Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2019-11-19, 19:42   #3316
Detective
Transformation in progress
 
Detectives avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
Dagens Cardiopass: 19/11 -19


Hundlöpning (Dante) 3,11km (17:34)


Stats:
Genomsnittligt tempo: 5:39 min/km
Genomsnittligt tempo i rörelse: 5:39 min/km
Medelhastighet: 10,6 km/h
Maxhastighet: 12,7 km/h
Genomsnittlig puls: 139 slag/min
Maximal puls: 162 slag/min
Totalt uppför: m
Totalt nedför: m
Lutning:



Antal avverkade kilometer 2019:
445,22km


Kommentar:
Ett lugnt pass, mest för att rasta hunden.
Imorgon blir det ett morgonpass på gymmet igen
__________________
Mål 2023
Löpning: 1000km
Min Journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=126914
Löpning 2018 - 493,58km
Löpning 2019 - 479,81km
Detective är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-11-24, 14:18   #3317
Detective
Transformation in progress
 
Detectives avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
Onsdagens Cardiopass: 20/11 -19


Hundlöpning (Dante) 3,11km (18:14)


Stats:
Genomsnittligt tempo: 5:52 min/km
Genomsnittligt tempo i rörelse: 5:36 min/km
Medelhastighet: 10,7 km/h
Maxhastighet: 12,6 km/h
Genomsnittlig puls: 129 slag/min
Maximal puls: 153 slag/min
Totalt uppför: m
Totalt nedför: m
Lutning:



Antal avverkade kilometer 2019:
448,33km


Kommentar:
Ett kort och lugnt pass
__________________
Mål 2023
Löpning: 1000km
Min Journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=126914
Löpning 2018 - 493,58km
Löpning 2019 - 479,81km
Detective är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-11-24, 14:21   #3318
Detective
Transformation in progress
 
Detectives avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
Dagens Cardiopass: 24/11 -19


Hundlöpning (Dante) 3,95km (22:17)


Stats:
Genomsnittligt tempo: 5:38 min/km
Genomsnittligt tempo i rörelse: 5:38 min/km
Medelhastighet: 10,7 km/h
Maxhastighet: 11,4 km/h
Genomsnittlig puls: 137 slag/min
Maximal puls: 148 slag/min
Totalt uppför: m
Totalt nedför: m
Lutning:



Antal avverkade kilometer 2019:
452,28km


Kommentar:
Ett lugnt pass efter några dagars latmask.
Helt fantastisk känsla i kropp och knopp under passet. Precis som man vill ha det.
Började lite smått med snus igen igår, men har haft det väldigt begränsat, och det känns helt ärligt riktigt bra.
Vila några timmar nu och sen ett gympass ikväll
__________________
Mål 2023
Löpning: 1000km
Min Journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=126914
Löpning 2018 - 493,58km
Löpning 2019 - 479,81km
Detective är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-11-27, 11:25   #3319
Detective
Transformation in progress
 
Detectives avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
Dagens pass: 27/11 -19


Löpband "Intervaller 1km"


Intervall 1:
Stats:
Tempo: 4:08min/km
Distans: 1km
Tid: 4:08
Lutning:

90 sek vila

Intervall 2:
Stats:
Tempo: 4:08min/km
Distans: 1km
Tid: 4:08
Lutning:

90 sek vila

Intervall 3:
Stats:
Tempo: 4:08min/km
Distans: 1km
Tid: 4:08
Lutning:

90 sek vila

Intervall 4:
Stats:
Tempo: 4:08min/km
Distans: 1km
Tid: 4:08
Lutning:




Antal avverkade kilometer 2019:
456,28km


Kommentar:
Passade på att lägga in intervaller på morgonen innan jobbet
__________________
Mål 2023
Löpning: 1000km
Min Journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=126914
Löpning 2018 - 493,58km
Löpning 2019 - 479,81km
Detective är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-11-27, 11:28   #3320
Detective
Transformation in progress
 
Detectives avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
Gårdagens pass: 26/11 -19


Biceps/Rygg




Kommentar:
Körde ett morgonpass, bestämde mig för att improvisera fram ett pass. Och det känns som en bra lösning för de här morgonpassen.
Strunta i vikter/reps/övningar och bara köra på med vad som känns lämpligt
__________________
Mål 2023
Löpning: 1000km
Min Journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=126914
Löpning 2018 - 493,58km
Löpning 2019 - 479,81km
Detective är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-12-03, 11:37   #3321
Detective
Transformation in progress
 
Detectives avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
Gårdagens Bröst/Magpass: 2/12 -19



Bänkpress:
87,5kg*8
87,5*8
87,5*8
55*12
55*10
-------------
kg

Hantelpress:
34kg*8
34*8
34*8
-------------
kg

Cablecross:
50kg*12
50*12
90*10
90*10
90*10
-------------
kg

Bröstpress:
73kg*12
73*12
73*12
-------------

Magmaskin:
55kg*14
55*14
55*14
-------------

Sled:
12,5kg*14
12,5*14
12,5*14
-------------



Kommentar:
Liten comeback efter att ha fallit ifrån ett tag igen.
Skapligt resultat med tanke på det
__________________
Mål 2023
Löpning: 1000km
Min Journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=126914
Löpning 2018 - 493,58km
Löpning 2019 - 479,81km
Detective är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-12-03, 11:39   #3322
Detective
Transformation in progress
 
Detectives avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
Dagens pass: 3/12 -19


Cardio Motionscykel 30min




Kommentar:
Skulle egentligen ha kört intervaller på löpbandet idag.
Började köra, men typiskt nog så var alla tre löpbanden sönder på olika sätt. Så det fick bli cykel istället
__________________
Mål 2023
Löpning: 1000km
Min Journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=126914
Löpning 2018 - 493,58km
Löpning 2019 - 479,81km
Detective är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-12-04, 11:27   #3323
Detective
Transformation in progress
 
Detectives avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
Dagens pass: 4/12 -19


Ben/Axlar




Kommentar:
Ett morgonpass improviserat gällande i stort sett allt.
Kommer inte att anteckna något från dessa passen då allt är improviserat
__________________
Mål 2023
Löpning: 1000km
Min Journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=126914
Löpning 2018 - 493,58km
Löpning 2019 - 479,81km
Detective är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-12-08, 02:01   #3324
Detective
Transformation in progress
 
Detectives avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
Har varit sjuk i influensa med hög feber och i stort sett utslagen i soffan sedan det senaste passet.
Känns som att man är lite på väg tillbaka, men inte tillräckligt än för att sätta igång med träningen igen.
Typiskt när man hade kommit igång lite smått..
__________________
Mål 2023
Löpning: 1000km
Min Journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=126914
Löpning 2018 - 493,58km
Löpning 2019 - 479,81km
Detective är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-12-17, 11:26   #3325
Detective
Transformation in progress
 
Detectives avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
Dagens pass: 17/12 -19


Biceps/Triceps/Mage/Bröst




Kommentar:
Körde ett morgonpass på drygt 30 min.
__________________
Mål 2023
Löpning: 1000km
Min Journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=126914
Löpning 2018 - 493,58km
Löpning 2019 - 479,81km
Detective är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-12-18, 10:02   #3326
Detective
Transformation in progress
 
Detectives avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
Dagens pass: 18/12 -19


Rygg/Triceps/Axlar




Kommentar:
Körde ett morgonpass på drygt 30 min.
__________________
Mål 2023
Löpning: 1000km
Min Journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=126914
Löpning 2018 - 493,58km
Löpning 2019 - 479,81km
Detective är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-12-19, 11:19   #3327
Detective
Transformation in progress
 
Detectives avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
Dagens Cardiopass: 19/12 -19


Hundlöpning (Dante) 3,5km (19:35)


Stats:
Genomsnittligt tempo: 5:35 min/km
Genomsnittligt tempo i rörelse: 5:35 min/km
Medelhastighet: 10,7 km/h
Maxhastighet: 10,8 km/h
Genomsnittlig puls: 132 slag/min
Maximal puls: 153 slag/min
Totalt uppför: m
Totalt nedför: m
Lutning:



Antal avverkade kilometer 2019:
459,78km


Kommentar:
Ett morgonpass på löpbandet.
Kroppen är inte helt återställd efter influensan, så håller tillbaka en del och låter bli att överbelasta. Utan håller det på en lagom nivå.
Om kroppen säger ifrån så får jag backa tillbaka ett par steg. Men med tanke på omständigheterna så var det helt okej
__________________
Mål 2023
Löpning: 1000km
Min Journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=126914
Löpning 2018 - 493,58km
Löpning 2019 - 479,81km
Detective är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-12-20, 09:45   #3328
Detective
Transformation in progress
 
Detectives avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
Dagens Cardiopass: 20/12 -19


Löpband 5,0km (26:24)


Stats:
Genomsnittligt tempo: min/km
Genomsnittligt tempo i rörelse: min/km
Medelhastighet: km/h
Maxhastighet: km/h
Genomsnittlig puls: 150 slag/min
Maximal puls: 170 slag/min
Totalt uppför: m
Totalt nedför: m
Lutning:



Antal avverkade kilometer 2019:
464,78km


Kommentar:
Ännu ett morgonpass.
Börjar nästan gilla dessa morgonpassen faktiskt
__________________
Mål 2023
Löpning: 1000km
Min Journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=126914
Löpning 2018 - 493,58km
Löpning 2019 - 479,81km
Detective är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-12-26, 09:19   #3329
Detective
Transformation in progress
 
Detectives avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
Lördagens Cardiopass: 21/12 -19


Hundlöpning (Dante) 3,97km (22:31)


Stats:
Genomsnittligt tempo: 5:41 min/km
Genomsnittligt tempo i rörelse: 5:40 min/km
Medelhastighet: 10,6 km/h
Maxhastighet: 11,5 km/h
Genomsnittlig puls: 156 slag/min
Maximal puls: 176 slag/min
Totalt uppför: m
Totalt nedför: m
Lutning:



Antal avverkade kilometer 2019:
468,75km


Kommentar:
Ett helt okej pass
__________________
Mål 2023
Löpning: 1000km
Min Journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=126914
Löpning 2018 - 493,58km
Löpning 2019 - 479,81km
Detective är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-12-26, 09:22   #3330
Detective
Transformation in progress
 
Detectives avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
Jultradition (4:e året):


Juljogg med Dante 3,98km (22:25)


Stats:
Genomsnittligt tempo: 5:30 min/km
Medelhastighet: 10,9 km/h
Maxhastighet: 13,4 km/h
Genomsnittlig puls: 146 slag/min
Maximal puls: 170 slag/min
Totalt uppför: m
Totalt nedför: m
Lutning:


Antal avverkade kilometer 2018:
472,73km


Kommentar:
Givetvis så fortsätter man med Jultraditionen.
Ett ganska avslappnat pass
__________________
Mål 2023
Löpning: 1000km
Min Journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=126914
Löpning 2018 - 493,58km
Löpning 2019 - 479,81km
Detective är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 02:15.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)