Nya tag

[C.E.J.]

Haha Tänkte mer på läsningen innan jag drog till gymmet, mycket hemligt tills vidare.
White noise och enhetscirkeln är vuxensnusk!

[C.E.J.]

Preworkout: fullborda kompendium #1

Ryck: 4x25, 4x30, 4x35, 2x4x40, 2x4x37.5. Dålig teknik.

KBB: 5x30, 5x40, 5x50, 5x60, 5x62.5, 3x5x60.

Kom på att jag kan väl räkna antal kilon i de sista fem seten i böj och försöka öka varje gång. Senast blev det 1,487.5kg, denna gång 1,512.5kg, så det blev ju en ökning.

Kommer fortsättningsvis köra curls och axlar hemma, så får jag gäspa i fred.

Postworkout: fullborda kompendium #1

[C.E.J.]

Preworkout: fullborda kompendium #1, klart!

Press: 6x20, 6x25, 6x30, 3/0x35, 2/0x35, 3/0x32.5, 4x30. What the hell happened?

Upprätt rodd: 8x20, 2x8x22.5.

Postworkout: roligare saker än styrketräning

[C.E.J.]

KBB: 5x20, 5x40, 5x50, 5x60, 5x65, 3x5x60. 1,525kg.

Press: 6x20, 6x25, 6x30, 5x35, 3x35, 2x6x32.5.

Curls: 10x20, 8x25, 3x8x30.

Latsdrag BTN: 8x30, 8x40, 2x8x35.

[elvelind]

Kul att du är tillbaka!

[C.E.J.]

Thx dawg!



Min dator är inne på reparation så jag kommer inte kunna skriva ner mina pass här på ett tag (ska det verkligen ta 2-3 veckor att byta ut cd-/dvd-spelaren?). Här är iaf ett pass jag körde i onsdags, riktigt discopass som tog typ 45mins. Idag kommer jag träna lite böj.

Hantelcurls: 12x7.5, 3x12x10.

Bröstpress: 12x10, 12x20, 2x9x20.

Upprätt rodd: 8x20, 3x8x25.

Kabelrodd: 8x3, 3x8x5 (antal plattor av okänd massa).

Sen en singel i frontböj på 70kg vilket typ var max

[Bahir]

Ursprungligen postat av C.E.J.

(ska det verkligen ta 2-3 veckor att byta ut cd-/dvd-spelaren?).

Öh, du kan göra det själv på 5 minuter (otroligt enkelt (men svårare med laptop, om det är det du har)), och det lär bli attans mycket billigare.

[C.E.J.]

Har fortfarande ingen dator, därför som jag inte skriver. Jag har tränat regelbundet och ökat på enligt min plan. Även lyckats gå upp ca 7kg, great success! Detta på typ en månad, så det är nog 90% fett

Ursprungligen postat av Bahir

Öh, du kan göra det själv på 5 minuter (otroligt enkelt (men svårare med laptop, om det är det du har)), och det lär bli attans mycket billigare.

Yo. Har laptop och reparationen går på garantin.

[C.E.J.]

Äntligen efter 30 dar (Spurlock!) har jag fått tillbaka datorn, så nu kan jag börja "rapportera" igen. Ingen idé att skriva upp de gamla passen. Här är gårdagens:

KBB: 5x40, 5x50, 5x60 + 3x5x70 + 5x65 = 1,675.

Press: 6x20, 5x6x30.

Curl: 8x20, 8x25, 3x8x30, 8x27.5.

Stångrodd: 8x40, 8x52.5, 3x8x55.

Kommer köra imorrn och på fredag, lite kompakt då jag inte hade tid att träna i måndags-tisdags.

edit: gjorde två singlar i ryck på 50kg också :P

[Nitrometan]

Ursprungligen postat av C.E.J.

Äntligen efter 30 dar har jag fått tillbaka datorn, så nu kan jag börja "rapportera" igen.

Weee! Mindre än 40 dagar och nätter iaf.

Kul att du kör på. Snart börjar väl skolan igen och kräver din tid?

[C.E.J.]

Nitro! Mm jag börjar om knappt tre veckor. Kurserna är de första jag nånsin läst på B-nivå, grejt saxees! (ev kommer jag lyssna på några C-kurser också)

Här är dagens (flex):

Bänkpress: 5x40, 5x5x45. Har känt mig för lite på sistone och idag blev första "seriösa" bänkträningen på väääldigt länge (1yr+). Inget disco-program är komplett utan penki!

Shrugs: 8x40, 8x50, 8x55, 8x57.5, 8x60.

Upprätt rodd: 8x20, 8x25, 2x8x27.5.

Hantelcurls: 12x7.5, 12x10, 12x12.5.

Rope pulldown: 12x20, 12x25, 2x12x27, 2x12x30.

Jag väger alltså ~67kg nu. När jag böjer mig framåt eller åt sidorna veckar sig fettet på magen, så fet är jag. Vid vilken kroppsvikt börjar man se grov ut?

edit: Huk å mjölk imorrn!

[Nitrometan]

Ursprungligen postat av C.E.J.

Jag väger alltså ~67kg nu. När jag böjer mig framåt eller åt sidorna veckar sig fettet på magen, så fet är jag. Vid vilken kroppsvikt börjar man se grov ut?

Johnny är grov. Han väger 1 kg per cm.

Om du behöver böja dig för att fettet ska synas så är det ingen fara.

En formel som används ibland är g=l-100, där g är den vikt som du ser grov ut vid och l är längden i cm. Men jag anser att det ger ett för lågt värde.



Edit: Fetto!

[C.E.J.]

Ont i ryggen idag men träningen gick bra ändå.

KBB: 5x42.5, 5x52.5, 5x62.5 + 3x5x70 + 5x67.5 = 1,700.

Press: 6x22.5, 6x32.5, 3x6x30, 6x32.5. Blev lite fel här men fixade till det.

Curl: 8x25, 4x8x30.

Stångrodd: 8x30, 8x40, 8x50, 4x8x55.

Ursprungligen postat av Nitrometan

Johnny är grov. Han väger 1 kg per cm.

Om du behöver böja dig för att fettet ska synas så är det ingen fara.

En formel som används ibland är g=l-100, där g är den vikt som du ser grov ut vid och l är längden i cm. Men jag anser att det ger ett för lågt värde.

Edit: Fetto!

Ja det vore ju nåt, 170kg kroppsvikt g=l-100 är nog för lite ja, skulle nog inte se särskilt annorlunda ut vid 70kg faktiskt. 75, då kanske det börjar synas lite "bulor". Förstår inte hur folk kan väga typ 90kg osv, jag tycker jag äter mycket nu redan. Ska jag väga 90kg måste jag nog äta 2kg köttfärs om dan eller så

[elvelind]

Ursprungligen postat av C.E.J.

Ont i ryggen idag men träningen gick bra ändå.

KBB: 5x42.5, 5x52.5, 5x62.5 + 3x5x70 + 5x67.5 = 1,700.

Press: 6x22.5, 6x32.5, 3x6x30, 6x32.5. Blev lite fel här men fixade till det.

Curl: 8x25, 4x8x30.

Stångrodd: 8x30, 8x40, 8x50, 4x8x55.





Ja det vore ju nåt, 170kg kroppsvikt g=l-100 är nog för lite ja, skulle nog inte se särskilt annorlunda ut vid 70kg faktiskt. 75, då kanske det börjar synas lite "bulor". Förstår inte hur folk kan väga typ 90kg osv, jag tycker jag äter mycket nu redan. Ska jag väga 90kg måste jag nog äta 2kg köttfärs om dan eller så

Ja eller något till köttfärsen kanske

[C.E.J.]

KBB: 5x45, 5x55, 5x65 + 4x5x70 = 1,725.

Press: 4x6x32.5, 6x30.

Curl: 8x20, 8x25, 8x32.5, 3x8x30.

Stångrodd: 8x30, 8x40, 8x50, 8x57.5, 3x8x55.

Försökte mig på lite ryck också men var för trött i kroppen. Stångroddarna tog rätt hårt på ryggen. Körde lite stötmarklyft också, det gjorde ont i höften. Gick upp på 100 utan skor och då gjorde det mindre ont.

Kommer köra tre dagar i rad nu precis som förra veckan, då jag åker bort på torsdag och vill få in alla passen ändå. Kommer även bli så nästa vecka.

68.6kg imorse.