Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2019-06-19, 20:02   #5491
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Alltså dom där hip-thrustsen. Bra röv
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2019-06-20, 10:31   #5492
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf Visa inlägg
Alltså dom där hip-thrustsen. Bra röv
Tjejen klagar iallafall inte. Hon spanade tydligen in det någon månad innan vi började träffas

W4P5 - Gymmet Uppsala

Sumomarklyft
205 x 6, 6, 5

Hacksquat (nåt tyskt märkte, galet skön maskin). 3 ct ned och 2 ct botten
130 (ställning ej inräknad) x 10, 8, 8
Skönaste benmaskinen jag provat
Film andra setet

Glute ham raise och excentriska dragonflags
10, 8, 8
6, 6, 6
Försökte göra GHR så tung som möjligt. Hammer Strengths ställning är mycket lättare än Rogues

Stående vader och stångcurls
135 x 10, 10, 10
35 x 12, 12, 12

Gick bättre än väntat idag. Får se nu hur det blir med träning

__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-06-20, 13:03   #5493
Mouline
Mästerbantaren
 
Moulines avatar
 
Reg.datum: Jan 2008
Inlägg: 5 983
Tyskt märke? DAS BOOT-Y BILDAH

Skickat från min SM-N950F via Tapatalk
__________________
Mouline är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-06-23, 07:30   #5494
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Citat:
Ursprungligen postat av Mouline Visa inlägg
Tyskt märke? DAS BOOT-Y BILDAH

Skickat från min SM-N950F via Tapatalk
Jaa danke

Pass 1 på Kos
Chins
Kv x 6, 6, 6

Bänkpress
110 x 8, 8

Supinerade stångrodd
80 x 8, 8
Filmade. Såg bra ut

Sidlyft
8 x 15, 15, 15

Stångcurls med skulderflektion
35 x 8, 8, 8

Pushdowns
3x12 med nån vikt

Prestigelöst. Galet matutbud här. Bilder på gårkvällens dessertutbud
IMG_20190622_190004.jpg

IMG_20190622_190011.jpg

IMG_20190622_190029.jpg
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-06-23, 07:49   #5495
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Dra åt helvete... skulle kunna åka dit en vecka bara för det där.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2019-06-24, 07:53   #5496
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf Visa inlägg
Dra åt helvete... skulle kunna åka dit en vecka bara för det där.
He he he he

Pass 2 på Kos
Knäböj
Blev upp t o m två set med 100+2*12,5 som hängde i gummiband

Rumänska marklyft
2 set med 100+tjockt gummiband
Tog bra

Lårcurls i TRX och hängande benlyft
Tre set

Ett set sissy squat
Ömma vänster tår. När ska de bli bra??
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-06-25, 13:05   #5497
Mouline
Mästerbantaren
 
Moulines avatar
 
Reg.datum: Jan 2008
Inlägg: 5 983
God DAAAM vilka fina bakelser!
Härligt pass trots yolofitness-semestergym

Skickat från min SM-N950F via Tapatalk
__________________
Mouline är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-06-25, 14:47   #5498
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Citat:
Ursprungligen postat av Mouline Visa inlägg
God DAAAM vilka fina bakelser!
Härligt pass trots yolofitness-semestergym

Skickat från min SM-N950F via Tapatalk
Puss ;*

Pass 3 på Kos

Bänkpress med paus
100 x 10, 10

Supinerade pullups
Kv x 8, 8

Högrodd med TRX
Tre set

Dips med ett gummiband
8, 7 reps

Tricepsextensions ÖH med hantel
12,5 x 8
10 x 10, 10
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-06-26, 06:30   #5499
Isseman
Registered User
 
Issemans avatar
 
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
Sa ju att det skulle bli värsta träningsresan
__________________
Biomedicin 14-17, Ms of Sport Science 19. How many grams of protein should you eat!? -All of them
Mina pass, mina gains..
Instagram
Isseman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-06-26, 07:57   #5500
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Citat:
Ursprungligen postat av Isseman Visa inlägg
Sa ju att det skulle bli värsta träningsresan
Jag klagar inte Fick ju inte info om gymmet förrän vi checkade in

Pass 4 på Kos

Step ups
Två set med kv
Tre set (a 4 reps/ben) med en 10 kg hantel
Startar uppe. Uppskattningsvis 60 cm hög. Satte prov på höftkontroll och balans

Omvända nordic curls (dvs för quads)
Nåt set med kv och typ tre med gummiband som satt fast lågt i ribbstol bakom (för jämnare belastningskurva).

Rumänska marklyft
2 set med 80+tjockt gummiband

Lårcurls i TRX och hängande benlyft
Tre set

De två första övningarna tog bra. Kul med lite nytt
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-06-27, 11:31   #5501
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Pass 5 på Kos

Militärpress
60 x 5, 5, 5

Chins med neutralt grepp (kv 89,6)
7, 7, 7

Högrodd med stång
40 x 15
50 x 12, 12

Stångcurls
40 x 7, 7, 7

Enarmade pushdowns
15, 12, 12 reps
Jäkla kontakt

Hemresa ikväll
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-06-28, 12:17   #5502
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
W-P1

Sumomarklyft
200 x 7, 7
Kändes bra

Hacksquat (det tyska märket verkar vara L+K Sportsgeräte). 3 ct ned och 2 ct botten
130 (ställning ej inräknad) x 10, 9

Benspark
89 x 12, 12

Stående vader och hängande benlyft
140 x 10, 9
Två set

Håller nere volymen ganska kraftigt nu. Liten lekperiod tills slutet av nästa vecka/veckan därpå efter då jag kan träna mer regelbundet. Intensiteten är fortfarande rätt hög dock (@7-9)
Fokus är bara på att bibehålla nu
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-06-29, 11:05   #5503
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
W-P2

Bänkpress
135 x 5
120 x 10

Hammer Strength latsdrag med semisupinerat grepp
90 x 10, 10, 10
Satt vänd ifrån vikterna


Hammer Strength rodd
75 per sida x 8, 10, 8

Facepulls och enarmade kabelcurls bakifrån
17,5 x 15, 15, 15
12,5 x 10, 10, 10

Kabelextensions
24,5 x 12, 10, 9
Trött
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-06-30, 10:12   #5504
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Tråkigt att åka hem....

Men fina pass, skönt att kunna få till lite på resan också!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2019-06-30, 18:52   #5505
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf Visa inlägg
Tråkigt att åka hem....

Men fina pass, skönt att kunna få till lite på resan också!
Haha, lite väl varmt där borta för min smak tbh

W-P3 - tillbaka i Göteborg

Knäböj i smith 321 typ
70 x 10, 10, 10

Rumänska marklyft med (lila) gummiband
125 x 9, 9

Bencurls i TRX
6, 5
Fick avbryta sista setet pga krampkänningar i vaden hehe

Stående vader och liggande bensänkningar
220 lbs x 6, 6
Två set

Skönt att va tillbaka i Göteborg. Skoj pass idag. Blir även ett pass imorgon innan det blir tre dygn i Skåne
Gillar gummibandet i RDL och curlsen i TRX
Film på ett set böj och rdl

__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 10:19.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)