2017-07-19, 19:48
|
#1006
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2013
Ort: West side
Inlägg: 1 130
|
Taktometer. Finns nog app.
__________________
|
|
|
2017-07-21, 20:02
|
#1007
|
Nallemoderator
Reg.datum: Feb 2002
Ort: Linköping
Inlägg: 36 676
|
Citat:
Ursprungligen postat av ATJL
Nej, naturligtvis inte ersätta. Men jag undrar om det verkligen finns en direkt överförbarhet till bänken som är så stor,
|
Behöver den ha en direkt överförbarhet för att ha en plats i ett träningsprogram?
Citat:
Ursprungligen postat av 1x0
Ska man lära sig räkna? Blir förvirrande när en reppar.
Finns det ingen app som kan ge signal, typ känner av när stången ligger still och ger nedräkning/startsignal?
Testade idag att en kompis räknade till tre, fungerade faktiskt väldigt bra men tränar alltid ensam. :x
|
Det går att utföra det mekaniskt/elektroniskt men det är lättare att bara låta någon annan räkna så passa in träningen när det är någon annan på gymmet.
__________________
"The myth that women should not lift heavy is advanced only by women who fear effort and men who fear women." Eric Midkiff från misc.fitness.weights
"Your physiology doesn't care what your philosophy is"
|
|
|
2017-07-22, 08:28
|
#1008
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2011
Inlägg: 714
|
Om bänkstyrka är prio så känns det rimligt, så ja(?)
|
|
|
2017-07-31, 09:42
|
#1009
|
Nallemoderator
Reg.datum: Feb 2002
Ort: Linköping
Inlägg: 36 676
|
Citat:
Ursprungligen postat av ATJL
Om bänkstyrka är prio så känns det rimligt, så ja(?)
|
Jag tycker man kan kolla på det lite mer långsiktigt. Får man in en övning som tränar området muskulärt men som inte belastar leder, senfästen och muskelaktivering mm på exakt samma sätt så kan de flesta bygga mer muskler utan att det sliter lika mycket. Eftersom det inte sliter lika mycket kan man också få en högre återhämtning med liknande träningsvolym (eller högre träningsvolym men det är antagligen inte önskvärt hos så många). Kör man t ex redan bänk och bänkvarianter 3-5 gånger i veckan så tror jag det oftast finns en fördel med att minska den träningsvolymen för att få in något annat ett tag, sen kan man när viktiga tävlingar närmar sig fasa ut sådant som man inte tror ger direkt resultat och så börjar man om igen efter de tävlingarna.
OBS! Jag tycker självklart inte att man ska byta ut bänken helt utan det handlar om att ändra andelen under perioder.
__________________
"The myth that women should not lift heavy is advanced only by women who fear effort and men who fear women." Eric Midkiff från misc.fitness.weights
"Your physiology doesn't care what your philosophy is"
|
|
|
2017-07-31, 21:49
|
#1010
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2016
Inlägg: 38
|
Någon som har generella tips för sumomarklyft? Har nyligen börjat lägga in det i min träning, men lyften känns som skit
|
|
|
2017-07-31, 22:16
|
#1011
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 821
|
Citat:
Ursprungligen postat av SantePierre
Någon som har generella tips för sumomarklyft? Har nyligen börjat lägga in det i min träning, men lyften känns som skit
|
För egen del kändes de första passen skit, skit som i onaturligt. Ganska snart blev dock lyften mycket mer naturliga. Behöver olika mycket uppvärmning varje gång men varierande mängd av detta räcker:
Bredbenta böj(tror man kallar det sumoböj) med tänjning i bottenläget. Detta för ljumskarna och för att kunna komma ned i den position som jag vill.
Shoulder dislocations med kvastskaft. Detta för att kunna få bak axlarna ordentligt.
Är ingen styrkelyftare men van sumomarkare och känner igen mig i det du beskriver. Sammanfattat: kör mer sumo så släpper det säkert. Den dåliga känslan kanske kan bero på att du inte kommer i bra positioner, det jag beskrev ovan räcker för mig.
Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
|
|
|
2017-08-05, 19:00
|
#1012
|
Registered User
Reg.datum: May 2013
Ort: Söderhamn
Inlägg: 423
|
Varför är jag så svag i mark o böj jämfört med bänken? Sure, har mer eller mindre permanenta skador i rygg o vänster ben, men som jag håller inom kontroll genom träning, och har precis kunnat börja köra ovannämnda övningar "seriöst". Men ändå, för typ 2-3 mån sedan när jag verkligen kunde börja köra med vikter så tog jag 140 i marken och 100 i böj, men ligger fortfarande kvar på dom vikterna än idag.
|
|
|
2017-08-05, 19:35
|
#1013
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 800
|
Citat:
Ursprungligen postat av waspen123
Varför är jag så svag i mark o böj jämfört med bänken? Sure, har mer eller mindre permanenta skador i rygg o vänster ben, men som jag håller inom kontroll genom träning, och har precis kunnat börja köra ovannämnda övningar "seriöst". Men ändå, för typ 2-3 mån sedan när jag verkligen kunde börja köra med vikter så tog jag 140 i marken och 100 i böj, men ligger fortfarande kvar på dom vikterna än idag.
|
Du har bristande teknik?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
|
|
|
|
2017-08-05, 21:00
|
#1014
|
Registered User
Reg.datum: May 2013
Ort: Söderhamn
Inlägg: 423
|
Citat:
Ursprungligen postat av exevision
Du har bristande teknik?
|
Med tanke på att jag spenderade första året på gymmet med att bara köra rehab, stretch och lära in formen så känns det inte som så. Även om den kanske inte är perfekt då givetvis.
|
|
|
2017-08-05, 21:16
|
#1015
|
å nej, måste man komma på en ny text igen
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
|
Citat:
Ursprungligen postat av waspen123
Med tanke på att jag spenderade första året på gymmet med att bara köra rehab, stretch och lära in formen så känns det inte som så. Även om den kanske inte är perfekt då givetvis.
|
Repsomfång?
Hur många set i veckan per övning?
Är seten utmanande?
Frekvens?
|
|
|
2017-08-05, 21:35
|
#1016
|
Registered User
Reg.datum: May 2013
Ort: Söderhamn
Inlägg: 423
|
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Repsomfång?
Hur många set i veckan per övning?
Är seten utmanande?
Frekvens?
|
Brukar bli någon femma, 2a sen 1a. Börjar på 60, slutar med 120-140. I marken då, böj kör jag inte så ofta på senaste då han jag körde med är kvar på förra gymmet medans jag själv precis bytt.
Utmanande ja, även om vid mark&böj så kör jag aldrig mer än 80-90% av vad jag känner att jag har i mig.
Kommer gärna med video!
|
|
|
2017-08-05, 21:36
|
#1017
|
å nej, måste man komma på en ny text igen
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
|
Citat:
Ursprungligen postat av waspen123
Brukar bli någon femma, 2a sen 1a. Börjar på 60, slutar med 120-140. I marken då, böj kör jag inte så ofta på senaste då han jag körde med är kvar på förra gymmet medans jag själv precis bytt.
Utmanande ja, även om vid mark&böj så kör jag aldrig mer än 80-90% av vad jag känner att jag har i mig.
Kommer gärna med video!
|
Då återstår antal set per vecka och frekvens.
|
|
|
2017-08-05, 21:52
|
#1018
|
Wall of text
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 5 048
|
Citat:
Ursprungligen postat av waspen123
brukar bli någon femma, 2a sen 1a. Börjar på 60, slutar med 120-140. I marken då, böj kör jag inte så ofta på senaste då han jag körde med är kvar på förra gymmet medans jag själv precis bytt.
utmanande ja, även om vid mark&böj så kör jag aldrig mer än 80-90% av vad jag känner att jag har i mig.
Kommer gärna med video!
|
? Så du skippar benträningen för du inte vågar böja själv?
|
|
|
2017-08-05, 21:56
|
#1019
|
å nej, måste man komma på en ny text igen
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
|
om vi säger såhär, ena killen jag kör med ligger på den låga sidan i antal set i veckan med 12 set vardera i böj bänk mark. Han har gjort bra gains.
|
|
|
2017-08-06, 06:58
|
#1020
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 800
|
Citat:
Ursprungligen postat av waspen123
Med tanke på att jag spenderade första året på gymmet med att bara köra rehab, stretch och lära in formen så känns det inte som så. Även om den kanske inte är perfekt då givetvis.
|
Man kan lätt lura sig själv. Men du kan så klart ha en bra teknik.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
|
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 07:00.
|
|