Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2024-03-14, 19:45   #11086
ceejay
å nej, måste man komma på en ny text igen
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
dagens

lite bänk o triceps



comments: Ja, nej. Vafan.
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2024-03-15, 12:11   #11087
1x0
Wall of text
 
1x0s avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 5 048
xDDD
1x0 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2024-03-15, 19:38   #11088
ceejay
å nej, måste man komma på en ny text igen
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
Citat:
Ursprungligen postat av 1x0 Visa inlägg
xDDD
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2024-03-15, 19:39   #11089
ceejay
å nej, måste man komma på en ny text igen
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
dagens

smalbänk
140x1
105x4
110x4

bänk
107,5x7
107,5x7

sittande hantelpress
32x10
32x8
32x8
32x8

triceps rep över huvve
3x10

biceps curlstång
53x10
53x10
53x10

baksida axlar
11x15
11x15
11x15

comments: ett pass.
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2024-03-16, 15:51   #11090
ceejay
å nej, måste man komma på en ny text igen
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
dagens

mark
240x2 rpe 5
225x4 rpe 5
200x4
200x4
200x4

pausböj
170x4 rpe <6
155x7
155x7

utfall höjt främre ben
3x12

vader
3x12


comments: Yerp
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2024-03-18, 20:24   #11091
ceejay
å nej, måste man komma på en ny text igen
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
dagens

bänk
140x4
125x4
125x4
125x4
125x4

lutande hantelpress
40x10
45x10
45x10
40x14

maskinrodd
120x8
125x8
110x12

latsdrag
130x10
130x9
130x8

triset
sidolyft
konc curls
pushdowns

3 set

comments: bänken är rätt trist just nu
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2024-03-20, 20:48   #11092
ceejay
å nej, måste man komma på en ny text igen
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
dagens

böj
195x3
165x5
175x5
180x5
165x5

smalbänk
105x8
112,5x8
117,5x8
105x8

pausmark
210x6
185x6
185x6


comments: Uff. Hade inte riktigt tid med komplement, får planera bättre nästa onsdag.
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2024-03-23, 20:42   #11093
ceejay
å nej, måste man komma på en ny text igen
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
dagens

255x2 rpe 6,5?
232,5x4
205x4
210x4
210x4

pausböj
180x4 rpe 6-6,5
160x7
160x7

utfall höjt främre ben
11kg x 15
11kg x 15

vader
4x10


comments: Börjar kännas lite bättre.
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2024-03-25, 20:37   #11094
ceejay
å nej, måste man komma på en ny text igen
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
dagens

bänk
140x4
132,5x4
132,5x4
132,5x4
132,5x4

lutande hantelpress
45x10
45x10
45x10
40x15

sittande rodd
130x8
120x10
120x10

latsdrag
130x9
130x7
100x10

sidolyft+konc curl+triceps pushdown
2 set


comments: Lite träning gjord.
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2024-03-27, 20:52   #11095
ceejay
å nej, måste man komma på en ny text igen
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
dagens

böj
200x3
165x5
175x5
185x5
167,5x5

smalbänk
112,5x8
117,5x8
120x8
107,5x8

pausmark
220x6
192,5x6
192,5x6


comments: Urf
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 15:38.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)