Lika bra att lägga in de senaste passen samlat. För info så är det FYRA set knäböj och sen hoppar jag till benpress osv. Så ni inte tror att jag kört allt samma pass. Det bara ligger samlat nu eftersom jag ligger efter.
Ben
Knäböj
Dag 1: 90x17 90x17 90x15 90x14
Dag2: 90x18 90x17 90x17 90x15
Osv: 95x15 95x14 95x10 95x10
95x15 95x15 95x12 95x11
95x10 95x10 95x10 95x10
Benpress
150x12 150x13 150x13 150x13
150x15 150x15 150x15 150x15
Maskin 1 130kg (benpressen var upptagen!)
160x15 160x12 160x13 160x14
160x13 160x13 160x14 160x14
160x15 160x12 160x12 160x14
Bencurl
50x15 50x15 50x15 50x15
50x17 55x12 55x11 55x12
55x17 55x14 55x14 55x14
55x20 55x15 55x15 55x15
60x13 60x13 60x10 60x10
60x14 60x14 60x12 60x12
|