Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Kosttillskott

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2019-11-07, 17:58   #2641
Johanzzon
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2014
Inlägg: 8
Citat:
Ursprungligen postat av d1anny2 Visa inlägg
Tack för info. Intressant att se hur du gör. Jag började ett liknande upplägg för några dagar sedan. Har dock slut på EAA så jag kör cirka 28g ärtprotein (slutat mestadels med animaliskt och soja) var tredje timme och äter middag på kvällen. Även lite smått av grönsaker, olivolja samt fiskleverolja till frukost för att få vitaminer etc.

Som du säger är det rätt gött liv!

Skickat från min Mi 9 SE via Tapatalk
Härligt! Jag tar min berocca som jag anser täcker det mesta av vitamintillskotten man behöver, sen även salttabletter och magnesium. Imorgon efter träningen ska jag unna mig att äta en nyttig lunch, ser redan fram emot det.

Prova håll upp 5 dagar och kör strikt efter Olas VLCD, det är en rätt cool känsla när man hamnar i ketos :-)

Dagens invägning visade 104kg och jag är därmed ner 8.4kg sedan start och 1.8kg under min prognos. Har satt en prognos på att jag ska gå ner 0.25% i vikt varje dag, då landar jag prick på 90kg på nyårsafton. Får hoppas jag är en bit under min prognos när julbordet närmar sig.....

Styrkan sitter fortfarande i, men man känner att kroppen skriker efter passen efter energi.

Lycka till och håll i det, sätt en prognos om det motiverar dig. Det funkar klockrent för mig, har en tendens att ge mig på saker för att senare sluta med de efter bara någon vecka....
Johanzzon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-11-09, 11:36   #2642
d1anny2
Registered User
 
d1anny2s avatar
 
Reg.datum: Feb 2013
Ort: göteborg
Inlägg: 392
Citat:
Ursprungligen postat av Johanzzon Visa inlägg
Härligt! Jag tar min berocca som jag anser täcker det mesta av vitamintillskotten man behöver, sen även salttabletter och magnesium. Imorgon efter träningen ska jag unna mig att äta en nyttig lunch, ser redan fram emot det.



Prova håll upp 5 dagar och kör strikt efter Olas VLCD, det är en rätt cool känsla när man hamnar i ketos :-)



Dagens invägning visade 104kg och jag är därmed ner 8.4kg sedan start och 1.8kg under min prognos. Har satt en prognos på att jag ska gå ner 0.25% i vikt varje dag, då landar jag prick på 90kg på nyårsafton. Får hoppas jag är en bit under min prognos när julbordet närmar sig.....



Styrkan sitter fortfarande i, men man känner att kroppen skriker efter passen efter energi.



Lycka till och håll i det, sätt en prognos om det motiverar dig. Det funkar klockrent för mig, har en tendens att ge mig på saker för att senare sluta med de efter bara någon vecka....
Härligt. Tack för inspiration och skildring.

Har kört strikt på kaffe med hasselnötsmjölk, fiskleverolja, olivolja, ärtproteinpulver och lite saltade cashewnötter samt morötter i två dagar nu. Känns lite konstigt i kroppen. På ett intressant sätt. Styrkan vet jag inte riktigt då jag testar deload under tre pass. Men verkar normal.

Ikväll blir det middag med familjen. Vill inte störa dem med mitt VLCD-upplägg.

Har ingen våg hemma men mätt midjemåttet några gånger senaste månaden. Är nu minus 1-1.5cm, från 94.5cm. Låg även på 188cm upp och 93kg ner innan start. Siktar på att komma under 90 och behålla längden

Skickat från min Mi 9 SE via Tapatalk
d1anny2 är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2019-11-09, 15:59   #2643
Wipflash
Make Sweden great again
 
Reg.datum: Nov 2009
Inlägg: 363
Fasta är ett mycket bättre alternativ än den här VLCD enligt min subjektiva åsikt för viktnedgång (har omfattande prövat båda).
Wipflash är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-11-09, 18:07   #2644
TotteShaped4Life
Registered User
 
TotteShaped4Lifes avatar
 
Reg.datum: Jul 2016
Inlägg: 368
Citat:
Ursprungligen postat av Wipflash Visa inlägg
Fasta är ett mycket bättre alternativ än den här VLCD enligt min subjektiva åsikt för viktnedgång (har omfattande prövat båda).
+1 Fastat i snart 7 år. Hur lätt som helst att ligga på runt 800-1000 kcal om man äter en gång/dagen te.x.
__________________
I’ve been too fucking busy – or vice versa.
TotteShaped4Life är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-11-09, 19:47   #2645
Ola Wallengren
Registered User
 
Ola Wallengrens avatar
 
Reg.datum: Jan 2006
Ort: Göteborg
Inlägg: 2 610
Fastar du om du äter 1000 kcal?

Hur går träningen med 30 dagars vattenfasta?
Ola Wallengren är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-11-09, 20:56   #2646
Wipflash
Make Sweden great again
 
Reg.datum: Nov 2009
Inlägg: 363
Långvarig fasta har fler hälsofördelar än den här dieten, är billigare och mindre plågsam, sistnämnda igen enligt subjektiv åsikt. Att försöka att bygga muskler under deff känns meningslöst då nettoförlusten av muskler återfås hyfsat snabbt pga muskelminne ändå.
Wipflash är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-11-10, 02:36   #2647
TotteShaped4Life
Registered User
 
TotteShaped4Lifes avatar
 
Reg.datum: Jul 2016
Inlägg: 368
Citat:
Ursprungligen postat av Ola Wallengren Visa inlägg
Fastar du om du äter 1000 kcal?

Hur går träningen med 30 dagars vattenfasta?
24 h (periodisk) fasta. Äter 1gg/dagen runt 17.00 och då runt 800-1200 kcal. Är inte det fasta menar du? Har under några månader ätit ca 5000-6000 kcal mån-fre och sedan smällt på med ca 13 000 kcal lör-sön. Är inte ute efter viktnedgång utan bara att vara viktstabil. Veckosumma av kalorier ca 18 000-19 000 kcal.
__________________
I’ve been too fucking busy – or vice versa.
TotteShaped4Life är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal igår, 11:10   #2648
Johanzzon
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2014
Inlägg: 8
Citat:
Ursprungligen postat av d1anny2 Visa inlägg
Härligt. Tack för inspiration och skildring.

Har kört strikt på kaffe med hasselnötsmjölk, fiskleverolja, olivolja, ärtproteinpulver och lite saltade cashewnötter samt morötter i två dagar nu. Känns lite konstigt i kroppen. På ett intressant sätt. Styrkan vet jag inte riktigt då jag testar deload under tre pass. Men verkar normal.

Ikväll blir det middag med familjen. Vill inte störa dem med mitt VLCD-upplägg.

Har ingen våg hemma men mätt midjemåttet några gånger senaste månaden. Är nu minus 1-1.5cm, från 94.5cm. Låg även på 188cm upp och 93kg ner innan start. Siktar på att komma under 90 och behålla längden

Skickat från min Mi 9 SE via Tapatalk
Härligt! Vi verkar ha samma inställning, skönt att höra. Visst hade det gått snabbare om man kör 100% enl. upplägget med bara 1 refeed dag i veckan. Men jag känner mig mer motiverad att hålla i det om man inte tvingas tacka nej till sociala middagar.

I helgen åt jag pizza på lördagen och en stor brunch med farsan på söndagen, avslutade även söndagen med en stor kebabtallrik. Inte optimalt, I know. Fick dock kontrollväga mig 3 gånger för jag trodde det var fel på vågen imorse. Gick ner 2.8kg från söndag-måndag trots rejält med mat.

Är nu halvvägs till min målvikt på 90kg från 1126kg. Vägde in imorse på 101,8kg. Har nu kört i 18 dagar, varav endast 6 dagar har varit 100% "fasta" enl. detta upplägg. Men resterande 12 dagar har bestått av 1 mål om dagen, oftast ett väldigt kalorisnålt sådant med så lite kolhydrater som möjligt. Förutom då pizzorna och kebabtallrikarna....

Nu har jag mjukstartat med lite drygt 2.5 veckor så nu ska jag köra 100% enl. detta upplägg med endast en refeed-dag denna vecka.

Fullständig utveckling sedan:
https://imgur.com/gBLxa9H
Johanzzon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal igår, 13:29   #2649
Ola Wallengren
Registered User
 
Ola Wallengrens avatar
 
Reg.datum: Jan 2006
Ort: Göteborg
Inlägg: 2 610
Citat:
Ursprungligen postat av Wipflash Visa inlägg
Långvarig fasta har fler hälsofördelar än den här dieten, är billigare och mindre plågsam, sistnämnda igen enligt subjektiv åsikt. Att försöka att bygga muskler under deff känns meningslöst då nettoförlusten av muskler återfås hyfsat snabbt pga muskelminne ändå.
Du fär gärna lägga fram belägg för dina påståenden angående hälsa.
Tycker du det är lättare att inte äta alls så kan det ju vara så, men i min mening är det bättre att behålla eller till och med öka i muskler under en diet än att tappa. Vid total fasta lär man tappa en hel del och det blir svårt att nå en relativt muskulär fysik i god form. En muskelförlust på ca 200g per dag är att vänta, mer än 4 kg på 3 veckor. Hur snabbt tränar du upp det igen?
Ola Wallengren är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal igår, 13:37   #2650
Ola Wallengren
Registered User
 
Ola Wallengrens avatar
 
Reg.datum: Jan 2006
Ort: Göteborg
Inlägg: 2 610
Citat:
Ursprungligen postat av TotteShaped4Life Visa inlägg
24 h (periodisk) fasta. Äter 1gg/dagen runt 17.00 och då runt 800-1200 kcal. Är inte det fasta menar du? Har under några månader ätit ca 5000-6000 kcal mån-fre och sedan smällt på med ca 13 000 kcal lör-sön. Är inte ute efter viktnedgång utan bara att vara viktstabil. Veckosumma av kalorier ca 18 000-19 000 kcal.
Fasta är i och för sig ett ganska vitt begrepp. Min definition på fasta är ca 8-10 timmar efter senast måltid och fram till nästa måltid. Enligt den definitionen fastar du ca 14 tim per dygn.

Hur som helst, ska du inte gå ner i fettnassa utan siktar på energibalans, så är ju inte denna diet något för dig. Jag får inte riktigt ihop det med att du säger dig äta 800-1200 kcal/dag och vill vara viktstabil, och sedan beskriver ett intag på 7600 kcal resp. 2600 kcal/dag.
Ola Wallengren är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal igår, 18:32   #2651
TotteShaped4Life
Registered User
 
TotteShaped4Lifes avatar
 
Reg.datum: Jul 2016
Inlägg: 368
Citat:
Ursprungligen postat av Ola Wallengren Visa inlägg
Fasta är i och för sig ett ganska vitt begrepp. Min definition på fasta är ca 8-10 timmar efter senast måltid och fram till nästa måltid. Enligt den definitionen fastar du ca 14 tim per dygn.

Hur som helst, ska du inte gå ner i fettnassa utan siktar på energibalans, så är ju inte denna diet något för dig. Jag får inte riktigt ihop det med att du säger dig äta 800-1200 kcal/dag och vill vara viktstabil, och sedan beskriver ett intag på 7600 kcal resp. 2600 kcal/dag.
Den som spar den har och jag går inte på VLCD överhuvudtaget. Jag räknar veckosummor av kcal. Som jag skrev ligger jag i balans på ca 18000-19000 kcal i veckan; alltså mån-sön.

Jag fördelar mina kalorier så att jag under vardagarna äter ca 1000 kcal i genomsnitt. På fredagen har jag mao ätit 5000 kcal sammanlagt (fem dagar). För att ligga i energibalans (18 000 kcal) har jag alltså kvar ca 13 000 kcal som jag äter på helgen, lör o sön.

På söndag kväll har jag sammanlagt fått i mig mina 18000 kcal och håller mig viktstabil. Jag äter för övrigt bara mat och inga tillskott under veckorna, kyckling, grönsaker, ägg osv.

Jag tycker att jag varit tydlig med att det handlar om att jag räknar veckosummor, men tydligen verkar det ha missförståtts. Ligger lågt medvetet under några dagar för att kunna äta mer på helgerna. Lite klassiskt ätardag, påfyllning osv. När det gäller fastan använder jag den mest för att jag tycker det är så mycket lättare att äta en gång om dagen när det handlar om så liten mängd kalorier som ca 1000 kcal. Då får jag ändå äta mig hyfsat mätt den ENDA gången iaf.
__________________
I’ve been too fucking busy – or vice versa.

Senast redigerad av TotteShaped4Life den igår klockan 18:35.
TotteShaped4Life är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal idag, 04:35   #2652
TotteShaped4Life
Registered User
 
TotteShaped4Lifes avatar
 
Reg.datum: Jul 2016
Inlägg: 368
Kom på att jag det smög sig en halvsanning i förra inlägget. När jag ligger lågt på veckorna är det standard att jag avslutar med kasein som jag gör en smaskig fluff på med lite bär till.
__________________
I’ve been too fucking busy – or vice versa.
TotteShaped4Life är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal idag, 09:21   #2653
G.W
Registered User
 
G.Ws avatar
 
Reg.datum: Dec 2004
Inlägg: 66
Totte jag tar dina siffor och ditt upplägg med en enorm nypa mineral salt.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Han är ingen budbärare, han är en kvasivetenskaplig agitator. Folk borde läsa Nietzsche istället.
G.W är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 15:08.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)