 |
2011-12-03, 16:05
|
#61 |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 670
|
Sick det blir bara värre och värre med antal set i böjen =) Grymt!
|
|
|
|
2011-12-03, 17:13
|
#62 | |
|
Powerhouse
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
|
Citat:
Måndag: 4x9 Onsdag: 5x7 Fredag: 7x5 Lördag: 10x3 |
|
|
|
|
|
2011-12-03, 20:17
|
#63 |
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2010
Inlägg: 214
|
Det här kommer du klara bra, är lite psykiskt i första veckan men när du kommer till 3e så rackar man på och av med ren glädje
|
|
|
|
|
2011-12-03, 20:22
|
#64 | |
|
Powerhouse
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
|
Citat:
Iofs så körde jag inte 3 böjpass på 4 dagar just innan jag hoppade på heller 
|
|
|
|
|
|
2011-12-05, 11:37
|
#65 |
|
Powerhouse
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
|
5 December 2011
Dagens pass #1 - Smolov Pass 1, Vecka 2 Knäböj 20x5x3 50x5x2 80x5 105x9 105x9 105x9 105x9 Kommentarer Slitna höftböjare. Tur att jag är bra på att värma upp
|
|
|
|
|
|
2011-12-05, 11:58
|
#66 |
|
Räkbesserwisser
Reg.datum: Oct 2009
Ort: Uppsala
Inlägg: 7 054
|
Böjmannen Niwah!
http://www.youtube.com/user/daloATF Videos från SM i tyngdlyftning, i alla fall några som jag filmade
__________________
- Dave |
|
|
|
|
2011-12-05, 12:24
|
#67 | |
|
Powerhouse
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
|
Citat:
|
|
|
|
|
|
2011-12-05, 12:30
|
#68 |
|
Powerhouse
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
|
Räknade på lite volym nu.
Under Smolov knäböjer jag: 60,750 kg, alltså 60,75 ton på 3 veckor. Ganska bra volym
|
|
|
|
|
2011-12-05, 13:32
|
#69 | |
|
Räkbesserwisser
Reg.datum: Oct 2009
Ort: Uppsala
Inlägg: 7 054
|
Citat:
__________________
- Dave |
|
|
|
|
|
2011-12-05, 16:30
|
#70 | |
|
Banned User
Reg.datum: Jul 2010
Ort: värmland
Inlägg: 1 542
|
Citat:
|
|
|
|
|
|
|
2011-12-05, 17:57
|
#71 | |
|
Powerhouse
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
|
Citat:
5 December 2011 Dagens pass #2 - Bröst, triceps Uppvärmning Rotatorcuffar inåt och utåt Bänkpress 6 uppvärmningsset 80x6 85x5 85x5 90x4 90x4 Lutande hantelpress 27.5x15 35x8 35x8 Tricepspushdowns - SS - Enarmspushdowns 75x8 - 10x10 75x8 - 10x10 75x8 - 10x10 Sidolyft med hantlar 7.5x10 7.5x10 7.5x10 7.5x10 7.5x10 Omvända flyes 5x10 5x10 5x10 Bröstpress i maskin 75x15 82x15 82x15 Tricepsdips i maskin 3 set Kommentarer Lite småsliten i övre delen av bröst. Efter uppvärmning var det lugnt. Ska vila imorgon och bara köra knäböj på Onsdag. Sen vila Torsdag. Gick lätt och bra kontakt. Längtar tills det blir lite tyngre vikter i bänken
|
|
|
|
|
|
2011-12-05, 22:08
|
#72 |
|
2,5 timmar sen.
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 885
|
Sjukt imponerad hur du fixar benböjen! Riktigt bra jobbat!
|
|
|
|
|
2011-12-05, 22:38
|
#73 | |
|
Powerhouse
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
|
Citat:
Förhoppningsvis kommer jag ta 150+ djupt och fint 1 RM då den här fasen är klar (håller tummarna ).
|
|
|
|
|
|
2011-12-05, 23:58
|
#74 |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 670
|
Ja jäkla vilka böjar och vilket hårt system du kör! Är avis då jag vill mosa mina ben i böj med men kan knappt ha stången på ryggen pga problemen... Du kommer lätt att ta 150 =)
|
|
|
|
|
2011-12-06, 14:32
|
#75 |
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Inlägg: 374
|
Wow, grymt snygga knäböjar och många var de också - otroligt imponerande!
Är du möjligtvis före detta hockeyspelare? (tänkte på filmen på förstasidan) F5 vore grymt skoj men jag är rätt så långt ifrån att kunna samla några större poäng i det men det finns alltid tid till förändring! |
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:57.
