2019-09-07, 12:47
|
#2896
|
Gammal Farbror
Reg.datum: Jul 2012
Ort: Mogadonien
Inlägg: 506
|
Jamen hur gick valsträningen och valsen?
Grattis btw
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Kalle40
King Grub. Din lilla hjärna är så förvirrad av alla ovetenskapliga studier, och lekmannastudier du tittat på att du inte längre förstår den enklaste logik.
|
Citat:
Ursprungligen postat av svenbanan
Du får väl svara på dina egna jävla frågor om du ska grina över svaren du får.
|
|
|
|
2019-09-09, 13:22
|
#2897
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
|
Hemkommen, lär bli tungt ikväll
Citat:
Ursprungligen postat av Don H
Jamen hur gick valsträningen och valsen?
Grattis btw
|
Tack så hjärtligt!
Det gick fint. Gick bara en gång á 90 minuter men det räckte för att gå från värdelös till drägligt nog för en enskild dans.
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2019-09-09, 16:48
|
#2898
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
|
Bänkpress
100*5
100*5
110*5
120*5
130*5
140*5
150*4
Lutande bänkpress
60*12
80*8
80*10
80*10
Pecdec
80*10
80*10
80*8
SUPERSET
Bröstpress maskin
80*10
80*6
70*8
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2019-09-09, 16:57
|
#2899
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
|
Plus 5 set tricep
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2019-09-12, 09:54
|
#2900
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
|
Åkte på en hejdundrande feber dagen efter det passet, därav avsaknad av uppdateringar
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2019-09-16, 14:14
|
#2901
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
|
Idag
Bänkpress
100*5
120*5
130*5
Marklyft
70*6
70*6
70*6
90*6
Chins
Kv*5
Kv+25*5
Kv+25*5
Kv*12
Kabelrodd
67,5*10
67,5*10
67,5*10
SUPERSET
”Latsdrag-rodd”
X*12
X*12
X*12
Ska varsamt testa marken ännu en gång och se hur ryggen svarar... misstänker böjen varit den största boven i dramat
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2019-09-17, 16:53
|
#2902
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
|
Benspark
70*20
80*15
90*12
100*10
110*8
SUPERSET
35*20
40*15
45*12
50*10
55*8
Benpress släde
6pl*20
8pl*15
8pl*15
Mage
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2019-09-18, 17:11
|
#2903
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
|
Idag
Sittande hantelpress
20*10
25*8
30*10
35*6
32,5*8
Press bakom nacken
Smith*20
Smith+30*12
Smith+20*12
Smith+20*8
Baksida latsdrag
40*20
49*15
54*12
54*12
Facepulls
49*15
49*14
49*12
Sidolyft
13,5*12
13,5*12
13,5*12
13,5*12
Shrugs
100*15
100*15
100*15
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2019-09-19, 16:28
|
#2904
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
|
Idag
Stångcurl
30*15
25*15
25*15
SUPERSET
Pushdown
50?*15
50?*15
50?*15
Lutande hantelcurl
9*12
9*12
9*12
SUPERSET
Pushdown rep vrid
X*12
X*12
X*12
Scottcurl
20*12
20*12
20*12
20*9
SUPERSET
Tricepextention hantel vrid
11*10
11*10
11*10
11*10
Ponerad stångcurl
25*8
25*8
25*8
SUPERSET
Grimeycurl
20*5
15*6
Norrbaggen
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2019-09-23, 16:55
|
#2905
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
|
Idag
Bänkpress
70*12
110*5
110*2
130*5
140*5
150*5
Lutande hantelpress
35*12
40*8
40*8
35*9
Cable cross over
29,5*10
29,5*10
29,5*8
Pushdown
5 set
Följt av bad i vanlig ordning
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2019-09-24, 18:35
|
#2906
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
|
Idag
Marklyft
70*6
90*6
90*6
90*6
90*6
Chins
Kv*5
Kv+25*5
Kv+25*6
Kv+25*5
Kabelrodd
X*20
X*15
X*12
X*10
X*8
Pullover
X*15
X*12
X*12
SUPERSET
Kabelrodd stående
X*12
X*10
X*9
Stångcurl
3 set
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2019-09-25, 17:35
|
#2907
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
|
Idag
Benpress exkl släde
2pl*12
4pl*12
6pl*12
8pl*12
10pl*12
12pl*10
12pl*10
Pl 20-25kg
Benspark
50*20
110*6
110*6
110*6
Plankan
Kv+25*45sek
Kv+25*45sek
Kv+25*45sek
Hjulet
Kv*12
Kv*12
Kv*12
SUPERSET
Situps
Kv*10
Kv*10
Kv*10
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2019-09-26, 17:29
|
#2908
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
|
Idag
Militärpress stående
40*3
50*3
60*3
70*3
60*7
50*12
Press bakom nacken
Smith+10*20
Smith+20*15
Smith+30*10
Smith+30*9
Facepulls
X*20
X*15
X*12
X*10
X*8
Baksida latsdrag
X*12
X*12
X*12
X*10
Sidolyft
4 set
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2019-09-27, 10:24
|
#2909
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
|
Tidigt i morse
Stångcurl
27,5*15
27,5*15
25*13
SUPERSET
Pushdown
53*15
53*15
53*15
Scottcurl
20*12
20*12
20*12
20*12
SUPERSET
Liggande tricepextention hantel vrid
11*12
11*12
11*12
11*12
Bakåtlutad hantelcurl
8*12
8*12
8*12
SUPERSET
Pushdown rep vrid
x*12
x*12
x*12
Ponerad stångcurl
30*8
30*8
SUPERSET
Handledscurl bakom ryggen
30*20
30*20
Följt av sedvanligt bad. Börjar bli friskt utan handduk
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2019-09-27, 14:57
|
#2910
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
|
Citat:
Ursprungligen postat av Raschmus
Tidigt i morse
Stångcurl
27,5*15
27,5*15
25*13
SUPERSET
Pushdown
53*15
53*15
53*15
Scottcurl
20*12
20*12
20*12
20*12
SUPERSET
Liggande tricepextention hantel vrid
11*12
11*12
11*12
11*12
Bakåtlutad hantelcurl
8*12
8*12
8*12
SUPERSET
Pushdown rep vrid
x*12
x*12
x*12
Ponerad stångcurl
30*8
30*8
SUPERSET
Handledscurl bakom ryggen
30*20
30*20
Följt av sedvanligt bad. Börjar bli friskt utan handduk
|
Norrmannen btw. Därav de låga vikterna
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 10:52.
|
|