Munsköljning med kolhydratlösning förbättrar prestationsförmågan.

[King Grub]

The aim of the present study was to further explore the influence of ingestion and mouth rinse with a carbohydrate-electrolyte solution (CES) on the performance during a approximately 1 h high-intensity time trial on trained subjects. Subjects rinsed around the mouth or ingested a 6% isotonic CES or placebo (14 mL/kg body weight) before and throughout a time trial in which they had to accomplish a set amount of work (975+/-85 kJ) as quickly as possible. In the mouth rinse conditions, time to complete the test was shorter (P=0.02) with CES (61.7+/-5.1 min) than with placebo (64.1+/-6.5 min), whereas in the ingestion conditions, there was no difference between placebo (62.5+/-6.9 min) and CES (63.2+/-6.9 min). Although power output and lactate concentration during exercise were significantly higher when subjects rinsed their mouth with CES compared with placebo, the rating of perceived exertion values did not differ. Blood glucose concentration increased after ingestion of but not after mouth rinse with CES. The interesting finding of the present study is that rinsing the mouth with but not ingestion of CES resulted in improved performance.

Scand J Med Sci Sports. 2008 Nov 3. Mouth rinse but not ingestion of a carbohydrate solution improves 1-h cycle time trial performance.

[spoonchest]

Vad menas med kolhydratlösning. eller, CES carbohydrate and electrolyte solution, som det hette.
Och hur kom de på iden att skölja munnen med det?
Tog kroppen upp det i munnen? Sån här engelska är skitsvår för mig att läsa och samtidigt få ut något vettigt utav.

[Shajjn]

Ursprungligen postat av spoonchest

Vad menas med kolhydratlösning. eller, CES carbohydrate and electrolyte solution, som det hette.
Och hur kom de på iden att skölja munnen med det?
Tog kroppen upp det i munnen? Sån här engelska är skitsvår för mig att läsa och samtidigt få ut något vettigt utav.

En sportdryck innehållande en blandning av glukos och sukros.

Det visades i en tidigare studie att kolhydratlösning som intogs via dropp hos försökspersoner, som fick utföra en kortare ansträngning (typ 45-60min), inte förhöjde deras prestation. Artikelförfattarna till samma studien föreslog att att munnen kunde ligga bakom den prestationsförhöjande effekten i andra liknande studier, fast där man druckit lösningarna.

Nja, i denna studien tror man att nervsignaler från kolhydratrecepetorer i munhålan undertrycker "trötthets-signaler" från muskler som når vissa delar av hjärnan.

Om jag ska dricka sportdryck nångång under ett pass tänker jag låta det skvalpa runt lite i munnen (~5 sekunder) innan jag sväljer det

[spoonchest]

Ursprungligen postat av Shajjn

En sportdryck innehållande en blandning av glukos och sukros.

Det visades i en tidigare studie att kolhydratlösning som intogs via dropp hos försökspersoner, som fick utföra en kortare ansträngning (typ 45-60min), inte förhöjde deras prestation. Artikelförfattarna till samma studien föreslog att att munnen kunde ligga bakom den prestationsförhöjande effekten i andra liknande studier, fast där man druckit lösningarna.

Nja, i denna studien tror man att nervsignaler från kolhydratrecepetorer i munhålan undertrycker "trötthets-signaler" från muskler som når vissa delar av hjärnan.

Om jag ska dricka sportdryck nångång under ett pass tänker jag låta det skvalpa runt lite i munnen (~5 sekunder) innan jag sväljer det

Ja, det verkar som om det skulle kunna vara värt det, placebo eller ej.
Om man ändå ska svälja det så..
Tack för bra svar!

[Shajjn]

Ursprungligen postat av spoonchest

Ja, det verkar som om det skulle kunna vara värt det, placebo eller ej.
Om man ändå ska svälja det så..
Tack för bra svar!

Tydligen var det en signifikant skillnad..

[Danny Devito]

Skölja munnen med kolhydrater? Låter inte som en höjdare för tänderna. :P
Kroppen tar ju upp saker från munhålan också, därför man t.ex. får i sig nikotin av snus.

[bustz0rz]

Ursprungligen postat av Danny Devito

Skölja munnen med kolhydrater? Låter inte som en höjdare för tänderna. :P
Kroppen tar ju upp saker från munhålan också, därför man t.ex. får i sig nikotin av snus.

Tänkte precis säga samma sak. Kan ju absolut inte vara bra för tänderna.

[spoonchest]

Ursprungligen postat av bustz0rz

Tänkte precis säga samma sak. Kan ju absolut inte vara bra för tänderna.

Men om man sköljer tänderna efteråt?

[boinnk]

Ursprungligen postat av spoonchest

Men om man sköljer tänderna efteråt?

Då är det inte lika dåligt, men det hade fortfarande varit bättre för tänderna om man inte tagit drycken.

[stevebc]

Ursprungligen postat av Danny Devito

Skölja munnen med kolhydrater? Låter inte som en höjdare för tänderna. :P
Kroppen tar ju upp saker från munhålan också, därför man t.ex. får i sig nikotin av snus.

Att nikotinet går in i blodet av snus är väl för att dom stoppat glasfiber i snuset så det river hål på huden?

[stevebc]

Ursprungligen postat av stevebc

Att nikotinet går in i blodet av snus är väl för att dom stoppat glasfiber i snuset så det river hål på huden?

Var själv tveksam och googlade, det är en myt.

[TylerDurden84]

Ursprungligen postat av stevebc

Var själv tveksam och googlade, det är en myt.

Ja, det är en myt. Fråga en som har sommarjobbat på Swedish Match
Det är saltet som får snusen att se lite skimrande/glänsande ut.

[King Grub]

Ingen prestationsförhöjande effekt i icke fastande stadie.

It has been reported previously that mouth rinsing with a carbohydrate containing solution can improve cycling performance. The purpose of the present study was to investigate the impact of such a carbohydrate mouth rinse on exercise performance during a simulated time trial in a more practical, postprandial setting.

Fourteen male, endurance trained athletes were selected to perform 2 exercise tests in the morning after consuming a standardized breakfast. Subjects performed a ~1 h time trial on a cycle ergometer, while rinsing their mouth with either a 6.4% maltodextrin solution (CHO) or water (PLA) after every 12.5% of the set amount of work. Borg’s rate of perceived exertion (RPE) was assessed after every 25% of the set amount of work, and power output and heart rate were recorded continuously throughout the test.

Performance time did not differ between treatments and averaged 68.14±1.14 and 67.52±1.00 min in CHO and PLA, respectively (P = 0.57). In accordance, average power output (265±5 vs 266±5 W, P = 0.58), heart rate (169±2 vs 168±2 bpm, P = 0.43) and RPE (16.4±0.3 vs 16.7±0.3 W, P = 0.26) did not differ between treatments. Furthermore, after dividing the trial into eights, no differences in power output, heart rate or perceived exertion were observed over time between treatments.

Carbohydrate mouth rinsing does not improve time trial performance when exercise is performed in a practical, postprandial setting.

International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism. In Press.. Carbohydrate Mouth Rinsing in the Fed State Does Not Enhance Time Trial Performance

[dipper]

Ursprungligen postat av stevebc

Att nikotinet går in i blodet av snus är väl för att dom stoppat glasfiber i snuset så det river hål på huden?

I svenskt snus har saltet till en uppgift för att öppna upp för nikotinet vill jag minnas. Dock i andra snusliknande tobaker som scoal och annat "dipp" som man förbrukar i USA så finns i dessa en hel del glasfiber.
Och tro mig, det köttar sönder munnen bra mkt mera än svenskt snus.
Har snusat i 10 år utan problem, "snusade" scoal i ett år och trodde jag skulle tappa tänderna. Tandköttet har dock återhämtat sig från min scoal upplevelse

[King Grub]

Exercise studies have suggested that the presence of carbohydrate in the human mouth activates regions of the brain that can enhance exercise performance but direct evidence of such a mechanism is limited. The first aim of the present study was to observe how rinsing the mouth with solutions containing glucose, maltodextrin and artificial sweetener would affect exercise performance. The second aim was to use functional magnetic resonance imaging (fMRI) to identify the brain regions activated by these substances. In Study 1A, eight endurance trained cyclists (VO2max 60.8 +/- 4.1 mL.kg(-1).min(-1)) completed a cycle time trial (total work = 914 +/- 29 kJ) significantly faster when rinsing their mouths with a 6.4% glucose solution compared with a placebo containing saccharin (60.4 +/- 3.7 min and 61.6 +/- 3.8 min, respectively, P = 0.007). The fMRI study (1B) revealed that oral exposure to glucose activated reward-related brain regions, including the anterior cingulate cortex and striatum, which were unresponsive to saccharin. In Study 2A, eight endurance trained cyclists (VO2max 57.8 +/- 3.2 mL.kg(-1).min(-1)) tested the effect of rinsing with a 6.4% maltodextrin solution on exercise performance, showing it to significantly reduce the time to complete a cycle time trial (total work = 837 +/- 68 kJ) compared to an artificially sweetened placebo (62.6 +/- 4.7 min and 64.6 +/- 4.9 min, respectively, P = 0.012). The second neuroimaging study (2B) compared the cortical response to oral maltodextrin and glucose, revealing a similar pattern of brain activation in response to the two carbohydrate solutions, including areas of the insula/ frontal operculum, orbitofrontal cortex and striatum. The results suggest that the improvement in exercise performance that is observed when carbohydrate is present in the mouth may be due to the activation of brain regions believed to be involved in reward and motor control. The findings also suggest that there may be a class of so far unidentified oral receptors that respond to carbohydrate independently of those for sweetness.

J Physiol. 2009 Feb 23. Carbohydrate sensing in the human mouth: effects on exercise performance and brain activity.