Vad har ni för målsättningar med träningen 2019?

[MackeJuve]

Målsättningar 2019
- Billinge trail halvmarathon: persa. Sub 1:55 kanske.
- Laegavegur trail-ultra 55K: sub 7 h
- Lidingöloppet 30K: persa. Sub 2:30.
- Marklyft: 270 kg
- Knäböj: 185 kg
- Militärpress: 90 kg
- Bänkpress: 140 kg

Ingen minns en fegis. Har lite för bra förutsättningar på gymmet för att inte försöka göra något av bänken. 140 kg ska upp innan årets slut.

[Anton Fräs]

Målet är att kunna träna regelbundet igen, helst några gånger i veckan.

[Beemel]

Ska för första gången i mitt (tränings)liv inte ha några kvantitativa målsättningar.

Lite mer subjektivt så blir dessa målen:
Jag ska träna för att vara i en form jag trivs med och sträva efter att i slutet av året vara starkare, snabbare och lättare än nu.

oavsett om det handlar om 0,5kg eller 30kg mer i bänk
oavsett om det handlar om 1 sekund eller 5 minuter på milen
oavsett om det handlar om 1kg eller 10kg lättare (kommer nog behövas bra mycket mer än 1kg för att jag ska komma i en form jag trivs med dock...)

Förutom detta ska jag försöka hålla mig skadefri och i största allmänhet må bra.

[geoff]

1. försöka hålla mig frisk och träningsduglig (inte helt lätt med barn som drar hem förkylningar titt som tätt samt möten med förkylda kollegor), och när jag ändå blir sjuk, ta det som en naturlig deload-period på minst 2 veckor för att inte dra ut på eländet som jag annars lätt gör.

2. snitta 2,5 pass i veckan under året (130 pass totalt). Hänger helt och hållet på att jag lyckas med punkt 1

3. lägga på mig mer muskler än fett (bibehålla eller minska kroppsfett-%)

Om jag ska våga mig på några kvantitativa mål så säger jag - öka 15% på 10RM i bänk och 120 -> 140kg 1RM i mark

[trädgårdsmöbel]

Jag tror målet för i år är att bli stark som satan! Med tydligt utropstecken. Är förnärvarande febrig, men har väldigt höga ambitioner.

Inga exakta vikter eller så, utan rent generellt stark som satan! Varenda maskin på max skall vara alldeles för lätt ens för 20 reppare, stängerna skall bågna, och gymmets tyngsta hantlar skall användas till övningar man normalt inte behöver särskilt tunga hantlar i.

Jag är 40, fyller 41 i vår så det är en slags nu eller aldrig känsla med. Stark som satan!

[Detective]

Året har börjat väldigt bra när "vilodagarna" består av en kortare Hundlöpning i lite lättare tempo.

2019 ska helt klart bli året med kontinuerlig träning och gå mycket på känsla.

Sen är det klart att man vill öka styrkan i alla övningar, och då särskilt testa lite 1RM (Marklyft/Bänkpress/Knäböj.)Samt att få till lite löpävlingar där jag ska se till att lägga en väldigt bra grund att kunna bygga vidare på sedan 2020.

Rent estetiskt så ska det bli en bra skillnad på kroppen i början av 2019 jämfört med slutet av 2019.

Bara att nöta på nu

[mulliy]

Att hålla mig smal och inte gå upp vikten jag tappat efter deffen är det stora målet. Så istället för att vara klar med deffen lagom till beachen så kommer den nu vara klar i februari för att ge lite bättre förutsättningar att hålla sig där.

Utöver det så är det fokus på löpningen och att springa milen under 44 minuter.

[Triclops]

Målet är 500 i totalen i mark, böj och bänk. Har tio kg kvar så hinner nog sätta upp ett nytt mål innan det här året är slut.

Nuvarande:
Mark: 210
Böj: 160
Bänk: 120

Mål:
Mark:215
Böj: 165
Bänk: 120 (uppnått)

[CalleP]

Konditionsträna mer
Lyssna på kroppen
Ha roligt och testa nya saker!

[broman]

Chins 10x15
Rak mark 200 kg

[Paltkoma]

Satsar helt på att förbereda mig inför några hinderlopp i sommar. Löpning, bära tungt, greppstyrka, osv.

[Filipb]

Återfå styrka, slå några PB:n, lägga på sig lite muskelmassa

[Tobbey]

Ånej då var det dags igen för årsmål

I år kör vi på:

*Cykla 500mil (utomhus)
*Nå tillbaka till 180-200kg i knäböj
*Ryckböj på 140kg
*Försöka att träna iallafall 4 styrkepass i veckan
*Hålla en komfortabel vikt hela året

[PerLedin]

Nybliven pappa så jag taggar ner de mer konkreta träningsmålen, även om jag siktar på att bli mer effektiv med träningen och köra på luncher och till och från jobb.

Och nu medans jag skriver det här så kan jag inte undgå att tycka att OM ovan klaffar så ska jag ju kunna persa på alla distanser.

Men för att hålla det kortfattat: 1500 km löpning över året.

Halvmara sub 1:18, sker isf under stockholm halvmarathon i september. Ska bli kul att springa halvmarathon sent på säsongen, har inte gjort sedan 2014.

[MackeJuve]

Målsättningar 2019
- Billinge trail halvmarathon: persa. Sub 1:55 kanske
- Laegavegur trail-ultra 55K: sub 7 h
- Lidingöloppet 30K: persa. Sub 2:30
- 5 km: sub 20 min
- Marklyft: 270 kg
- Knäböj: 185 kg
- Militärpress: 90 kg
- Bänkpress: 140 kg

Lägger till fem km under 20 minuter. Kommer nog även att lägga till något mål för Höga Kusten Trail som jag ska anmäla mig till på söndag. Vad som är rimligt där vet man dock nog bättre efter Laugavegur, som är i juli. Blir lite samma typ av lopp.