Hej. 41 år gammal, 172 cm .. kort?
Enligt vågen 69.1 kg, 18.1% BF.
Har väl typ tränat någon månad nu men har tränat förr och har vägt mer.
För två veckor sedan skrev jag 82 cm midja och 56.5 cm lår men nu väger jag typ samma efter att ha gått upp 2 kg på fem dygn (tog kreatin någon gång där?) och sedan lite ner och lite upp fast har väl haft typ 78 cm midja och låren är ner på 54 cm vilket fick mig att oroa mig för om jag hade tappat muskelmassa / tränat för mycket / väldigt störd och oregelbunden sömn sista dagarna.
54 känns ju asdåligt, jag brukade väl ha en 62 när jag höll på innan och kanske 64 som mest fast då mer runt 80 kg kroppsvikt och jag vet inte säg 84-87 i midjemått?
Kände mig lite trött och fundersam över måtten idag så sket i att träna men noterade hur armen såg ut bakifrån i omklädningshytten på Stadium:
https://pasteboard.co/JnixUHQ.png
https://pasteboard.co/Jniy4wL.png
Var svårt att fota på grund av långt avstånd med spegeln och suddigt och dant. Men framgår väl vad jag reagerade på iaf. Hur mycket venerna ligger utanpå varierar, blir det citrulinemalat och ärtprotein och mat i stort kanske de växer till sig mer. Ibland är de tunna och ligger under huden.
Närbild på underarm:
https://pasteboard.co/JnitLZG.png
https://pasteboard.co/JniucWX.png
Svårt att se magen i spegeln där:
https://pasteboard.co/JniutH19.png
Sa till en polare att han hade en liten "väska" på magen som han menade kom ifrån att han lutade sig framåt och ville ha bild på mig när jag gjorde det så jag överdrev och:
https://pasteboard.co/Jniva3W.png
https://pasteboard.co/JnivwKm.png
Någon slags fulflex utan muskelmassa:
https://pasteboard.co/JnivX1V.png
https://pasteboard.co/Jniw5os.png
Sen är jag orolig över mitt hjärta och allt koffein för jag tycker det känns men det är kanske bara jag som är allmänt orolig alltid.
2 kg på fem dygn tyckte jag ju var coolt och tillskrev väl egentligen kreatin och det var väl inget problem, normalt hade jag nog ätit upp mig rätt fort till 75 som känns som en mer "normaltvikt om jag tränar" även om det kanske var länge sedan, dock har jag kollat på videos nu och de verkar mena att det bara är onödigt att äta upp sig och sedan äta ner sig och att det typ lika bra att bygga muskler på .. kanske inte +/- 0 egentligen? Men något överskott? Eller borde det gå bra utan att fläska på sig nu? Styrkeutvecklingen är väl ok på det lilla jag har kört, knät känns lite men som drog en 10a på 100 i mark och om det var en 6a på 80 i bänk och det går ju att öka ifrån men det känns ju heller inte jättebajs (För att vara "otränat.")
Har vågen rätt när den tycker jag har gått upp från 16-17% till drygt 18%? Den har ett visceral fat mätvärde med som ligger på typ 7.5-8.5 där upp till 12 skall vara ok och 59 max. Svårtolkat. Det tjatiga "15% för att se magrutor" kan ju inte stämma lika väl för den som inte har tränat som den som har tränat massor liksom den som spänner magen och den som inte gör det.