 |
2017-04-28, 19:28
|
#526 | |
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Rodd 20 minuter
Knäböj 0 kg 8 reps 20 kg 10 reps 40 kg 10 reps 40 kg 10 reps 40 kg 10 reps Lätt, och det gjorde knappt ont i armbågarna alls, även utan massage. Marklyft 60 kg 5 reps 80 kg 5 reps 100 kg 3 reps 120 kg 7 reps 120 kg 7 reps Bänkpress 20 kg 20 reps 20 kg 4 reps 40 kg 10 reps 40 kg 1 rep 60 kg 5 reps 60 kg 5 reps 60 kg 5 reps 60 kg 2 reps 60 kg 2 reps 80 kg 5 reps 80 kg 5 reps 80 kg 5 reps. Fick knåda onda axeln jääävligt mycket för att jag skulle klara bänka smärtfritt. Det verkar vara spridda ställen i hela mellandeltoiden som bråkar. Pulldown 27 kg 11 reps 27 kg 7 reps 41 kg 4 reps 41 kg 10 reps 54 kg 7 reps 54 kg 7 reps 54 kg 7 reps Lätt. Fick massera axeln mellan seten här också. Militärpress Kvastskaft 20 reps Lätt stång 10 reps 20 kg 10 reps 40 kg 7 reps 40 kg 7 reps 40 kg 7 reps Sittande kabelrodd 48 kg 10 reps 48 kg 10 reps 48 kg 10 reps Joggning 5 minuter. Gjorde inte ett dugg ont i knäna när jag slutade, men jag tänkte jag skulle vara lite smart och sluta innan det gör ont. Bänken på 80 kg var nära failure. Har blivit nästan 20 kg svagare på ett par månader. Det går fort när man tappar nervanpassning.
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
2017-04-28, 19:33
|
#527 | |
|
Gubbe
Reg.datum: Feb 2007
Ort: Hörby
Inlägg: 5 290
|
Knäböj-ont i armbågarna. Det hjälps inte-det är humor.
__________________
En gubbdjävels bekännelser Citat:
|
|
|
|
|
|
2017-04-28, 19:39
|
#528 | ||
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Citat:
__________________
Citat:
|
||
|
|
|
|
2017-05-01, 23:26
|
#529 | |
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Hyfsat träningspass idag. Krämporna var ungefär som förra gången, dvs hanterbara. Det suraste på den fronten var att ett knä gjorde ont i marklyften, brukar inte få ont av dem. Men den smärtan gick över under arbetsseten.
Rodd 20 minuter Knäböj 0 kg 12 reps 20 kg 10 reps 40 kg 5 reps 50 kg 7 reps 50 kg 7 reps 50 kg 7 reps Marklyft 60 kg 5 reps 80 kg 5 reps 100 kg 3 reps 120 kg 8 reps 120 kg 3 reps. Brände visst allt krut på setet innan. Bänkpress 20 kg 20 reps 20 kg 14 reps 40 kg 10 reps 40 kg 4 reps 60 kg 5 reps 60 kg 1 rep 80 kg 6 reps 80 kg 5 reps 80 kg 5 reps Latsdrag, pronerat 27 kg 20 reps 41 kg 3 reps 54 kg 10 reps 54 kg 10 reps 54 kg 10 reps Militärpress kvastskaft 16 reps lätt stång 10 reps 20 kg 10 reps 40 kg 8 reps 40 kg 8 reps 40 kg 8 reps Kabelrodd 54 kg 7 reps 54 kg 7 reps 54 kg 7 reps Magmaskin (japp, tyckte jag borde lägga till lite isolationsövningar) 34 kg 8 reps Joggning 4 minuter.
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
2017-05-04, 10:55
|
#530 | |
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Jag tränade igår, men glömde penna och papper hemma, så jag får försöka skriva ner från minnet... Efter en natts sömn... Men jag tror jag minns arbetsseten nästan exakt ändå.
Rodd 20 minuter Knäböj 0 kg 5 reps 20 kg 10 reps 40 kg 5 reps 50 kg 8 reps 50 kg 8 reps Marklyft 60 kg 5 reps 80 kg 5 reps 100 kg 3 reps 120 kg 8 reps 120 kg 8 reps Bänkpress 20 kg 20 reps 20 kg 20 reps 40 kg 10 reps 40 kg 10 reps 60 kg 5 reps 60 kg 5 reps 60 kg 5 reps 80 kg 6 reps 80 kg 6 reps 80 kg 6 reps Latsdrag 27 kg 10 reps 41 kg 5 reps 61 kg 6 reps 61 kg 6 reps 61 kg 6 reps Press kvastskaft 10 reps lätt stång 10 reps 20 kg 10 reps 40 kg 9 reps 40 kg 6 reps 40 kg 4 reps Kabelrodd 54 kg 8 reps 54 kg 8 reps 54 kg 7 reps Magmaskin 34 kg 12 reps 34 kg 8 reps Försökte göra lite biceps, men det gjorde ont i armbågen och jag pallade inte försöka komma runt det. Joggning 5 minuter. Skadorna var återigen ungefär som sist, ganska milda och kunde oftast masseras bort. Lustigt nog märkte jag att min högeraxelskada hade vandrat. Förut gjorde ont mot bakdeltoiden, men nu gjorde ont längre fram. Den vandrade till och med mellan seten, senare i passet gjorde det ont där bak igen. På grund av att jag kan träna helt okej igen, och att skadorna är så diffusa, och att jag inte alls litar på sjukgymnaster, och eftersom jag inte vill kasta bort 300 kr, och eftersom jag vill ha sovmorgon, så funderade jag på att avboka sjukgymnasttiden imorgon. Men jag drar dit iallafall... Man vet aldrig, jag kanske får ut något av det.
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
|
2017-05-05, 22:47
|
#531 | |
|
något kärvare
Reg.datum: Sep 2007
Ort: sumpan
Inlägg: 1 634
|
Gick det bra hos sjukgymnasten?
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
2017-05-05, 22:51
|
#532 | ||
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Citat:
 Tränade också, men pallar inte skriva ner det nu, ligger i sängen med mobilen.
__________________
Citat:
|
||
|
|
|
|
2017-05-06, 08:11
|
#533 | |
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Nu kom jag ihåg att ställa väckarlockan, när jag skulle upp och träffa några polare.
Gårdagens pass. Rodd 20 minuter Knäböj 0 kg 20 reps 20 kg 10 reps 20 kg 10 reps 40 kg 5 reps 40 kg 5 reps 50 kg 9 reps 50 kg 7 reps 50 kg 5 reps Marklyft 60 kg 5 reps 60 kg 6 reps 80 kg 5 reps 100 kg 3 reps 120 kg 2 reps 120 kg 1 rep Sju jävla reps svagare än sist! Nog för att man kan ha en dålig dag, men det här är ju extremt. Fick dessutom ont i en ryggmuskel. Alltid kul med nya skador. Bänkpress 20 kg 20 reps 40 kg 10 reps 60 kg 5 reps 80 kg 7 reps 80 kg 7 reps 80 kg 5 reps Latsdrag 27 kg 20 reps 41 kg 8 reps 61 kg 7 reps 61 kg 6 reps 61 kg 5 reps Militärpress Kvastskaft 3 reps Lätt stång 10 reps 20 kg 10 reps 40 kg 9 reps 40 kg 7 reps 40 kg 5 reps Kabelrodd 54 kg 8 reps 54 kg 8 reps 54 kg 8 reps Magmaskin 34 kg 12 reps 34 kg 12 reps Hantelcurl 1 kg 20 reps 2 kg 20 reps 3 kg 10 reps 3 kg 8 reps Slutade pga ont i armbågarna. Joggning 5 minuter.
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
2017-05-06, 09:54
|
#534 |
|
Kramgo tjockis
Reg.datum: Sep 2015
Ort: Under din säng
Inlägg: 821
|
Det är skönt att läsa din journal, får mig att inse att jag inte är ensam med krämpor
 skämt åsido så krigar du på bra!
__________________
"Morituri te salutant" |
|
|
|
|
2017-05-06, 13:11
|
#535 | |
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Tack!
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
|
|
2017-05-09, 10:45
|
#536 | |
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Vikten går neråt, vägde bara 75,8 idag!
Tränade igår. Helt okej pass. Krämporna i schack. Vänster armbåge var värst. Ryggvärken från de förra marklyften var helt borta - har promenerat mycket i helgen, känns som att promenader är bra mot ryggproblem. Rodd 20 minuter Knäböj 0 kg 20 reps 0 kg 7 reps 40 kg 6 reps 50 kg 9 reps 50 kg 9 reps 50 kg 9 reps Marklyft 60 kg 5 reps 80 kg 5 reps 100 kg 3 reps 120 kg 4 reps 120 kg 3 reps Bänkpress 20 kg 20 reps 40 kg 10 reps 40 kg 5 reps 60 kg 3 reps 80 kg 7 reps 80 kg 7 reps 80 kg 7 reps Har glömt poängtera det, men all bänkpress på sistone har varit med stopp. Latsdrag 27 kg 10 reps 27 kg 2 reps 41 kg 10 reps 41 kg 2 reps 61 kg 7 reps 61 kg 7 reps 61 kg 7 reps Militärpress kvastskaft 20 reps lätt stång 10 reps 20 kg 10 reps 40 kg 9 reps 40 kg 9 reps 40 kg 4 reps Kabelrodd 54 kg 9 reps 54 kg 9 reps 54 kg 9 reps Magmaskin 41 kg 10 reps 41 kg 10 reps Hantelcurl 1 kg 7 reps 3 kg 10 reps 3 kg 10 reps 5 kg 7 reps 7 kg 7 reps 7 kg 7 reps Kunde gått tyngre, men lite armbågskrångel. Joggning 5 minuter. Har tandläkartid i morgon förmiddag, hoppas jag inte glömmer den som sjukgymnasttiden.
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
2017-05-09, 19:10
|
#537 | |
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Nu blir det vila till fredag för jag ska få besök.
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
2017-05-09, 19:21
|
#538 |
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2013
Inlägg: 1 247
|
Promenader är trevliga, känner också att det hjälper ryggen.
Om du vill kan jag skicka ett PM för att påminna dig om tandläkartiden om du säger till när, är alltid uppe senast kl. 6.00 :p |
|
|
|
|
2017-05-09, 19:32
|
#539 | ||
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Citat:
__________________
Citat:
|
||
|
|
|
|
2017-05-09, 19:42
|
#540 | |
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2013
Inlägg: 1 247
|
Citat:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
| Ämnesverktyg | |
| Visningsalternativ | |
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 23:06.
