Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2018-03-07, 21:02   #1666
bighulken
Live my Dream
 
bighulkens avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
V10.Måndag.

wu.
sen lite
bänk:
20x20
10x60
10x90

8x115kg m stopp.
6x127.5kg m stopp.
3x5r=142.5kg m stopp.

Sidolyft:3x8r=12.5kg
baksida axlar: 3x12r=8kg:s

Push downs: 3x12r=210=max i viktmag.
Drag ö huvud, rep: 170x 8,6,5.

Jaha, man får hoppas det blir bättre snart?.......
Inte speciellt bra form , just nu....

slut.
__________________
[ youtube kanalen

Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
bighulken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-09, 17:44   #1667
bighulken
Live my Dream
 
bighulkens avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
V 10. Fredag.

wu.
bänk:
20x20
20x20
10x60
10x90

2x5r=127.5kg
2x3r=142.5kg
1x160kg
Alla m 1ct stopp på!!....

Axelpress:
10x20
10x50
3x8r=70kg

Push downs: 3x8r=max i viktmag=210ibs.
drag ö huvud, rep: 3x8r=180ibs.
i SS med:
skivstångscurl: 3x8r.
Maskincurl:3x8r.

klart ca: 2 tim+sauna=3 tim.
__________________
[ youtube kanalen

Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
bighulken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-10, 14:29   #1668
bighulken
Live my Dream
 
bighulkens avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
V10. Lördag.

Stretching idag, som vanligt på helgerna.

Sen kollat EM också!!....nice var det......

Annars bara förbereda för veckan som kommer.
Ledig hela helgen, nice......
__________________
[ youtube kanalen

Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
bighulken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-11, 12:40   #1669
bighulken
Live my Dream
 
bighulkens avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
V10. Söndag.

Var ned till jobbet-gym. Tryckte in timer-knappen, direkt, för sauna....

Sen wu: lite axelviftande osv...

Bänk, lekte jag idag, med CAT!!.......
Det var väldigt roligt, faktiskt!!....
Körde lite 3:or, lätta.....på max , vad som går å få på, stången.....iom att det är sådana bumper-vikter, svarta....men finns 4x20kg, 4x15kg,4x10kg,5kg,2.5kg, 1.25kg. Men får bara plats med 200kg på stången......lol......och då får jag ta slang-klämma, som lås........buäää.....

Sen blidde det sauna....mmm....sköööönt.
Jag var klar med allt ca: 11:00......trevligt.
Sen vidare å fixa lite här å där.....

Nu ladda för veckan som kommer.

PS: I veckan(fredags) var det många som tränade på gymet....jag lyfte upp vikterna(som vanligt), och en som jag hörde kommentera....Wow!...såg ni...han lyfte vikterna med fingrarna bara........lol.........Hen menade nog de breda bumber vikterna då, 20kg:s.....lol........reagerade inte på detta då, men efteråt kom jag ihåg det...........så lite grepp har man nog.......
__________________
[ youtube kanalen

Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....

Senast redigerad av bighulken den 2018-03-11 klockan 12:47.
bighulken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-13, 05:06   #1670
bighulken
Live my Dream
 
bighulkens avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
V11. Måndag.

Bara vila idag, ang träningen då....
Bara det vanliga, jobba å fixa osv.......dock jobb det med!!!

Jao...strax drar det igång då......Det sedvanliga fixet osv.....
Var ned till båtis, och kollade Mobil-kranen, skottade utav lite snö osv....

Liten service blir det strax också, så att allt är som det ska, så man slipper tappa något båt i backen osv......lol....Men ska nog gå bra...hoppas jag......peppar--peppar-----peppar......ta i trä.....

Båt-mässan har precis varit också, i Älvsjö!!.....Bra det......då kan vännen , nu fix mitt kapell då!!.....Så det blir lagom klart till sjösättningen.
Nu går det undan, som vanligt då, på våren......Huujedamej jaaa....

Det blir både Buuu----och Bääää....med våren.....mkt jobb också.....Frivillig jobb....eller tjaa....sånt som inte är betalt.....menar jag....

Men är ju detsamma med träning å tävling osv......int får man nåt för det int!!!.......

Men men, harvar på i alla fall......även med träning å tävling........
__________________
[ youtube kanalen

Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
bighulken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-14, 06:25   #1671
bighulken
Live my Dream
 
bighulkens avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
V11. Tisdag.

wu, axelviftande osv.
Bänk:
20x20
20x20
10x60
10x90

6x125kg.
2x5r=145kg
sen max antal reps....på 145kg.
blev bara 8x145kg....ok, hade nog en 1-2 reps till i tanken.

Snedbänk:
10x20
10x60
10x90
10x110
10x110, snabba explosiva reps på alla set.

Sidolyft:
3x8r=12.5kg:s.strikta m stopp längs upp.
Baksida axlar:
3x8r=10kg:s.....usch så svag man är på detta moment!

Push downs:
3x12r=max i viktmag=210ibs. lätt....

Drag ö huvud, rep: 3x8r=180ibs.

klart på ca: 1tim 20 minuter.
sen den underbara sauna å lite tänj.....
__________________
[ youtube kanalen

Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
bighulken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-14, 14:10   #1672
bighulken
Live my Dream
 
bighulkens avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
V11. Onsdag.

Latsdrag bakom: 3x8r=79kg
framför: 3x8r=79kg
Smal rodd: 3x8r=79kg
Bred rodd: 3x8r=79kg

Benspark: 5x10r=79kg
Bencurl: 5x10r=79kg

Sen bidde det det lite marklyft, lätta iom att jag inte kört detta på länge.
6x60
6x100
2x130
2x150
2x170
1x180

Japp det var det....2 tim + sauna .....
__________________
[ youtube kanalen

Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
bighulken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-15, 04:38   #1673
bighulken
Live my Dream
 
bighulkens avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
V11. Torsdag.

Idag blir det bara, vila......men det behövs det också....

Laddar för morgon-dagens, press övningar.....+ lite komplement ...

Lite stel i ryggen, efter gårdagens rygg/mark och ben övningar.....

Gammal man, gör så gott han kan.............
__________________
[ youtube kanalen

Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
bighulken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-16, 18:39   #1674
bighulken
Live my Dream
 
bighulkens avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
V11. Fredag.

wu....
Bänk:
20x20
20x20
10x60
10x90
5x120

2x3r=142.5.
2x2r=160kg
0.5x 182.5kg, Negativ.

Snedbänk:
10x20
10x60
10x90
Arb. set: 3x10r=110kg.explosiva.

Tricca/bicca i SS.


sen vunderbara sauna...mmm....
__________________
[ youtube kanalen

Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
bighulken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-17, 18:03   #1675
bighulken
Live my Dream
 
bighulkens avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
V11. Lördag.

Slit å släp......
Och gäller ej träning, utan allt annat.

Lagat mat, att lägga i matlådor, typ en 15st vart det denna gång, modell stooora!!....phuuu......tråkigt......att laga mat, roligare att äta....

Annars bara lite stretching på golvet, idag, : Ben- ländrygg- gluteus.
Lite tricca, och sist lite bicca, stretch.

Börjat att bli lite stelare, känner jag, måste nog öka på stretchingen lite mer.

Jag väger nog en ca: 155kg....kanske....vet ej exakt, för som vanligt, i landet lagom-vågen står det :ERR....på.......lol......

Men men, marscherar på i lagom takt, tänker jag....inkl. adept också.
Så vi hoppas kunna vara med om medalj-striden då....om ca: 7-8 veckor.

PS: Äntligen har jag den nya kyl/frysen också.....Bra är den, och större plats i frysen också, som jag är så beroende utav, pga matlådor osv....

Rätt så skönt att våren dröjer.....har så mkt jobb då......men men, den kommer.....
__________________
[ youtube kanalen

Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
bighulken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-18, 18:14   #1676
bighulken
Live my Dream
 
bighulkens avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
V11. Söndag.

Jooo, jobb-gym, å leka lite, idag!!......

Tryckte in timer-knappen direkt för sauna.....och temp då, ca: 110 grader...
Blir bra efter man fuktat sauna......väggar .

Sen in å värma lite osv...axelviftande å annat grejsimojs...
Bänk:
20x20
20x20
10x60
10x100
3x130
3x150
CAT:
3x180
3x200
3x200
3x200
3x200

Sen fick det vara bra......nice är det att bara leka litet....och sköööönast är nog Sauna, efteråt......å lite tänj osv.....
Vi fick utrönat rätt så mkt idag, kollega och jag, ang livet osv......i våra diskussioner om allt......mellan himmel å jord......

Sen är det rätt så skööönt , att hålla käften ett tag, när man lyfter sedan.......lol.......

Råkade trycka lite fel idag!!.....vilket kan få stora konsekvenser, i vår värld, i dagens samhälle!!......

Skulle spara lite foton å sånt, på en DVD-skiva, RW....
Men njaaäää....gick int ¨så bra det int!!.....
Tryckte nog på fel sak, en gång!!......å vips, så var det borta.......
Jao jao.....så är det i livet, men man får omvärdera sitt liv, i alla fall.....hur viktigt var det osv.......

Sen är jag av den klassen, att jag gör backup, på det mesta, lite här å var!!.........Men....kommer inte ihåg exakt var osv.......men nånstans är det........he he he .......

Så gick igenom en massa filer med foton nu på kvällsquisten......hittade massa roligt , att titta på, samt spara.....brände det på skiva igen då......he he he .....skam den som ger sig......lol.....
__________________
[ youtube kanalen

Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
bighulken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-24, 10:50   #1677
bighulken
Live my Dream
 
bighulkens avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
V12.

Tisdag. wu.
Bänk-snedbänk-axlar: sidolyft: 3x8r=12.5kg:s-baksida axlar: 3x12r=8kg:s-tricca.

Onsdag. wu.
Rygg-ben.

Fredag. wu.
Bänk-axlar-tricca-vader.

Standard denna vecka.
__________________
[ youtube kanalen

Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
bighulken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-27, 04:24   #1678
bighulken
Live my Dream
 
bighulkens avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
V13.

Tisdag morgon.
Kollade precis in lite klipp på tävling i klassiskt!!....

Wow!!......En som gjorde , : Böj: 320kg---Bänk: 230kg----Mark: 320kg.......starkt var det, och helt strikta å fina..på tävling!!!........starkt......

Laddar själv för passet, senare idag....
__________________
[ youtube kanalen

Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
bighulken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-29, 07:58   #1679
bighulken
Live my Dream
 
bighulkens avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
V13. Tisdag.

På jobbet-gym. på lunchen.....

wu.
Bänk, skulle göra enl. program, men kände idag, inte bra!!....
Så gick på lättare vikter...

Bänk:
20x20
20x20
10x60
10x100
arb. set: 3x5r=130kg.

Push downs: 3x12r.

Sedan den sköööna sauna.......mmm.....

Har lärt känna min kropp, efter åratal utav tränande, i princip från 7 års ålder!!..
Och känner något i kroppa/huvudet......Men inte slagit ut ännu, (hoppas inte).....

Gav mig själv, en redig dos utav vitaminer/mineraler + sallad å annat bra för kroppa, att arbeta med.

Men också, att vila å sova, gör underverk!!............

Så denna vecka verkar inte bli mycket för vikter, i alla fall.....mest bara överleva....
__________________
[ youtube kanalen

Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
bighulken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-30, 18:33   #1680
bighulken
Live my Dream
 
bighulkens avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
V13. Lååång-Fredag.

wu. Cuffs-push downs.

Bänk-snedbänk-flyes-tricca.
Ca: 1.5 tim+ sauna....=2 tim.
Lugnt och skööönt var det.....bara vara......
__________________
[ youtube kanalen

Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
bighulken är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 22:29.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)