Nya tag

[C.E.J.]

BP: 5x52.5, 4x5x50.

Hantelcurls: 4x12x15.

Rope pulldown: 12x30, 3x12x35.

Shrugs: 4x8x60.

Upprätt rodd: 3x8x30.

Stötmark: 3x40, 3x50, 3x60, 3x70. Testade lite, eftersom jag inte klarar av vanliga marklyft. Sista repetitionen blev en styrkevändning.

[ceejay]

Hur går träningen? Har du testat att köra lite mer som john broz tycker nån gång?

[C.E.J.]

Ursprungligen postat av ceejay

Hur går träningen? Har du testat att köra lite mer som john broz tycker nån gång?

Hur träningen går? Är väl lite som att stå vid Times Square och fråga hur man tar sig till Times Square.
Det har jag inte testat, vet inte varför jag skulle göra det? Utöver videorna från hans gym har jag ingen aning om hur han tränar och bryr mig ärligt talat inte heller. Miami, november 2010, all that matters.

[C.E.J.]

19/9:

KBB: 2x5x82.5 + 3x5x80 = 2,025. Såg sedan att jag höjt för mycket, så höjer bara ett set nästa och nästnästa gång.

Press: 3x6x42.5, 3x42.5, 1x42.5. Fail andra gången i rad. Retreat, regroup.

Hade ont i ryggen så pallade inget mer. Gjorde lite vändningar upp till 73kg (typ kroppsvikten).

[C.E.J.]

Körde bara knäböj idag. Har inte åtgärdat pressproblemet, sen hade jag knappt ätit något (en cola, en redbull, en yalla, tränade kl 17 tror jag), samt gått till gymmet. Har fortfarande ont i ryggen också, mycket irriterande.

Jag var väldigt peppad att köra ryck idag, så jag började med det. Hemma hade jag föreställt mig att jag kanske skulle göra all-time best idag och trycka dit 70, men jag klarade inte ens 60kg. Det var "lätt", men tekniken var usel, skyller på bristen på mat samt promenaden. Sen körde jag mina böjar och det var stundtals tungt.

Därefter visste jag inte vad jag skulle köra. Funderade på bänkpress men var så skakig i kroppen och då är det inge kul att bänka. Körde lite vändningar, först med push press där jag gjorde en singel på 55 (enligt mina uppgifter har jag tydligen gjort en 6a på det, wuut?!), och sen stöt på 60. Sen gjorde jag bara (styrke)vändningar och gick då upp till 75 vilket nog är pb sen jag började träna igen. Både vändningar och särskilt överstötar känns så jävla fuckat när jag inte kör frontböj.

Nästa pass blir väl på lördag, så får jag hoppas att ceejay och tjejgänget hänger på också, vore sköj.

[C.E.J.]

dubbel

[C.E.J.]

Blir ingen träning denna vecka. Har tenta på lördag (ja) och behöver plugga tills dess, så vill inte ha ett avbrott på 3-4 timmar där på onsdagen. På lördag är det dessutom min systersons dop, så jag kommer åka till min syster på kvällen. Förhoppningsvis tränar jag väl på söndagen för att genomföra det pass jag hoppade över igår, av ren lathet. Har punka på cykeln, vet inte var/hur jag åtgärdar det och orkar inte ta reda på det heller (tips undanbedes). Tar 30min att gå till gymmet.

[C.E.J.]

KBB: 4x5x82.5 + 5x80 = 2,050.

Sen hade jag varken tid eller ork att fortsätta. Bakfylla, inte ätit nåt samt gå till gymmet är tydligen subopti för att träna, var alldeles skakis.

Antar att deffen börjar "officiellt" imorrn (idag), vilket ger mig 5 veckor att komma i form för (Miami) Beach 2010

[C.E.J.]

Inleder deffen med ostbågar och snart glass.

[C.E.J.]

Just ja, uppdatering...

KBB: 5x85 + 4x5x82.5 = 2,075. Kommer bara höja ett set per gång fr o m nu.

Press: 5x40, 4x5x37.5. Börjar om på 37, och går ner till 5x6, höjer ett set med 2.5kg per gång. Räknar förra passet även om jag inte körde press då.

Stångrodd: 4x8x60. Inga konstigheter, bra det då.

Sen hanns det inte med nåt curlande!

edit: Cyklade till gymmet trots punka. Nu hänger slangen lite fint utanför däcket (pappa fixar't imorrn, yay)

[Enemy]

Alltid schyst att cykla med punka hur långt har du till gymmet?

[C.E.J.]

Ursprungligen postat av Enemy

Alltid schyst att cykla med punka hur långt har du till gymmet?

Halvtimmes promenad.

[C.E.J.]

Ok körde igår 18/10.

KBB: 2x5x85 + 3x5x82.5 = 2,087.5.

Press: 2x5x40, 3x5x37.5.

Curl: blaha sen stack jag tidigt för jag blev på så dåligt humör, no reason.

Vägde 68.9 "imorse" (kl 14). Det är inte pga deffen som var tänkt att inledas knappt tre veckor sen utan pga hur lite jag ätit under pluggperioden.

Nu är det 22 dar kvar till resan, endast föreläsningar tills dess så nu kommer det vara mer strikt med kost och träning. Kosten ser ut så här (varje dag ofc):

2x1 Red Bull 355ml
2x (1 Cola 333ml, 350g köttfärs, 100g pasta)

Det blir ca 2,750/140/290/105 kcal/protein/carbs/fett. Jag har sänkt pastan från 250 till 100, så det är ganska lite nu. Det kommer nog bli en hel del ändringar i kosten eftersom ovanstående säkert kommer leda till viktuppgång eller åtminstone viktstabilitet. Inga problem med åtgärder, bara att byta till lightvarianter samt mer "lean meats". Kommer nog även ta tillfället i akt att gå/jogga på löpband om det blir tid över. Måste erkänna att jag tycker det är rätt skönt. Kanske fixa nyckel till gymmet så jag kan träna kl 7 på morgonen, ta med laptopen och kolla på tv-serier medan jag löper

That's all for now.

[Nitrometan]

Verkar vara lite enformig kost.

Lycka till.

[C.E.J.]

Ursprungligen postat av Nitrometan

Verkar vara lite enformig kost.

Lycka till.

När Adam och Eva sparkades ut från Gan Eden ålades de att bruka jorden... och laga mat. Chore from hell!!!