Dagens träning
Bänkpress
5 x 80kg
5 x 85kg
5 x 90kg
7 x 95kg
PB kändes lätt rakt igenom. Hade kunnat göra en till men ville spara mig lite till nästa grej! PB med 3 reps, helt OK
100 reps Bänkpress på 60% av 1RM (110kg) blev inspirerad av jonithan!
65kg x 100
Tid: 10:45 eller 11:31. Tror det är det förstnämnda, jag tappade bort mig på 1 runda och försäkrade mig genom att göra 5 reps till. Jag delade upp det hela enligt :
15-9-6-5-5-5-osv..
200m rodd x 5 med 1 min vila
Samtliga mellan 1:28 - 1:39 fart / 500meter
Diverse core övn. & lite handstående
Riktigt bra pass. Har inte kört Bänkpress tungt på 1,5 månad. Iofs bara kört Bänkpress 1ggn på denna tid. Lite förvånad över att det kändes så sjukt lätt. Hade dock bränt lite kraft till utmaningen, var stumt redan från början, men lyckades hålla ett jämt och fint tempo i bänkarna.