Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2010-07-14, 20:18   #16036
creperiet
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 529
1. Rak ländrygg! Både i startläge och genom lyftet
2. Du flyttar ditt startläge högre och högre för varje rep.
3. Du drar igång vikten istället för att trycka igång den med benen.

Sänk till 110-120 och kör snyggt.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Landström Visa inlägg
Att ligga jävligt lågt i fettprocent har inte många fördelar... Man får inte ens ligga mer. Och skulle man få det så är det inte ens säkert att man orkar det...
Citat:
Ursprungligen postat av Tricklew Visa inlägg
Jag har haft internet i 15år, mina krav för onanerande går upp avsevärt för varje år. Jag har passerat den ålder då jag kunde onanera till Mtv och inkorrekt fakta.
creperiet är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-07-14, 20:24   #16037
Curls
Yatesism
 
Curlss avatar
 
Reg.datum: Sep 2008
Inlägg: 4 368
Citat:
Ursprungligen postat av creperiet Visa inlägg
1. Rak ländrygg! Både i startläge och genom lyftet
2. Du flyttar ditt startläge högre och högre för varje rep.
3. Du drar igång vikten istället för att trycka igång den med benen.

Sänk till 110-120 och kör snyggt.
1. Hur menar du med rak ländrygg?
Jag vet inte om jag kan hålla den så mycket rakare än som jag har den här om det inte är nåt jag missar helt. (vilket det tydligen är) Eller menar du rak som i upprätt?

2. Startläget då menar du att jag höjer rumpan för varje rep?

3. Iaktakget och ska bearbetas!

Tack för kritiken!
__________________
Roc Marciano - Panic

Senast redigerad av Curls den 2010-07-14 klockan 20:27.
Curls är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-07-14, 20:36   #16038
creperiet
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 529
Citat:
Ursprungligen postat av Curls Visa inlägg
1. Hur menar du med rak ländrygg?
Jag vet inte om jag kan hålla den så mycket rakare än som jag har den här om det inte är nåt jag missar helt. (vilket det tydligen är) Eller menar du rak som i upprätt?

2. Startläget då menar du att jag höjer rumpan för varje rep?

3. Iaktakget och ska bearbetas!

Tack för kritiken!
Ex. Fredriks video ovanför här har du exempel på rak rygg (raka mark). Kan du inte är det dags för specifik smidighetsträning.

Ja, sista repetitionen på 130 är rumpan betydligt högre än första. Hitta ett läge du är stark i och kör på det.

Den klassiska hjälpfrasen är: tryck benen genom golvet och kuken mot stången.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Landström Visa inlägg
Att ligga jävligt lågt i fettprocent har inte många fördelar... Man får inte ens ligga mer. Och skulle man få det så är det inte ens säkert att man orkar det...
Citat:
Ursprungligen postat av Tricklew Visa inlägg
Jag har haft internet i 15år, mina krav för onanerande går upp avsevärt för varje år. Jag har passerat den ålder då jag kunde onanera till Mtv och inkorrekt fakta.
creperiet är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-07-14, 20:52   #16039
samsung
Registered User
 
samsungs avatar
 
Reg.datum: Aug 2007
Inlägg: 420
Citat:
Ursprungligen postat av creperiet Visa inlägg
Ex. Fredriks video ovanför här har du exempel på rak rygg (raka mark). Kan du inte är det dags för specifik smidighetsträning.

Ja, sista repetitionen på 130 är rumpan betydligt högre än första. Hitta ett läge du är stark i och kör på det.

Den klassiska hjälpfrasen är: tryck benen genom golvet och kuken mot stången.
o av med de 5 cm höga skorna..
Marklyften var faktiskt , snällt sagt riktigt fula. Sänk vikten till i alla fall 80 kg och filma igen. Dra in luft o spänn magen. Tycker även att du lutar dig onödigt mycket bakåt i vissa lyft i toppläget.
__________________
samsung är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-07-14, 21:35   #16040
nmanradnävna
Tim Salijva
 
Reg.datum: Sep 2009
Inlägg: 637
Citat:
Ursprungligen postat av creperiet Visa inlägg
1. Rak ländrygg! Både i startläge och genom lyftet
2. Du flyttar ditt startläge högre och högre för varje rep.
3. Du drar igång vikten istället för att trycka igång den med benen.

Sänk till 110-120 och kör snyggt.
Har du något tips för hur man ska lära sig att trycka ifrån med benen i startläget?
nmanradnävna är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-07-14, 22:17   #16041
mattilainen
Registered User
 
mattilainens avatar
 
Reg.datum: May 2007
Ort: Uddevalla
Inlägg: 5 473
Citat:
Ursprungligen postat av nmanradnävna Visa inlägg
Har du något tips för hur man ska lära sig att trycka ifrån med benen i startläget?
Tänk att du bara håller i stången och trycker med bena som i knäböj. Tänk som du trycker genom bena genom marken istället för att tänka på att lyfta stången.
__________________
Knäböj: 160 kg
Bänkpress: 127.5 kg
Marklyft: 195
Journal - Gym och Brasiliansk Ju-Jutsu
mattilainen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-07-14, 22:24   #16042
Denniss
Workoholic
 
Dennisss avatar
 
Reg.datum: Feb 2010
Ort: Stockholm
Inlägg: 962
Varför denna översträckning i toppläget? Känns som att du medvetet lutar dig bakåt?
Denniss är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-07-14, 22:30   #16043
Mapa
Herrmapa
 
Mapas avatar
 
Reg.datum: Oct 2006
Ort: örebro
Inlägg: 11 200
curls: dra in stången i kroppen istället för uppåt så kommer de bli bättre. att trycka fötterna genom backen tycker jag inte fungerar alls.
__________________
Team Elite Body Science
Bloggen
Mapa är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-07-14, 22:38   #16044
nmanradnävna
Tim Salijva
 
Reg.datum: Sep 2009
Inlägg: 637
Citat:
Ursprungligen postat av mattilainen Visa inlägg
Tänk att du bara håller i stången och trycker med bena som i knäböj. Tänk som du trycker genom bena genom marken istället för att tänka på att lyfta stången.
Har testat det men får inget bra "drag" i lyftet alls då. Känn som att jag kan jobba upp vikten på ett bättre sätt men jag lyckas bara inte hitta det, men det kommer som allt annat
nmanradnävna är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-07-14, 22:44   #16045
Anton Fräs
Stark
 
Anton Fräss avatar
 
Reg.datum: Oct 2008
Inlägg: 9 035
Dagens rekord i mark; 175x13

Anton Fräs är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-07-14, 22:52   #16046
GainoMax
Registered User
 
GainoMaxs avatar
 
Reg.datum: Mar 2009
Inlägg: 322
Citat:
Ursprungligen postat av Curls Visa inlägg
1. Hur menar du med rak ländrygg?
Jag vet inte om jag kan hålla den så mycket rakare än som jag har den här om det inte är nåt jag missar helt. (vilket det tydligen är) Eller menar du rak som i upprätt?

2. Startläget då menar du att jag höjer rumpan för varje rep?

3. Iaktakget och ska bearbetas!

Tack för kritiken!
Herregud inte för att vara taskig eller något men inte sett värre marklyft alltså du lyfter för mycket med ryggen och inte men benen, du tappar ryggen helt så att bara en tidsfråga innan du får rygg problem. Titta på filmer, kör lätt vikt och öva öva öva.
GainoMax är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-07-14, 22:53   #16047
mini
Svensk mästarinna 2011.
 
minis avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Sundbyberg
Inlägg: 12 717
Bara för att jag är en AW:
Bänk 86 kg @ 60,5 kg kv.
__________________
STK
Andra bullar
mini är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-07-14, 23:01   #16048
ceejay
å nej, måste man komma på en ny text igen
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
Imponerande mini!
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-07-14, 23:10   #16049
Frantic
Registered User
 
Frantics avatar
 
Reg.datum: Mar 2004
Ort: Göteborg
Inlägg: 4 155
Citat:
Ursprungligen postat av mini Visa inlägg
Bara för att jag är en AW:
Bänk 86 kg @ 60,5 kg kv.

Imponerande! Det finns några kilon till att hämta? Lyftet var oförskämt snyggt.
Frantic är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-07-14, 23:12   #16050
mini
Svensk mästarinna 2011.
 
minis avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Sundbyberg
Inlägg: 12 717
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Imponerande mini!
Citat:
Ursprungligen postat av Frantic Visa inlägg
Imponerande! Det finns några kilon till att hämta? Lyftet var oförskämt snyggt.
Tack. Ja, hade det varit mer på stången i det lyftet hade det nog gått. Mina efterföljande frsök på 90 var tvärfail. Så går det när man är nöjd.
__________________
STK
Andra bullar
mini är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:42.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)