2017-10-25, 20:07
|
#826
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 802
|
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Nära 100 % av kolhydraterna, runt 45-50 gram per 100 gram messmör. Några gram vanligt socker också.
|
Jag som just börjat lite lätt med messmör igen. Tur det är så mycket smak så man inte behöver så mycket. Jag kör med den osötade.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
|
|
|
|
2017-10-26, 12:24
|
#827
|
Lägg in nått kul
Reg.datum: Nov 2016
Inlägg: 1 654
|
Citat:
Ursprungligen postat av smerk
Låg i princip på balans på 3000 kcal också. Kan det vara så att man ligger på balans mellan 3000-3500 kcal för att (värmeförbrukningen ökar) sedan öka långsamt i vikt först vid typ 3600 kcal?
|
Vikten står fortfarande still men midjemåttet minskar och ligger på 73-74 nu. Jag har aldrig haft det här problemet innan, tyckte mig bli ''tjock'' lätt förut då jag åt tillverkad mat så som bröd, kvarg etc.. Har man sett några skillnader i fettinlagring på samma kaloriintag med tillverkad mat vs råvaror? Jag tränar visserligen med högre volym på gymmet nu men det bör inte göra stor skillnad, samt åt kanske lite mindre kolhydrater och lite mer fett förut.
Kan jag ha varit intolerant mot något jag åt innan? Är det vanligt att det isåfall orsakar vatten-inlagring? Rasade typ 4kg i somras då jag bytte till kost med endast råvaror och kaloriintag och förbrukning var lika.
Senast redigerad av smerk den 2017-10-26 klockan 12:30.
|
|
|
2017-10-26, 14:31
|
#828
|
Wall of text
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 5 056
|
Hur länge stimulerar 50 gram vassleproteinpulver (~40 gram protein) proteinsyntesen? Tränar helkropp, fastande, 100 kg kv, dricker shaken efteråt. Tre eller fyra timmar?
|
|
|
2017-10-26, 15:07
|
#829
|
Chefsarkitekt Oljebyxor
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 282
|
|
|
|
2017-10-26, 17:55
|
#830
|
EXPERT USER
Reg.datum: May 2010
Inlägg: 322
|
Citat:
Ursprungligen postat av 1x0
Hur länge stimulerar 50 gram vassleproteinpulver (~40 gram protein) proteinsyntesen? Tränar helkropp, fastande, 100 kg kv, dricker shaken efteråt. Tre eller fyra timmar?
|
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
|
Någon som kan översätta hur länge 40g stimulerar? Såhär står det:
40 g
0–180 min 0.0613 ± 0.0243*
180–300 min 0.0586 ± 0.0243*
Values are means ± SD. 0–180 min, first 180 min after ingestion of whey protein. 180–300 min, second period after ingestion of whey protein.
*Significantly different from 20 g at corresponding time period (P < 0.05).
|
|
|
2017-10-26, 18:11
|
#831
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 586
|
Citat:
Ursprungligen postat av MrMuggelSnuggel
Någon som kan översätta hur länge 40g stimulerar? Såhär står det:
40 g
0–180 min 0.0613 ± 0.0243*
180–300 min 0.0586 ± 0.0243*
Values are means ± SD. 0–180 min, first 180 min after ingestion of whey protein. 180–300 min, second period after ingestion of whey protein.
*Significantly different from 20 g at corresponding time period (P < 0.05).
|
Den tabellen anger inte hur länge 40 g stimulerar, den anger bara skillnaden mellan 20g och 40g. Stimulering pågår således under minst 300 min.
|
|
|
2017-10-26, 23:23
|
#832
|
Lägg in nått kul
Reg.datum: Nov 2016
Inlägg: 1 654
|
Hittade ett gammalt blodprov jag tog. Tycker ni detta indikerar järnbrist?
B-Hb 147 (134-170)
(B)Ery-MCH 28 (27-33)
(B)Ery-MCV 81 (82-98) *
(B)Ery-MCHC 343 (317-357)
B-TPK 284 (145-348)
B-LPK 5.8 (3.5-8.8)
B-EVF 0.43 (0.39-0.50)
B-EPK 5.3 (4.2-5.7)
S-Järn 15 (9-34)
|
|
|
2017-10-27, 06:34
|
#833
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2011
Inlägg: 714
|
Citat:
Ursprungligen postat av tomten1
Den tabellen anger inte hur länge 40 g stimulerar, den anger bara skillnaden mellan 20g och 40g. Stimulering pågår således under minst 300 min.
|
I så fall förstår jag inte varför vassle skulle vara ett sämre alternativ som enda källa vid en måltid? Förutsatt att man äter oftare med max 4-5 timmar mellan målen?
|
|
|
2017-10-27, 07:06
|
#834
|
Banned User
Reg.datum: Mar 2017
Inlägg: 792
|
Jag äter nästan uteslutande mathavre eller quinoa men har funderat på att äta mer pasta för att variera mig. När jag har nämnt det för folk så får jag frågan varför jag väljer en så dålig kolhydratskälla. Vad är det som är "sämre" med pasta än med andra kolhydratskällor?
|
|
|
2017-10-27, 07:20
|
#835
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 708
|
Citat:
Ursprungligen postat av ATJL
I så fall förstår jag inte varför vassle skulle vara ett sämre alternativ som enda källa vid en måltid? Förutsatt att man äter oftare med max 4-5 timmar mellan målen?
|
Vassle minskar inte nedbrytningen. Det är därför man vill ha andra, mer långsamma, proteiner också.
Men som ett mellanmål mellan kompletta måltider är enbart vassle superbra.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2017-10-27, 07:59
|
#836
|
Nallemoderator
Reg.datum: Feb 2002
Ort: Linköping
Inlägg: 36 676
|
Citat:
Ursprungligen postat av Sheikah
Jag äter nästan uteslutande mathavre eller quinoa men har funderat på att äta mer pasta för att variera mig. När jag har nämnt det för folk så får jag frågan varför jag väljer en så dålig kolhydratskälla. Vad är det som är "sämre" med pasta än med andra kolhydratskällor?
|
Om det är "sämre" eller inte beror på hur resten av kosten ser ut. Åter du redan mycket mathavre och quinoa så gissar jag t ex att du får i dig det du behöver av näringsämnen och fibrer som i viss mån försvinner när man föräldrar råvarorna till pasta.
Lever man på pasta, ketchup och svartpeppar (går inte att äta bara pasta och ketchup) så finns det risk för att du missar några av de näringsämnena.
__________________
"The myth that women should not lift heavy is advanced only by women who fear effort and men who fear women." Eric Midkiff från misc.fitness.weights
"Your physiology doesn't care what your philosophy is"
|
|
|
2017-10-27, 08:06
|
#837
|
Banned User
Reg.datum: Mar 2017
Inlägg: 792
|
Citat:
Ursprungligen postat av z_bumbi
Om det är "sämre" eller inte beror på hur resten av kosten ser ut. Åter du redan mycket mathavre och quinoa så gissar jag t ex att du får i dig det du behöver av näringsämnen och fibrer som i viss mån försvinner när man föräldrar råvarorna till pasta.
Lever man på pasta, ketchup och svartpeppar (går inte att äta bara pasta och ketchup) så finns det risk för att du missar några av de näringsämnena.
|
Jag har svårt att se att jag får i mig för lite näringsmnen då jag äter upp mot ett kilo frukt och grönt om dagen och mycket baljväxter. Så det som gör pasta "sämre" är att man förädlat råvarorna till pasta? Protein och kolhydraterna i pasta, är de sämre än övriga alternativ?
|
|
|
2017-10-27, 08:18
|
#838
|
Chefsarkitekt Oljebyxor
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 282
|
Citat:
Ursprungligen postat av ATJL
I så fall förstår jag inte varför vassle skulle vara ett sämre alternativ som enda källa vid en måltid? Förutsatt att man äter oftare med max 4-5 timmar mellan målen?
|
40 gram vassleprotein gäller bara efter helkroppspass. I vila eller efter att bara ha tränat någon muskel kan inte så mycket protein utnyttjas i proteinsyntesen. Kanske hälften maximerar proteinsyntesen vid andra tillfällen.
|
|
|
2017-10-27, 08:42
|
#839
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2011
Inlägg: 714
|
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
40 gram vassleprotein gäller bara efter helkroppspass. I vila eller efter att bara ha tränat någon muskel kan inte så mycket protein utnyttjas i proteinsyntesen. Kanske hälften maximerar proteinsyntesen vid andra tillfällen.
|
Skulle du så tycka att vassle+havregryn vore en "tillräckligt" bra kombination som mellanmål om man äter med 3-4h mellanrum, eller måste jag lägga till tex kasein?
|
|
|
2017-10-27, 08:47
|
#840
|
Chefsarkitekt Oljebyxor
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 282
|
Det behövs inget kasein.
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 08:35.
|
|