Ben/vader/mage
Benpress:
250 / 8 7 7 6 6+2
Note: aldrig sett striktare och djupare, tog bra
Raka mark med hantlar:
44 / 8 7 7 6 6+2
Hip thrusters:
100 /12 10 8+4
Enbens lårcurl:
x / 15 12 10+5
Benspark:
x / 15 12 10+x+x
Stående vadpress i smith:
80 / 15 12 12 10 10+5
Kabelcrunches:
12 pl / 15 12 12 10 10+5
Skickat från min H8266 via Tapatalk
|