Jag är 35 år. 190cm 110kg.
Efter att mest ha krånglat runt på gym "vad-ska-jag-köra-för-maskin-nu-style" i olika omgångar i mitt liv så hittade jag Jason Blahas youtubekanal Icecreamfitness (heter nu JuggernautfitnessTV, rekommenderas) och började 1 juli i år med hans Novice 5x5 program. Ett bra program väldigt likt Stronglifts/Bill Starr men med lite mer lyft och isolationsövningar. Största problemet jag hade med detta program var att varje pass tog EVIGHETER. Framförallt när man kom upp lite i vikt och behövde vila en stund mellan seten.
Så eftersom Jasons program är baserat på Stronglifts, som egentligen inte är nåt nytt, så bytte jag till Stronglifts den 19 november i år.
Utveckling sedan jag började 1 juli:
Böj 75 - 160 (m. domare)
Bänk 60 - 102,5 (m. domare)
Militärpress 40 - 65
Mark 100 - 180
Stångrodd 60 - 100
Till frågan. Eftersom jag inte har några som helst estetiska ambitioner förutom att det gärna ska synas att jag tränar samt att hålla det mesta fettet borta från kroppen och att det långsiktiga målet är att tävla i syrkelyft, ska jag byta till ett mer styrkeinriktat program istället för raka 5x5 set? Jag är ju fortfarande nybörjare, och jag har haft bra utveckling med denna träning, men eftersom styrka ger muskler men muskler inte ger styrka i samma utsträckning, borde jag byta program då jag priroterar styrka? Jag vill inte ligga 50 kg "efter" om ett år pga att jag byggt mer muskler än styrka. Är jag ute och cyklar?
Om ni tycker att jag borde byta program, har ni några bra förslag? Har kollat lite på Bill Starrs Powerroutine. Det är mer eller mindre 5x5 men med 30, 70, 80, 90, mål pyramid där målvikten blir högre än om man köra raka 5x5. Vill helst fortsätta träna helkropp tre gånger i veckan, men fyra gånger i veckan går väl i värsta fall.
Är jag ute och cyklar som vanligt?