Dagens intensiva
Pass 1 (45 min)
Knäböj
60x15
60x15
60x12
60x10
Bra böjar idag teknikmässigt. Kommer köra på med högreppare en period framåt (8-15 reps)
Rak Mark
80x10
80x10
80x8
50x15
Benpress
110x20 4 set
Splitböj 4 set
Underbar övning!
Vadpress 3 set (inåt, rak, utåt med torna)
Blev ett snabbt och intensivt pass på träningsläran idag. Tråkigt nog var man den enda som tränade idag medans alla andra satt och pratade och kollade instagram. Men men det är deras förlust.
Dagens höjdpunkt: Böjen (fick otroligt mycket beröm för de)
Dagens sämre: Rak Mark, kände av det i ryggen lite så jag kommer köra lättare här men med mer volym.
"Training legs is the hardest bodypart to train, you have to be mentally ready and strong even if it is hard af and you probaly want to give up, DONT!"
Pass 2 - Milen + boxning