Hej,
Har senaste året kört relativt tungt och få reps 3-5 rep 3-5 set beroende på övningar, samt 10 reps i assistans.
Kört ppl och en variant på wendlers.
Vart lite sliten sista passet och körde bara 20 reppare, och tyckte att jag fick en riktig nytändning.
Nu är min fråga (kanske dum)
Men kan man köra på 20 reppare i låt säga 12 veckor och sen gå tillbaka till tungt? Eller är det bättre att köra varannan vecka tung varannan lätt?
Eller finns det bättre upplägg som att köra tex 4 veckors cykler där vecka 1 är lätt så blir det tyngre varje vecka tills vecka 4 som blir max?
Målet med min träning är basövningar och att bli starkare i dessa samt bli starkare i allmänhet.
Skrivet från mobilen så ursäkta om det blev luddigt