2021-11-29, 06:32
|
#6646
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 711
|
Still 230 mark dock. Grymt
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2021-11-30, 05:54
|
#6647
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf
Still 230 mark dock. Grymt
|
Tack!!
W4P5
Knäböj med safety bar
122 x 7, 7, 7
Rumänska marklyft
165 x 7, 6
Från golvet
Stående vader och sissy squats i hacksquat
100 x 9, 8, 8
0 x 7, 7, 7
Padel på kvällen sen. Kändes lite i benen
|
|
|
2021-12-02, 06:22
|
#6648
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
30/11
W4P6
Chins m angles90 och militärpress
87 x 8, 8, 7
55 x 8, 8, 8
Dips och kabelrodd med angles90
87+20 x 8, 9, 8
70 x 10, 10, 9
Kabelrodd ursprung nästlängst ned och fotstöd sjätte ifrån närmast
Kabelextensioner och kabelsidlyft med cuffs kring handleder
24,75 x 13, 11, 9
7,25 x 13, 13, 13 - långsammare tempo
Scottcurls med rak stång, MYO-set
Stång+15 kg x 16ish -> 5x4
|
|
|
2021-12-02, 06:56
|
#6649
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 711
|
Grymma militärpressar
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2021-12-02, 11:19
|
#6650
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2021
Inlägg: 388
|
Ifall du skall köra i GBG är jag gärna med och prövar angles90
|
|
|
2021-12-03, 05:31
|
#6651
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf
Grymma militärpressar
|
Tack tack!!
Citat:
Ursprungligen postat av intepurewhey
Ifall du skall köra i GBG är jag gärna med och prövar angles90
|
Lovar att säga ifrån, även om det inte blir särskilt ofta nuförtiden
Gårdagens
W5P1 - deload
Knäböj med kort paus
125 x 6, 6, 6
Med knävärmare
Benpress med kort paus
170 x 6, 6
Med knävärmare
Sittande lårcurls och maghjul
120 lbs x 12, 11
10, 9
|
|
|
2021-12-03, 18:38
|
#6652
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
W5P2 - deload
Bänkpress
155 x 1 - bekvämt
110 x 8, 8 - med paus
Pronerade chins
Kv 87,0 x 6, 6
Hantelrodd
26 x 10, 10
Pushdowns och kabelcurls
195 lbs/165 lbs x 8/11
135 lbs x 8, 8
|
|
|
2021-12-04, 14:32
|
#6653
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
W5P3 - deload
Marklyft
210 x 1
185 x 5, 5
Sissy squats i hacksquat
Typ 3x6
Fick räcka så, mycket annat att hinna med idag innan allsvenskans sista omgång
|
|
|
2021-12-06, 06:26
|
#6654
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Gårdagens
W5P4 - deload
Chins m angles90
87,3 x 5, 5, 5
Lutande bänkpress
70 x 10, 9, 8
Rodd GYM80-maskin
65 per sida x 8, 7 typ
Var väl egentligen ingen optimal SFR
Kände lite på en bröstpress och maskinflyes sen. Flyesen kändes ok.
Kraftig värk i övre pecs idag
|
|
|
2021-12-07, 05:26
|
#6655
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Gårdagens
W1P1
Knäböj
120 x 8, 7, 7
Utan knävärmare, kontrollerad vändning
Benpress
150 x 9, 9
Utan knävärmare. Kontrollerad vändning och försök till explosiv koncentrisk fas
Sittande lårcurls och maghjul
135 lbs x 13, 11?
10, 10?
Ej framåtlutad under curlsen
Adå. Funderade starkt på att köra en period med markant mindre volym, men avvaktar lite
|
|
|
2021-12-07, 06:42
|
#6656
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 711
|
Skönt att pricka övre brösten så bra så man känner träningsvärken antar att det var den typ av värk?
Sjukt med en 155 i bänken på deload iaf. Ståtligt
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2021-12-07, 09:15
|
#6657
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf
Skönt att pricka övre brösten så bra så man känner träningsvärken antar att det var den typ av värk?
Sjukt med en 155 i bänken på deload iaf. Ståtligt
|
Ja, träningsvärk
Eh, var mest för att känna lite på vikten bara. Men den gick fortare upp jämfört med för ett par veckor sedan!
W1P2
Bänkpress
110 x 14, 12, 12
Pronerade chins
Kv 87,1 x 9, 8, 8
Hantelrodd
26 x 10, 10
Pushdowns och kabelcurls
165 lbs x 12, 11
135 lbs x 10, 9
Sidlyft, MYO-set
8 x 20->6x5
|
|
|
2021-12-10, 06:50
|
#6658
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Gårdagens
W1P3
Marklyft - touch n' go
200 x 5, 5, 5
Upphöjda utfall m hantlar
2x32 x 6, 6
Stående vader och brutalbänk
110 x 6, 6, 6
10, 10, 8
"Julmys" sen. Trevligt. Mycket omnomnom
|
|
|
2021-12-10, 08:56
|
#6659
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
W1P4
Bänkpress, med paus
115 x 7, 7, 7
Sälrodd
80 x 9, 8, 8
Fuskade jag?
JM-press och facepulls
55 x 11, 11, 10
13,75 x 15, 15, 15
Kabelsidlyft med cuffs och bakåtlutande hantelcurls
7,25 x 14, 12, 12
14 x 12, 11, 10
|
|
|
2021-12-10, 14:34
|
#6660
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 1 900
|
Kul att logga in & se att du har lyckats köra på sen (2014?) riktigt mäktigt!
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 08:26.
|
|