Blir till att öva in den och kötta på mer med benen i nästa veckas böj. Känner mig hyfsat pigg i benen, ,men får väl se hur det känns imorgon hehe. Kul att känna pump igen i alla fall
Biceps var underbart sköna! testade stångscurl med rak stång denna gång och fick grym kontakt! Så bice fick det den skulle idag helt klart.
Nu vila tills söndag då den riktiga träningen börjar!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av pialia
Jag vill gifta mig med dina fotleder.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Stoltz
Att se dina utförande är å andra sidan en orgasm för ögonen
|
Min journal
LOOK @ ME!!11!1!!!!1 ⇦ klickiz!
Min bildjournal - Sparvens näste
|
|
|
2008-05-09, 15:08
|
#209
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Ort: Luleå/Halmstad
Inlägg: 1 176
|
Citat:
Ursprungligen postat av Sparven från Minsk
Benen gick sådär idag. Fälde lite väl mycket i ryggen på böjen och fronten var lite teknisk svår. Blir till att öva in den och kötta på mer med benen i nästa veckas böj. Känner mig hyfsat pigg i benen, ,men får väl se hur det känns imorgon hehe. Kul att känna pump igen i alla fall
|
Tekniken i böjen tycker jag inte du kan klaga på, djupare får du inte gå och att man fäller fram överkroppen är oundvikligt. Fronten kommer med tiden . Lite väl mysigt denna gång så det klassas som ett återhämtningspass, 3*12 på 100kg next time, ingen återvändo
/Mr
|
|
|
2008-05-11, 16:43
|
#210
|
Grov som en bofink!
Reg.datum: Nov 2007
Ort: Ängelholm
Inlägg: 5 354
|
Rygg & Mage
Chins kv 12, 8, 6
Sittande rodd 75 kg 2*8, 10
Stångrodd 65 kg 3*8
marklyft 120 kg 2*8, 10
Repcrunches 40 kg 12, 2*8
sneda på boll 5 kg 8, 2*10
Benlyft 3*10
Fint pass men kände mig väldigt varm och seg! varmt ute och ont om luft inne på gymmet. Gick bra trots detta. Ökade i allt från förra perioden. Med tanke på att detta är första passet så får man vara nöjd. Kan väntas stordåd och det flyter på nu i 6 veckor.
Sugigt att datorn dött då man kom hem. Hela burken full med damm och ingen ström till den. Lutar åt nätaggregatet. 500 kr i sjön då samt massa strul innan man får igång den igen!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av pialia
Jag vill gifta mig med dina fotleder.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Stoltz
Att se dina utförande är å andra sidan en orgasm för ögonen
|
Min journal
LOOK @ ME!!11!1!!!!1 ⇦ klickiz!
Min bildjournal - Sparvens näste
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 18:23.
|
|