2020-01-03, 21:07
|
#1141
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 1 890
|
Fredag, 2019-01-03
Böj
3 x 105
2x2 x 100
5 x 60
Marklyft
2x2 x 110
|
|
|
2020-01-04, 22:36
|
#1142
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 1 890
|
Lördag, 2020-01-04
Stående press
7 x 50
10 x 40
8 x 40
12 x 30
Hantelrodd
3x20 x 20kg (per arm)
Baksida axlar i maskin
3 set
Biceps
2 set
|
|
|
2020-01-05, 15:55
|
#1143
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 1 890
|
Söndag, 2020-01-05
Ryck
1 x 60
1 x 60
Vändning
1 x 90
1 x 90
Böj
6 x 105
3 x 100
|
|
|
2020-01-06, 23:56
|
#1144
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 1 890
|
Måndag, 2020-01-06
Styrkevändning + pushpress
1+2 x 60
1+2 x 60
1+2 x 60
1+1 x 70
1+2 x 70
Styrkevändning
1 x 90
1 x 120
1 x 140
1 x 160
+lite chins
|
|
|
2020-01-07, 21:24
|
#1145
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 1 890
|
Tisdag, 2020-01-07
Böj
1 x 100
15 x 105
10 x 80
-smala böj-
2x15 x 40
Goodmornings
2x10 x 30
+lite mage
|
|
|
2020-01-14, 01:36
|
#1146
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 1 890
|
Måndag, 2020-01-13
Böj
1 x 110
11 x 112,5
10 x 100 - utan bälte
10 x 100 - utan bälte
Ryckdrag
2x6 x 60
Smala böj (fötterna ihop)
15 x 20
15 x 40
15 x 50
+lite benlyft för mage
|
|
|
2020-01-14, 21:39
|
#1147
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 1 890
|
Tisdag, 2020-01-14
Stående press
9 x 50
13 x 40
12 x 35
Pushpress
3x2 x 60
1 x 70
Hantelrodd
3x12 x 30
Baksida axlar
2 set
|
|
|
2020-01-17, 22:23
|
#1148
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 1 890
|
Fredag, 2020-01-17
Hängryck från höft
2 x 50
2 x 55
Vändning + frontböj
1+6 x 50
1+6 x 70
+lite ryggres
|
|
|
2020-01-20, 20:04
|
#1149
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 1 890
|
Måndag, 2020-01-20
Böj
1 x 120
5 x 127,5 @10
5 x 110
5 x 110
3 x 120
KB-svingar
3 set
|
|
|
2020-01-21, 21:07
|
#1150
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 1 890
|
Tisdag, 2020-01-21
Stötdrag
Upp till 100kg
+lite latsdrag
|
|
|
2020-01-23, 23:27
|
#1151
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 1 890
|
Torsdag, 2020-01-23
Stående press
1 x 50
7 x 50
12 x 30
12 x 30
Pushpress
3 x 60
1 x 70
Hantelrodd
3x12 x 30
Baksida axlar
3 set
|
|
|
2020-01-24, 22:22
|
#1152
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 1 890
|
Fredag, 2020-01-24
Böj
1 x 120
0 x 130 - vet inte vad som hände..
2x3 x 90 - med paus
Stöt
Upp till 2x1 x 80
Smala böj
4x~12 x 50
+lite benlyft och lårcurl
|
|
|
2020-01-27, 20:07
|
#1153
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 1 890
|
Söndag, 2020-01-26
Stående press
8 x 50
+lite annat
|
|
|
2020-01-27, 20:08
|
#1154
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 1 890
|
Måndag, 2020-01-27
Böj
1 x 127,5
3 x 135 @10
3x3 x 120
6 x 110
Smala böj
3x12-14 x 50
+lite ryggres och mage
|
|
|
2020-01-28, 22:26
|
#1155
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 1 890
|
Tisdag, 2020-01-28
Styrkevändning + pushpress
1+2 x 60
1+2 x 60
1+2 x 65
1+2 x 70
1+0 x 75 ....
3x1+2 x 65
FU-bänk med mediumgrepp
3x~15 x 40
Latsdrag
~4 set
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 13:01.
|
|