Simplicity is golden - Sidan 4 - Kolozzeum Forum

Valvanto · 2014-05-09, 15:08

Citat:

Ursprungligen postat av cAase

Tackar ödmjukast!

Har faktiskt funderat på detta. Jag ska prova börja med vänster nästa pass så får man se om det underlättar något.

Gör så. Gjorde underverk för min veka vänsterarm iaf!

Jeml · 2014-05-09, 16:10

Hm okej låter konstigt men man kan ju utveckla laktosintolerans när som. Ena dagen funkar det som det ska och sen en dag gör det inte det längre...

Okej, varför inte större underskott?
Jäflar har du så stora armar

Alltså du skulle ju kunna strunta i att träna dom. Dom lär inte krympa iaf, du stimulerar ju biceps o triceps i alla drag/press övningar.

Jo sant. Sen försvinner ju en del av definition direkt när man börjar överäta pga vatten och bukfyllnad (åtminstone större delen av dygnet).

Det låter vettigt. Dom flesta skulle nog gynnas av att tänka så. Känns rätt vanligt att man fokuserar på HUR man ska träna och äta och hela tiden pillar i det för att optimera. Själva träningen dock hamnar lite i andra hand

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk

cAase · 2014-05-09, 17:45

Citat:

Ursprungligen postat av Jeml

Hm okej låter konstigt men man kan ju utveckla laktosintolerans när som. Ena dagen funkar det som det ska och sen en dag gör det inte det längre...

Okej, varför inte större underskott?
Jäflar har du så stora armar

Alltså du skulle ju kunna strunta i att träna dom. Dom lär inte krympa iaf, du stimulerar ju biceps o triceps i alla drag/press övningar.

Jo sant. Sen försvinner ju en del av definition direkt när man börjar överäta pga vatten och bukfyllnad (åtminstone större delen av dygnet).

Det låter vettigt. Dom flesta skulle nog gynnas av att tänka så. Känns rätt vanligt att man fokuserar på HUR man ska träna och äta och hela tiden pillar i det för att optimera. Själva träningen dock hamnar lite i andra hand

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk

Joo det är sant angående det med laktos. Man får helt enkelt prova exkludera ingrediens efter ingrediens. Jag verkar vara väldigt känslig för att hamna på för stort underskott, styrkan och massan minskar linjärt med underskottet. 500 verkar vara min sweet spot då jag lyckats behålla all massa och styrka, t.o.m. ökat i styrka. Känns risky, men det känns som jag har råd att förlora lite styrka samt massa för att slippa dieta lika länge.

Japp, exakt så. Folk fokuserar för mycket på mikrodetaljer som i slutändan inte kommer göra någon skillnad. Lyft tungt, fokusera på att lägga du ökar vikterna på stången, täck kroppens behov av makronutrienter och resultaten kommer komma.

cAase · 2014-05-11, 13:22

Nu fick man tillbaka lite motivation. Vågen visade 81.7 igår morgon vilket är det lägsta jag legat på denna diet. Det känns skön att man är tillbaka igen. Igår blev det lite supande och ett par öl intogs. Jag skar däremot ner på kosten, ökade på EAA-intaget för att hålla kaloriintaget nere. Så trots några öl bör jag fortfarande ligga på beräknat underskott. Skulle upp och cykla och träna mage i morse, men huvudet och psyket vägrade träna så tidigt, så tog en brutal sovmorgon och planerar nu att köra ikväll istället.

Kommer nu också öka kardio med 1 dag extra i veckan för att påskynda dieten något. Lär väl gå ner 0.5 kg extra i månaden på det.

Jeml · 2014-05-11, 14:46

Skönt att vikten är på banan igen

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk

cAase · 2014-05-12, 11:41

Brutalt skönt pass idag, energinivån var på topp och lyften gick strålande.

Bänkpress
5x135
4x130
5x127.5

Benpress
6x235 - PB
4x230
5x227.5

Chins supinerat grepp
5x40 - tappade två repetitioner ifrån tidigare pass tyvärr.
6x37.5 - PB
6x35

Militärpress
5x100
4x97.5

Skivstångscurl
5x72.5
5x70

Dips
5x52.5
5x50

Omvänd skivstångscurl
5x55 PB
8x50 PB

Dips 5x52.5 Blev jävligt gungigt denna gång. Vet inte varför jag tappade balansen så mycket.

Chins 5x40

cAase · 2014-05-12, 13:16

WOW, insåg först nu hur jäkla fag min tröja såg ut på mig. Ignorance is bliss!

Jeml · 2014-05-12, 13:19

Helt sinnes bra lyft! Vet inte vad som är mest imponerande men tror det är 100x5 i militären!

Kul med filmer också. Bra dips

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk

cAase · 2014-05-12, 13:32

Citat:

Ursprungligen postat av Jeml

Helt sinnes bra lyft! Vet inte vad som är mest imponerande men tror det är 100x5 i militären!

Kul med filmer också. Bra dips

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk

Tack tack!

Mitt mål har länge varit 100 kg i militärpress, känns som en ganska hög siffra som man sällan ser någon lyfta. Dipsen känns bra, däremot känns det som att mina axlar är i riskzonen för att skadas i bottenläget, jag går ganska djup iofs, kanske onödigt djupt.

Älskar verkligen när folk på gymmet som tränat i 6 månader, som är hälften min storlek, väger 20 kg mindre med 10% högre bf ska komma och jämt lära mig hur man ska träna. Det börjar bli ganska irriterande då det oftast är samma snubbar. Jag har absolut inga problem med att motta kritik, men när det är skitsnack^10 kombinerat med bro science och magi blir man lite irriterad. Här är lite saker dessa personer sagt till mig senaste veckorna.
-Du går inte ner effektivt i vikt om du kör cardio med mat i magen
-Tre stycken helkroppspass är inte effektivt då musklerna inte hinner återhämta sig.
-Proteinet jag dricker är värdelöst, det han dricker som kostar 600 kr är mycket effektivare då aminosyrorna är starkare per gram.
-Mina 5x135 i bänkpress stimulerar inte musklerna tillräckligt då 5 repetitioner endast gör dig stark, men ger ingen muskelökning.

Jag kan inte räkna på alla fingrar hur många gånger personer sagt "du ska se hur jag såg ut för 2 år sen, mina armar var mycket större än dina, jag vägde 100 kg på 175 cm med ett bf på 2 %.". Eller "jag kan också få lika stora axlar och armar som du, men jag har skadat biceps, samma sak med bänkpress, förr lyfte jag 140 kg men pga. axelskada kan jag inte köra så tungt". Veckan efter ser jag samma personer pumpa biceps med 5 olika övningar ifrån 5 olika vinklar, och kämpar med att klara 4 repetitioner på 70 kg i bänkpress.

Jag förstår inte riktigt hela den här grejen, jag kör jämt med monsterhörlurar, högsta volym, undviker ögonkontakt så gott det går, men trots det kommer Pelle och Mohamed fram och ska berätta vilka resultat de haft och vilka de hade kunnat få om de ville.

Jeml · 2014-05-12, 14:11

Hahah epic citat!
Tror faktiskt aldrig jag har hört annat än bro science o skitsnack.

Men jag är ju så spinkig o svag så det blir ju lite svårare att hävda sig mot nån som är starkare :p

Du kan ju slita av dig tröjan o be dom göra detsamma så kan ni jämföra vem som förmodligen har rätt

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk

maattee10 · 2014-05-12, 14:20

först och främst, riktigt imponerande pass och vilken jävla axel styrka

det där med att personer kommer fram och är avundsjuka, känner man igen. men det måste vara sjukt jobbigt för dig då du har allt. både grym form och är stor och stark. men jag tycker det är roligt och höra vad folk säger för dom är oftast ute och cyklar. men ibland går det för långt

cAase · 2014-05-12, 16:55

Citat:

Ursprungligen postat av maattee10

först och främst, riktigt imponerande pass och vilken jävla axel styrka

det där med att personer kommer fram och är avundsjuka, känner man igen. men det måste vara sjukt jobbigt för dig då du har allt. både grym form och är stor och stark. men jag tycker det är roligt och höra vad folk säger för dom är oftast ute och cyklar. men ibland går det för långt

Tackar min vän!

Joo det blir tyvärr väldigt tjatigt i längden, samma personer kollar på mig som om jag vore en idiot för att jag dietar på 200+ kolhydrater om dagen. Man blir tjock av kolhydrater. Trots att jag bevisligen är i mycket bättre form än dessa personer, som också dietar, så gör jag ändå fel och de rätt. Jag gillar inte riktigt att ha synsättet att en person i sämre form än mig inte ska få ge mig tillrättavisning, för det ska den få. Men när personen spottar ut sig helt efterblivna åsikter som om det vore fakta och som tydligen inte gjort mirakel för honom, då blir det väldigt frustrerande.

Citat:

Ursprungligen postat av Jeml

Hahah epic citat!
Tror faktiskt aldrig jag har hört annat än bro science o skitsnack.

Men jag är ju så spinkig o svag så det blir ju lite svårare att hävda sig mot nån som är starkare :p

Du kan ju slita av dig tröjan o be dom göra detsamma så kan ni jämföra vem som förmodligen har rätt

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk

Det känns nästan som det. Jag tror ärligt talat jag aldrig mött någon på gymmet som har vettig kunskap. Det finns många som har det fundamentala i schack, men sen kan de inte låta bli att spy ut bro science att man inte kan dieta på kolhydrater, att man måste äta var tredje timma osv. Det är lite synd att man inte kan träffa någon kolozzeum-medlem som man kan bolla lite idéer med. Trots att jag är top 3 starkast på hela gymmet och större än majoriteten ska vissa utvalda personer lära mig den rätta vägen.

Baserat på dina bilder ser du MYCKET bättre ut än 99% på mitt gym.