2019-09-06, 13:08
|
#31
|
Registered User
Reg.datum: May 2018
Inlägg: 496
|
Citat:
Ursprungligen postat av Isseman
Hahahaha så jävla efterblivet!!
OnT: Håller med pez. Makes sense då muskeln går över flera leder och har olika funtioner.
|
Fast tränar du biceps tränar du ju biceps, Går ju inte specifikt träna vissa delar, eller? Typ som äldre bodybuilders sa förr, Kör denna övningen för att få en bättre peak och denna för större tjockhet osv osv
|
|
|
2019-09-09, 10:28
|
#32
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2019
Inlägg: 2
|
Citat:
Ursprungligen postat av anadr0id
Jag antar att du inte såg videon. Han väger och mäter sig framför kameran.
|
Det står 5'6'' i bilden, vilket stämmer med vad som visas när han står bredvid andra personer. Han har tex lagt upp en video tillsammans med football-proffset Antonio Brown, som enligt officiella mätningar är 178 cm. I den videon ser man tydligt att Jeff är decimetern kortare.
|
|
|
2019-09-10, 09:23
|
#33
|
Registered User
Reg.datum: May 2012
Inlägg: 6 637
|
Citat:
Ursprungligen postat av Helgehorse
Fast tränar du biceps tränar du ju biceps, Går ju inte specifikt träna vissa delar, eller? Typ som äldre bodybuilders sa förr, Kör denna övningen för att få en bättre peak och denna för större tjockhet osv osv
|
Du får definera vad du menar med "träna",.
Beroende på vilken rörelse du gör, vilken position du har axeln/överarmen/handleden, och varifrån den ingående belastningsriktningen kommer, så kommer biceps betonas olika. Vissa del mer och viss del mindre.
Biceps samarbetar över armbågsleden även med Brachialis och Brachioradialis, som också påverkar vad biceps har att jobba med. Där en muskel ökar sin aktivitet, så minskar oftast en annan muskels arbete för en given rörelse.
Men "tränar" du biceps så är det ju ingen del som är inaktiv..
__________________
Vad som inte är personangrepp:
Ett sakligt yttrande om att någon har fel i sak eller har agerat felaktigt är inte personangrepp.
Att i hövlig ton ställa en relevant fråga till någon om dennes agerande.
http://sv.wikipedia.org/wiki/Argumen...tum_ad_hominem
Senast redigerad av pezrulezhaakon den 2019-09-10 klockan 09:25.
|
|
|
2019-09-10, 09:40
|
#34
|
Registered User
Reg.datum: May 2012
Inlägg: 6 637
|
Citat:
Ursprungligen postat av Helgehorse
Fast tränar du biceps tränar du ju biceps, Går ju inte specifikt träna vissa delar, eller? Typ som äldre bodybuilders sa förr, Kör denna övningen för att få en bättre peak och denna för större tjockhet osv osv
|
Armbågsböjarfunktionen, axelledsfunktionen eller supinationsfunktionen. Alla dessa funktioner görs tillsammans med andra muskler, och är beroende av läget på extremiteterna, rörelen och belastningsriktningen, vilket samarbete det blir mellan de ansvariga musklerna.
__________________
Vad som inte är personangrepp:
Ett sakligt yttrande om att någon har fel i sak eller har agerat felaktigt är inte personangrepp.
Att i hövlig ton ställa en relevant fråga till någon om dennes agerande.
http://sv.wikipedia.org/wiki/Argumen...tum_ad_hominem
Senast redigerad av pezrulezhaakon den 2019-09-10 klockan 09:45.
|
|
|
2019-09-13, 19:09
|
#35
|
Registered User
Reg.datum: May 2018
Inlägg: 496
|
Citat:
Ursprungligen postat av pezrulezhaakon
Du får definera vad du menar med "träna",.
Beroende på vilken rörelse du gör, vilken position du har axeln/överarmen/handleden, och varifrån den ingående belastningsriktningen kommer, så kommer biceps betonas olika. Vissa del mer och viss del mindre.
Biceps samarbetar över armbågsleden även med Brachialis och Brachioradialis, som också påverkar vad biceps har att jobba med. Där en muskel ökar sin aktivitet, så minskar oftast en annan muskels arbete för en given rörelse.
Men "tränar" du biceps så är det ju ingen del som är inaktiv..
|
Så du menar på/tror att man kan träna "peaken" på biceps mer med vissa övningar? Och tjockheten med en annan övning.
Trodde detta var myter bara.
|
|
|
2019-09-14, 13:04
|
#36
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2014
Ort: Gloomhaven
Inlägg: 270
|
Citat:
Ursprungligen postat av Helgehorse
Så du menar på/tror att man kan träna "peaken" på biceps mer med vissa övningar? Och tjockheten med en annan övning.
Trodde detta var myter bara.
|
Jag killgissar att i vilken vinkel du belastar biceps som både vrider underarmen, böjer armbågen och lyfter överarmen(?) påverkar vart muskelfibrerna bryts ner mest. Det borde rent killteoretiskt resultera i att muskeluppbyggnaden kompenserar med extra muskelmassa i den del av muskeln där det brutits ner flest fibrer.
|
|
|
2019-09-14, 14:12
|
#37
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2005
Ort: Hemma
Inlägg: 11 211
|
Citat:
Ursprungligen postat av Gluffgluff
Jag killgissar att i vilken vinkel du belastar biceps som både vrider underarmen, böjer armbågen och lyfter överarmen(?) påverkar vart muskelfibrerna bryts ner mest. Det borde rent killteoretiskt resultera i att muskeluppbyggnaden kompenserar med extra muskelmassa i den del av muskeln där det brutits ner flest fibrer.
|
Det handlar om att vissa delar av biceps blir mer aktiverade samtidigt som andra avlastas och det går säkert att utnyttja eftersom det är en byggarskröna som bygger på empiri/erfarenhet av framgångsrika byggare från tidernas begynnelse.
För att testa tesen tror jag på att göra följande:
1. Omvändcurl med rak stång 15-20reps
2. Bicepscurl brett grepp rak stång 6-8reps
3. Bicepscurl med smalt grepp rak stång 8-12 reps
3. Incline hantelcurl med låg lutning*. 8-12 reps
Antal set beror på träningsgrad ca 3-4 per övning
*Lutningen kan vara lägre för att få riktigt stretch i biceps
__________________
Grandmaster Broscientist
" Bro, you gotta slam 40-60 grams of waxy maize plus 20 grams of BCAA within 7 seconds of finishing your last set of squat rack curls. Otherwise, you'll go straight catabolic."
|
|
|
2019-09-14, 17:13
|
#38
|
Registered User
Reg.datum: May 2018
Inlägg: 496
|
Citat:
Ursprungligen postat av Gluffgluff
Jag killgissar att i vilken vinkel du belastar biceps som både vrider underarmen, böjer armbågen och lyfter överarmen(?) påverkar vart muskelfibrerna bryts ner mest. Det borde rent killteoretiskt resultera i att muskeluppbyggnaden kompenserar med extra muskelmassa i den del av muskeln där det brutits ner flest fibrer.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Anders The Peak
Det handlar om att vissa delar av biceps blir mer aktiverade samtidigt som andra avlastas och det går säkert att utnyttja eftersom det är en byggarskröna som bygger på empiri/erfarenhet av framgångsrika byggare från tidernas begynnelse.
För att testa tesen tror jag på att göra följande:
1. Omvändcurl med rak stång 15-20reps
2. Bicepscurl brett grepp rak stång 6-8reps
3. Bicepscurl med smalt grepp rak stång 8-12 reps
3. Incline hantelcurl med låg lutning*. 8-12 reps
Antal set beror på träningsgrad ca 3-4 per övning
*Lutningen kan vara lägre för att få riktigt stretch i biceps
|
Googlade och hittade denna
http://www.kolozzeum.com/forum/showp...20&postcount=3
Den tror jag på.
|
|
|
2019-09-14, 17:24
|
#39
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2005
Ort: Hemma
Inlägg: 11 211
|
Citat:
Ursprungligen postat av Helgehorse
|
NU var det inte fråga om muskelbukar utan att utveckla biceps olika delar maximalt.
Bilden nedan visar utvecklingen över åren av Biceps Peak:
__________________
Grandmaster Broscientist
" Bro, you gotta slam 40-60 grams of waxy maize plus 20 grams of BCAA within 7 seconds of finishing your last set of squat rack curls. Otherwise, you'll go straight catabolic."
Senast redigerad av Anders The Peak den 2019-09-14 klockan 17:26.
|
|
|
2019-09-14, 18:36
|
#40
|
Banned User
Reg.datum: Jun 2019
Inlägg: 212
|
Biceps är den mest övertränade muskeln av alla som tränar seriöst på gym gissar jag på
|
|
|
2019-09-14, 20:41
|
#41
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2005
Ort: Hemma
Inlägg: 11 211
|
Citat:
Ursprungligen postat av EagleEye
Biceps är den mest övertränade muskeln av alla som tränar seriöst på gym gissar jag på
|
Det är sant tyvärr och det är få som involverar biceps i bicepsträningen till 100%.
Det är inte snyggt att ha obalanserade muskelgrupper som du troligen antyder är det en helhet som måste vara balanserad för att det ska bli snyggt.
__________________
Grandmaster Broscientist
" Bro, you gotta slam 40-60 grams of waxy maize plus 20 grams of BCAA within 7 seconds of finishing your last set of squat rack curls. Otherwise, you'll go straight catabolic."
|
|
|
2019-09-14, 22:04
|
#42
|
Registered User
Reg.datum: May 2018
Inlägg: 496
|
Citat:
Ursprungligen postat av Anders The Peak
NU var det inte fråga om muskelbukar utan att utveckla biceps olika delar maximalt.
Bilden nedan visar utvecklingen över åren av Biceps Peak:
|
Jo precis, Och oavsett hur den personen hade tränat biceps. Sittande med 37,3 graders vinkel eller ståendes med dubbel supinerad Z-stång så hade väll biceps utvecklats exakt likadant?
|
|
|
2019-09-14, 22:34
|
#43
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2005
Ort: Hemma
Inlägg: 11 211
|
Citat:
Ursprungligen postat av Helgehorse
Jo precis, Och oavsett hur den personen hade tränat biceps. Sittande med 37,3 graders vinkel eller ståendes med dubbel supinerad Z-stång så hade väll biceps utvecklats exakt likadant?
|
Det tror jag inte utan det gäller att belasta den i olika vinklar för att få maximal tillväxt av både biceps och tillhörande muskelgrupper.
Just den där serien bevisar att det går att omforma biceps/muskelbuken en aning. Men det är klart om den är kort blir muskeln kort och om buken är lång blir muskeln lång.
__________________
Grandmaster Broscientist
" Bro, you gotta slam 40-60 grams of waxy maize plus 20 grams of BCAA within 7 seconds of finishing your last set of squat rack curls. Otherwise, you'll go straight catabolic."
Senast redigerad av Anders The Peak den 2019-09-14 klockan 22:35.
|
|
|
2019-09-14, 22:58
|
#44
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2014
Ort: Gloomhaven
Inlägg: 270
|
Mer estetiskt utan peak imo.
|
|
|
2019-09-15, 11:34
|
#45
|
Silver lifter
Reg.datum: Jun 2011
Ort: Mitt i Sverige, lite åt sidan..
Inlägg: 2 611
|
Citat:
Ursprungligen postat av Anders The Peak
Det tror jag inte utan det gäller att belasta den i olika vinklar för att få maximal tillväxt av både biceps och tillhörande muskelgrupper.
Just den där serien bevisar att det går att omforma biceps/muskelbuken en aning. Men det är klart om den är kort blir muskeln kort och om buken är lång blir muskeln lång.
|
Tre bilder av nån snubbe är nog kanske det svagaste bevis jag har sett för att man aktivt ska kunna bygga peak...
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 16:54.
|
|