2013-04-01, 17:02
|
#91
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 829
|
1 april
Minns ej vikten.
Bänkpress
110*6
100*7
100*6
100*6
Axelpress smith bakom
65*6
Incline i smith
85*3
|
|
|
2013-04-02, 10:55
|
#92
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 829
|
2 april
94,8 kg
|
|
|
2013-04-02, 19:17
|
#93
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 829
|
94,9 snittvikt 26 mars till 2 april.
|
|
|
2013-04-04, 06:35
|
#94
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 829
|
4 april
95,0 kg
|
|
|
2013-04-04, 19:55
|
#95
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 829
|
4 april
Rodd i maskin
50 kg varje sida ca 5-6 reps
Latsdrag
93*6
Skivstångscurl
50*6
50*5
45*5
Platecurl
Vänster 10*1 Höger 10*3
7,5*9
7,5*8
7,5*8
Wristcurls
32,5*15 pb
32,5*9
32,5*8
|
|
|
2013-04-05, 18:23
|
#96
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 829
|
5 april
93,9 kg
Bänkpress
105*9 pb
100*8
100*7
FU-bänk
90*6 lite hjälp på sista
Hantelpress
30*6
30*5
27,5*6*2
Snedbänk
80*4
70*6
70*5
Liggande tricepsextensions
40*6
40*7
40*5
Smalbänk
80*3
70*6
snabbt intensivt pass idag
|
|
|
2013-04-06, 12:50
|
#97
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 829
|
6 april
93,2 kg
|
|
|
2013-04-07, 20:29
|
#98
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 829
|
7 april
95,2 kg
Knäböj
150*4
140*6
140*4
140*3
|
|
|
2013-04-08, 20:54
|
#99
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 829
|
8 april
Minns ju ej vikten... 94,8 drar jag till med.
Bänkpress
110*7 wohoo
105*8 pyttehjälp i sista utsträckningen bara
100*6
FU-bänk
90*6
Militärpress
70*2 lätt men obehagligt
65*6
65*5
60*6
Latsdrag bakom
Började med 93 kg typ 7 reps
Rodd maskin
45 kg varje sida, typ 7 reps
Snedbänk
80*4
70*7-6-5
Bicepscurl
22,5*8
22,5*5
20*8 typ
20*5 typ
Frenchpress ez-stång(stång ej medräknad)
30*9 pb
30*6
30*6
Scottcurl ez-stång(stång ej medräknad)
30*7
25*8
25*6
|
|
|
2013-04-09, 07:43
|
#100
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 829
|
9 april
93,9 kg
|
|
|
2013-04-09, 22:06
|
#101
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 829
|
9 april
Marklyft
180*2
180*2
180*3 med papper
180*2 med papper
Utfall m. stång
75*4
70
65
60
Benspark
Började med 93*10
|
|
|
2013-04-10, 11:16
|
#102
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 829
|
10 april
94,2 kg
|
|
|
2013-04-10, 16:47
|
#103
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 829
|
10 april
Bänkpress
100*10 hjälp med uträtningen på sista
105*6
100*7
FU-bänk
90*5*2
Axelpress maskin(egentyngd ej medräknad)
60*8*2
55*8*2
Snedbänk
80*3
70*6
70*5
60*6
Frenchpress(stång ej medräknad)
35*4
30*7
30*5 eller 6
Smalbänk
75*6
75*5
70*minns ej
|
|
|
2013-04-10, 22:34
|
#104
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 829
|
Snittvikt 4-10 april
94,3 kg
Minskning sen förra veckan: 0,6 kg
|
|
|
2013-04-11, 06:51
|
#105
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 829
|
11 april
93,9 kg
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 07:40.
|
|