Lång och smal......eller?

[feyin]

100kg@sida 100?

[ceejay]

Väger tyvärr inte 100kg på morgonen än Men jag jobbar på det, mkt snart så!

[D-Crawler]

Ursprungligen postat av ceejay

tack

Akta så jag inte drar ifrån bara

Haha ska försöka att hålla dig hack i häl .

[ceejay]

dagens

knäböj
Kör bara ett set vanliga böjs
110kgx15 pb skön
Kvartsböjar
150x6
150x6
160x6 Nice

Benspark 1 ben
100x10
120x8
140x6
180x2

liggande lårcurl
2 set

vadpress
5x5

sittande vadpress
8-10x5


comments: Jofan, 110 kändes lätt Min bror sa att jag lyfter ganska mycket med ryggen, men om man går apdjupt med denna kropp så blir det väl så

[feyin]

110kgx15, det gillar vi!

[ceejay]

Jo det var rätt nice Hade kunnat göra fler

Ökar väl och kör maxreps på 120 nästa gång

[Kejet]

Hey Ceejay! Härligt med en 15reppare på 100kg!! Jag märker också att man böjer en del med ryggen.. Blir så lätt att man böjer sig fram bara för att balansen är lite sisådär (Du är inte ensam om att vara lång ), men sålänge ryggen är rak borde det ju inte vara några problem?

[ChrisDEFC]

Testa att hålla hakan högt, och tycke fram bröstet och försök att ha bröstet pekande framåt hela lyftet och inte att det pekar ner i backen så får du jobba mer med benen och mindre mer ryggen. Prova även lite olika bredd på fotsättningen och se skillnaden. Men jävlar va grymt med 15reppare på dom vikterna

[chrille87]

Kvartsböjar, vad är meningen med det? Hantera större vikt? Träffar det annorlunda?

[ChrisDEFC]

Ursprungligen postat av ChrisDEFC

Jag hade åxå en dag då jag vägde 99komma nånting och funderade på att dra några glas vatten men gjorde det inte. det va dock på kvällen med kläder på.

varför kör du kvartsböjar?

Ursprungligen postat av ceejay

man vill ju väga det på morgonen hihi


Kör det dels för basketen, man går inte djupare än vad jag kör mina kvartsböjar och kör det för longdrivingen för att man inte heller går djupare där.
Ju starkare och snabbare jag kan vara i den rörelsen desto högre kommer jag kunna hoppa och desto längre kommer jag kunna slå.

-> Chrille

[chrille87]

Ursprungligen postat av ChrisDEFC

-> Chrille

Tack, borde kanske ha letat bättre...

[ceejay]

Ursprungligen postat av ChrisDEFC

Testa att hålla hakan högt, och tycke fram bröstet och försök att ha bröstet pekande framåt hela lyftet och inte att det pekar ner i backen så får du jobba mer med benen och mindre mer ryggen. Prova även lite olika bredd på fotsättningen och se skillnaden. Men jävlar va grymt med 15reppare på dom vikterna

Jo jag funderar på att göra något liknande, men tekniken jag har nu stör mig inte särskilt mkt Jag går ju fulldjupt iaf :P Ska kanske testa annorlunda

Ursprungligen postat av Kejet

Hey Ceejay! Härligt med en 15reppare på 100kg!! Jag märker också att man böjer en del med ryggen.. Blir så lätt att man böjer sig fram bara för att balansen är lite sisådär (Du är inte ensam om att vara lång ), men sålänge ryggen är rak borde det ju inte vara några problem?

tack!
110kg*
Nä det borde inte vara nå större problem, blev lite trött i ryggen bara

[ceejay]

Ursprungligen postat av chrille87

Kvartsböjar, vad är meningen med det? Hantera större vikt? Träffar det annorlunda?

Ptja, du har fått svar

[Curls]

Sjuka böjat grabben!!!

[D-Crawler]

Galna jävel, 110x15 är ju fan massivt.. Är glad om jag gör en 5:a på den vikten haha .