Hjälp med knäböj (video)

[sumialic]

Video ovan.

Gjorde en tråd nyligen om att knäböj kändes relativt lite i benen och en del i svanken. Vi började prata om eventuell buttwink. Efter att filmat mig själv tycker jag dock utförandet ser bra ut.

Idag kändes det inte lika mycket i svanken, men jämfört med benspark och hacksquatmaskin känns det fortfarande relativt lite i benen. Ska det vara så?

Jag gjorde minst 10 set med 10 reps idag. Avslutade de flesta precis innan jag kände att nästa rep får lidande utförande. Pushade vissa lite längre och då kändes det lite mer, men blev ju heller inte optimalt lyft.

I övrigt var det tungt. Menar även om det inte blev så mycket pump eller kändes så mycket så tog det ju stopp.

Tilläggas ska att jag var oerhört svag. Började på 80, men körde nästan alla set på 60. I benspark maxar jag maskinen på 125 kg och sänker successivt till ca 90 kg. Är det normalt förhållande mellan böj och benspark?

Är förövrigt ovan med knäböj. kört hacksquats senaste 2 åren iaf.