idag var det tävling och här är marklyftsresultatet....
vägde in på 77,5.
180 - 3 vita
200 - 3 vita
215 - 1 vit 2 röda pga att jag drog stången något mot låren
Annars var det bra tryck, alla lyften va explosiva typ, upp till knäna där blev det lite knepigheter på 215 så jag fick luta mig bakåt och dra stången längs benen vilket inte gillas av dommaren.
Namn: Kristian
Ålder: 25
Vikt: 85 men på väg mot 90 med stormsteg om jag själv får välja,
Längd: Tyckte det va viktigt i sammanhanget, 201cm
Personbästa i marklyft: 125kg tog jag en dag jag inte tänkt maxa, häromdagen maxa jag i sumo men klara bara få upp 120 till min stora förvåning gjorde dock en 2a där för att markera.
Tävlar i viktklass (om du tävlar): tävlar mot mig själv =) i första hand
Närmsta mål: 130 före januari är slut sen 150-160 innan sommaren, det är ett minimumkrav från min sida =)
Namn: Roland Ålder: 21 Vikt: 122kg Personbästa i marklyft: 200 med bälte på träning. 210kg med full utrustning på tävling. Tävlar i viktklass: -125 Närmsta mål: 230 med full utrustning
Skulle gärna vilja prova detta program, men problemet är att jag endast tränar två gånger i veckan, vilket inebär att jag kör mark var 10/11:e dag istället för var sjunde som detta schemat bygger på. Detta innebär i sin tur att det skulle ta mig 22 veckor att köra detta program, istället för tänkta 15 veckor. Har det någon betydelse?
En lösning skulle ju vara att gå upp till tre pass/vecka men jag vill helst inte göra det pga att jag sedan tidigare vet att jag har ganska stora problem med dålig återhämtning.
Namn: Martin
Ålder: 17
Vikt: 85 kanske
Personbästa i marklyft (med eller utan utrustning, på träning eller tävling): 8x100
Tävlar i viktklass (om du tävlar): tävlar inte
Närmsta mål: 8x200
Skulle gärna vilja prova detta program, men problemet är att jag endast tränar två gånger i veckan, vilket inebär att jag kör mark var 10/11:e dag istället för var sjunde som detta schemat bygger på. Detta innebär i sin tur att det skulle ta mig 22 veckor att köra detta program, istället för tänkta 15 veckor. Har det någon betydelse?
En lösning skulle ju vara att gå upp till tre pass/vecka men jag vill helst inte göra det pga att jag sedan tidigare vet att jag har ganska stora problem med dålig återhämtning.
Nog borde du kunna träna 3 dagar i veckan , Man behöver ju inte köra tungt varje pass man kör ? (förutom markschemat som bitvis kanske blir tungt) men om du har marken som "stora mål" att göra 200kg så får du väll prioritera andra övningar utifrån hur du känner att du återhämtar dej
Skulle gärna vilja prova detta program, men problemet är att jag endast tränar två gånger i veckan, vilket inebär att jag kör mark var 10/11:e dag istället för var sjunde som detta schemat bygger på. Detta innebär i sin tur att det skulle ta mig 22 veckor att köra detta program, istället för tänkta 15 veckor. Har det någon betydelse?
En lösning skulle ju vara att gå upp till tre pass/vecka men jag vill helst inte göra det pga att jag sedan tidigare vet att jag har ganska stora problem med dålig återhämtning.
Varför kan du inte köra mark varje vecka bara för att du tränar två gånger per veckan?
__________________
"The myth that women should not lift heavy is advanced only by women who fear effort and men who fear women." Eric Midkiff från misc.fitness.weights
"Your physiology doesn't care what your philosophy is"