Tack alla
titta upp i taket gör jag, kompisen sa att övredelen på ryggen böjdes när jag pressade upp vikten, men helt rak på nervägen. Har detta med att göra att ryggen dras frammåt i övningen kanske?
Jag har cyklat till skolan idag, 5 km neråt och lite rak sträckor, sen 5 km med bara uppförsbackar och någon rak sträcka.. Lättare blir det i varje fall
Passet idag, snabbt men skoj
Uppvärmning
10 minuter löpning 2 km
Rak skivtångscurl
1x15 15 kg
1x15 20 kg
1x10 25 kg
1x8 30 kg
1x6 45 kg
1x5 45 kg
1x10 40 kg
Kändes tungt men gick hyffsat.
Dips
1x10 kv
1x10 kv
1x8 kv
1x7 +25 kg
1x6 +25 kg
1x5 +25 kg
1x8 kv
Det måste sett roligt ut när jag pressade upp min sista på sista settet med +25 kg, jag stog still precis innan man sträcker ut armarna och pushade så hårt jag bara kunde i typ 5 - 8 sekunder. Helt still stog jag, hade i huvudet "Det går! Det går!, Nej det går inte! fan! Jo det går! det går! Nej det gick inte.." haha sjukt kul när man tänker efter. Ge upp är för veklingar, klarar man inte vikten tar man inte i tillräckligt!.
Mage
1x30
1x30
1x30
Maten idag
Dag 4 - 2009-02-16
Lunch
450 gram potatissallad 900 kcal
150 gram rostbiff 177 kcal
Totalt: 1077 kcal
Middag
300 gram kokt pasta 389 kcal
150 gram köttfärsås 162 kcal
Totalt: 651 kcal
Kvällsmat
240 gram kokt jasminris 279 kcal
166 gram stekt kyckling 173 kcal
Totalt: 452 kcal
Totalt för dagen: 2180 kcal