Vad äter ni innan träning

[guden2010]

Vad äter ni innan träning och hur lång tid före ? några kosttillskott ?

[raddum]

oftast, frukost. Havregrynsgröt, äpple och någon proteinkälla - 2kokta ägg, en dl vassle, eller en halv burk kvarg(250g) och alltid en stor kopp kaffe typ 30min - 2,5h innan. inte svårare än så

[R Scarpa27]

oftast gainer shake eller koffeindryck, eller helt enkelt mat beroende på tid och upplägg.

[DPahkamaa]

Havergrynsgröt på 80-100g fiberberikade havregryn och 200 ml mjölk c:a 4h innan passet.

[Dreas]

Lunch 12.00 - Gym 18.00.

Matlådan brukar ligga på runt ett kg mat, minst 40% grönsaker.

[Tobbey]

Ursprungligen postat av Dreas

Lunch 12.00 - Gym 18.00.

Matlådan brukar ligga på runt ett kg mat, minst 40% grönsaker.

+1, brukar finnas bra med energi kvar till träningen som för mig sker 17 efter en lunch klockan 12.

[400]

2 dl havregryn (80 g) + hallon ca 2 timmar innan träning.
Hitta det som passar dig. Vissa kan inte träna alls på tom mage medan andra kan pressa sig mer på fastande mage.

[Dewon]

BCAA 10g cirka 10-20min innan tidig morgonträning.

Annars ingenting, föredrar att träna på tom mage vilket alltså oftast är så många timmar som möjligt ifrån senaste måltiden.

[arogen]

Jag är tvärtom mot många här, precis som 400 säger. Jag käkar alltid stora frukostar. Vad beror på vilken träning som står på schemat. Konditionsträning/ben:
100g havregryn
125g frukt
2/3 mackor av det jag har hemma med jordnötssmör/ smör & ost eller dylikt

Styrketräning:
250/300g yoghurt
50/60g gryn/flingor
125g frukt
2/3 mackor av det jag har hemma med jordnötssmör/ smör & ost eller dylikt

[Nebuchadnezzar]

Ett par hundra gram bröd med smör och en halvliter mjölk med oboy är rätt vanligt. Kommer aldrig växa ifrån~

[svenbanan]

Pallar inte att träna långt efter maten. Om jag ska träna efter 17 och har käkat lunch vid 12 så måste jag stoppa i mig något nån timme innan. Havregrynsgröt brukar alltid funka, och kaffe är ju mer eller mindre ett måste.

Jag brukar iofs inte vräka i mig såpass att jag hamnar i paltkoma till lunch.

Dock gillar jag inte att dricka för mycket mjölk nära inpå (ett par dl till gröten är max). Blir så risig i kistan om jag tränar med mjölk i magen. Annars funkar mjölk bra, konstigt nog.

[Jeml]

jag upplever att det framförallt (bara?) är vad du ätit dagen innan som har betydelse. dom få gånger jag prövat att "ladda" lite extra med kolhydrater innan osv. har ofta gett motsatt effekt...

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

[strikt]

Inget. Kopp te 2-3h innan kanske.

Oftast fastande innan träning helt enkelt.

[kebookebbe]

Oftast åå 12h + fasta.

[tlk]

Äter 10g fruktos, 15g malto, och 10g EAA just i detta nu. Det är hyfsat standard pre-workout-meal för mig på träningsdagar.