Nils träningsjournal - Sidan 9 - Kolozzeum Forum

daloatf · 2011-12-11, 12:11

Citat:

Ursprungligen postat av Niwah

Sliten idag. Thank god it's rest day

Får se hur det känns senare idag dock, kanske blir bänkpress idag och enbart 4x9x110 imorrn.

Vila istället, se på sköna serier. Sitt i kalsongerna hela dan!

Niwah · 2011-12-11, 12:22

Citat:

Ursprungligen postat av daloatf

Vila istället, se på sköna serier. Sitt i kalsongerna hela dan!

Sitter och dricker kaffe omsvept av täcket. Blir nog serier i sängen hela dagen

Tacofärs redo i matlåda också, minimal effort-day incoming!

daloatf · 2011-12-11, 12:27

Citat:

Ursprungligen postat av Niwah

Sitter och dricker kaffe omsvept av täcket. Blir nog serier i sängen hela dagen

Tacofärs redo i matlåda också, minimal effort-day incoming!

Precis som det ska vara en söndag!

JJOHANSSON · 2011-12-11, 13:02

Citat:

Ursprungligen postat av Niwah

Sitter och dricker kaffe omsvept av täcket. Blir nog serier i sängen hela dagen

Tacofärs redo i matlåda också, minimal effort-day incoming!

Underbart!

Niwah · 2011-12-11, 17:54

11 December 2011
Dagens pass - Vilodag
Promenad
60 min på löpband

Kommentarer Bra träningsvärk i benen. Tänkte det skulle vara bara att få lite blodgenomströmning istället för att bara ligga i sängen hela dagen.

stockinger · 2011-12-11, 18:15

skönt med aktiv vila ibland

BTW testade smolov... fan va tungt det var :P

Niwah · 2011-12-11, 18:24

Citat:

Ursprungligen postat av stockinger

skönt med aktiv vila ibland

BTW testade smolov... fan va tungt det var :P

Du testade bara ett intropass? Jag skippade introt och hoppade på direkt på 4x9, 5x7, 7x5, 10x3 (Fas 1). Kör MM2k samtidigt också

Blir förjävla tungt faktiskt. Mina ben är goooode möra just nu.

stockinger · 2011-12-11, 18:35

körde nya upplägget som fanns, började med RPB... känns i benen nu.
testade mm2k också (kommer fortsätta med de

)

joasimo · 2011-12-11, 19:12

Bor du i Umeå? Vart tränar du?

Niwah · 2011-12-11, 19:23

Yes, jag bor i Ume. Tränar på IKSU som alla andra

Edit: Kanske inte som alla andra men de flesta iaf.

daloatf · 2011-12-11, 20:20

Men vilodag var det!! :P

Niwah · 2011-12-11, 20:42

Citat:

Ursprungligen postat av daloatf

Men vilodag var det!! :P

Promenad kan ju omöjligt räknas som träning

Är ju bara skönt för träningsvärken att promenera lite grann.

Niwah · 2011-12-12, 13:00

12 December 2011
Dagens pass #1 - Smolov Pass #1, Vecka 3
Uppvärmning
Promenad 15 min
Bensparkar 8 set upp till 70
Knäböj 8 set upp till 100

Knäböj
110x9
110x9
110x9
110x9

Kommentarer Benen är överjävligt slitna. Nu är det verkligen viljan kommer in i det hela. Fy fan vad jag inte ser fram emot kommande böjpass men klara det ska jag göra.
Halkigt som satan ute är det också, inte skonsamt mot ljumskar och höftböjare som redan är slitna

15:00 blir det bänkpass med failtest på 92.5. Får se om jag måste höja vikterna i MM2k.

daloatf · 2011-12-12, 14:00

Hur länge är vilan innan det är max passet? Vad hoppas du kunna böja när du ska maxxa?

Niwah · 2011-12-12, 14:01

Citat:

Ursprungligen postat av daloatf

Hur länge är vilan innan det är max passet? Vad hoppas du kunna böja när du ska maxxa?

Ska vila en vecka precis. 17-23 Dec blir vila.
Jag satt mitt RM som 135 (precis det jag orkade ATG). 150+ hoppas jag på med god form. Skulle inte sitta helt fel med 160+