Greppjournalen - Sidan 31 - Kolozzeum Forum

David_wigren · 2019-06-24, 20:06

Citat:

Ursprungligen postat av Rikard Jansson

Vad fan har du inte tränat sen 7 oktober!!

Ja det är fan dåligt på den fronten. Jag kommer logga min träning inför Nordiska i oktober. Jag kör 4-5 övningar som komplement till armbrytningen där jag tänkte bli extremt jävla fuck you stark i! Jag kommer göra mitt nästa komplementpass senare i veckan, då kommer jag logga alla vikter samt förklara övningarna som jag har valt att fokusera på.

Idag körde vi ett vanligt armbrytarpass. Efter passet så gick gänget ut och körde farmers walk runt gräsmattan med min 15 kg blob. Good times.

Lennix · 2019-06-24, 20:10

Citat:

Ursprungligen postat av David_wigren

Ja det är fan dåligt på den fronten. Jag kommer logga min träning inför Nordiska i oktober. Jag kör 4-5 övningar som komplement till armbrytningen där jag tänkte bli extremt jävla fuck you stark i! Jag kommer göra mitt nästa komplementpass senare i veckan, då kommer jag logga alla vikter samt förklara övningarna som jag har valt att fokusera på.

Idag körde vi ett vanligt armbrytarpass. Efter passet så gick gänget ut och körde farmers walk runt gräsmattan med min 15 kg blob. Good times.

Kul! Välkommen tillbaka.

David_wigren · 2019-06-24, 22:34

Citat:

Ursprungligen postat av Lennix

Kul! Välkommen tillbaka.

Jag har varit här hela tiden, jag har bara inte brytt mig om att logga

Lennix · 2019-06-25, 07:16

Citat:

Ursprungligen postat av David_wigren

Jag har varit här hela tiden, jag har bara inte brytt mig om att logga

Till loggandet var underförstått

David_wigren · 2019-06-26, 10:36

Jobbade över igår och kom inte hem förrän strax efter 22 så det fick bli ett superkort pass igår.

Dragonflags med 2 kg ankelvikter (reps per set - 6, 5, 4
Dragonflags utan vikter - 10, 9, 6

David_wigren · 2019-06-26, 20:43

Pronationscurls med rem från 90 grader.
20 kg - 15
25 kg - 10
30 kg - 6
33.5 kg - 4
35.7 kg - 1 (vägde vikterna och såg att den riktiga vikten var 36.4kg)
25 kg - 10, 10

Stålböj/snap
Tre st G5 bultar böjde jag fram och tillbaka tills de gick av på 5 min och 55 sekunder.

David_wigren · 2019-06-26, 20:48

Pronationscurlen är samma som Levan kör i slutet i det här klippet. Jag låter dock underarmen gå hela vägen ner tills den är parallell med golvet. Då blir det lite svårare.

Lennix · 2019-06-26, 21:07

Citat:

Ursprungligen postat av David_wigren

Pronationscurlen är samma som Levan kör i slutet i det här klippet. Jag låter dock underarmen gå hela vägen ner tills den är parallell med golvet. Då blir det lite svårare.

Ftfy, det är bara alla random bokstäver efter / som skall med.

Det gärna filmer på bending!

David_wigren · 2019-06-28, 08:59

Citat:

Ursprungligen postat av Lennix

Ftfy, det är bara alla random bokstäver efter / som skall med.

Det gärna filmer på bending!

Ah, tack!

David_wigren · 2019-06-28, 09:03

Har inte så mycket tid till träning just nu så det fick bli ett till kort pass igår kväll.

Silarukov blob 18 kg, 5 set till fail - 10, 7, 6, 6, 4
Frivände den någon gång och lyfte den även i den breda sidan några gånger mellan setten.

Plate wrist curls med en 10 kg viktplatta - 4 x 20

David_wigren · 2019-06-30, 01:00

Blev lite ostrukturerad träning på utegymmet. Körde mest muscle ups med gummiband. Testade ett max set i dips - 52 reps. Hade egentligen inte tänkt att maxa i antalet reps men när jag kände mig så fräsch efter 30 reps så valde jag att fortsätta för o se vart det tog stopp. Det hade varit kul o se ifall man kan göra 60 reps i ett set. Det känns som det skulle kunna vara möjligt att göra innan sommaren är slut.

DiktatorN · 2019-06-30, 11:18

Citat:

Ursprungligen postat av David_wigren

Silarukov blob 18 kg, 5 set till fail - 10, 7, 6, 6, 4
Frivände den någon gång och lyfte den även i den breda sidan några gånger mellan setten.

Hur är texturen på dessa, är de hala eller gå det att få på magnesium lätt?

David_wigren · 2019-06-30, 11:56

Citat:

Ursprungligen postat av DiktatorN

Hur är texturen på dessa, är de hala eller gå det att få på magnesium lätt?

De är lagom grova i texturen, rätt greppvänlig yta. Magnesium fäster jättelätt på dem. Översidan på båda mina silarukovblobbar gick från djupblå till kritvit på ett pass.

DiktatorN · 2019-06-30, 14:05

Citat:

Ursprungligen postat av David_wigren

De är lagom grova i texturen, rätt greppvänlig yta. Magnesium fäster jättelätt på dem. Översidan på båda mina silarukovblobbar gick från djupblå till kritvit på ett pass.

Härligt, avskyr föremål som är snorhala

David_wigren · 2019-07-01, 09:10

Gårdagens träning.
Radial curls, man håller i en rem som löper över fingrarna så att man får träning att hålla upp handleden (radial deviation).
10 kg - 10, 10
15 kg - 10, 10
20 kg - 5, 5
25 kg - misslyckades två gånger. Fick endast vikten att sväva lite ovanför golvet innan handleden började släppa. Det är ingen mening att lyfta om man samtidigt dumpar handleden, poängen är just att se hur mycket man orka lyfta med handleden.

Silarukov blob 18 kg - 6, 7, 4, 3
Blä, kände mig asklen i greppet. Eventuellt gjorde vädret och luftfuktigheten sitt. Det kändes som magnesiumet geggade ihop sig lite och gjorde blobben halare.