2021-05-31, 16:46
|
#2701
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2013
Inlägg: 242
|
Citat:
Ursprungligen postat av Ola Wallengren
Kaliumklorid = Potassium chloride.
Rekommenderat intag kalium är 3.5g/dag, och kaliumklorid innehåller ca 52% kalium, så man behöver ca 6-7g av detta pulver per dag.
|
Ska sätta igång i veckan, en sista fråga. Jag får det till 5 gram vanligt bordssalt också utöver detta för att täcka behovet stämmer det? Kan tilläggas jag bor i tropiskt land och sitter i minst 30 graders värme hela dagen i regel, förvisso med fläkt men svettas ändå mer än vanligt av förklarliga skäl.
|
|
|
2021-12-04, 16:47
|
#2702
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2021
Inlägg: 2
|
Någon tumregel på hur mycket vätska per gram salt i drinkarna för att undvika kräkreflex? Hittade inte när jag sökte i tråden.
|
|
|
2021-12-05, 12:49
|
#2703
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2006
Ort: Göteborg
Inlägg: 2 682
|
Citat:
Ursprungligen postat av Donkeychow
Någon tumregel på hur mycket vätska per gram salt i drinkarna för att undvika kräkreflex? Hittade inte när jag sökte i tråden.
|
Jag blandar saltet i samtliga drinkar. Blir ganska salt i och för sig. Det är en smaksak. Blanda som du tycker funkar bäst för dig.
|
|
|
2021-12-06, 18:41
|
#2704
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2021
Inlägg: 2
|
Tackar som ännu svarar. Börjat köra separat med med pepsimax eller jaffa light så går det ganska bra!
Psyllium fröskalan vill dock klumpa sig som fan. Är det bättre som en pudding? Måste fixa visp isåfall
|
|
|
2022-05-03, 06:27
|
#2705
|
Banned User
Reg.datum: Oct 2021
Inlägg: 142
|
Le bump.
Om man kör 4xproteindrinkar (30 gram äggviteprotein i varje drink) under dagen och sen äter en mumsbit som broccoli och ett ägg på kvällen, behöver man tänka på salter och vitamintillskott då? Tänkta köra upplägget två veckor till att start med, fungerar det bra kör jag en månad.
|
|
|
2022-05-03, 06:53
|
#2706
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 1 445
|
Citat:
Ursprungligen postat av Okarin
Le bump.
Om man kör 4xproteindrinkar (30 gram äggviteprotein i varje drink) under dagen och sen äter en mumsbit som broccoli och ett ägg på kvällen, behöver man tänka på salter och vitamintillskott då? Tänkta köra upplägget två veckor till att start med, fungerar det bra kör jag en månad.
|
Två veckor är en såpass kort period att det lär vara ganska lugnt. Dessutom får du en del vitaminer från ägget och broccolin. Jag hade saltat mest för välmåendet och tagit en multivitamin bara för att det inte skadar liksom.
|
|
|
2022-05-06, 18:19
|
#2707
|
Banned User
Reg.datum: Oct 2021
Inlägg: 142
|
Citat:
Ursprungligen postat av EnergiÖverskott
Två veckor är en såpass kort period att det lär vara ganska lugnt. Dessutom får du en del vitaminer från ägget och broccolin. Jag hade saltat mest för välmåendet och tagit en multivitamin bara för att det inte skadar liksom.
|
Det blev ca 1kg kvarg per dag + 400 gram fryst broccoli. Inte VLCD, men typ lite mindre än 1000 kcal. Är ganska aktiv, blir kanske 1 timma kondition om dagen, plus styrketräning och lite promenader. Får se om det håller. Tre dagar in och hungern är mycket hanterbar.
|
|
|
2023-03-19, 23:59
|
#2708
|
Gammal Farbror
Reg.datum: Jul 2012
Ort: Mogadonien
Inlägg: 506
|
Det är snart slutet på Mars och denna tråden har inte poppat upp ännu???
Har alla gift sig eller är det någon som skall satsa till sommaren?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Kalle40
King Grub. Din lilla hjärna är så förvirrad av alla ovetenskapliga studier, och lekmannastudier du tittat på att du inte längre förstår den enklaste logik.
|
Citat:
Ursprungligen postat av svenbanan
Du får väl svara på dina egna jävla frågor om du ska grina över svaren du får.
|
|
|
|
2023-04-10, 19:01
|
#2709
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 84
|
Funderar på att ge det här ett försök. Jag måste bara fråga: som jag uppfattat det klassas <800 kcal som VLCD. Ska jag med mina 107 blekfeta kilon äta lika mycket (läs: lite) som ni som struttar runt stenhårda 20 kg lättare?
|
|
|
2023-04-10, 19:20
|
#2710
|
Skånsk
Reg.datum: Jan 2004
Ort: Skåne, Höör
Inlägg: 958
|
Citat:
Ursprungligen postat av bojje_89
Funderar på att ge det här ett försök. Jag måste bara fråga: som jag uppfattat det klassas <800 kcal som VLCD. Ska jag med mina 107 blekfeta kilon äta lika mycket (läs: lite) som ni som struttar runt stenhårda 20 kg lättare?
|
Ska och ska, men vill du köra VLCD så blir du tvungen
|
|
|
2023-04-10, 19:34
|
#2711
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 84
|
Citat:
Ursprungligen postat av Magnus N
Ska och ska, men vill du köra VLCD så blir du tvungen
|
Jo, men med mina extrakilon hamnar jag rätt långt från 2 g protein/kg kroppsvikt.
Skitsamma om det inte kan kallas VLCD längre, men kan man göra ett "tjockis-anpassat" upplägg om 5xEAA + 5xCasein / dag?
Edit: tar man inte alls hänsyn till ration protein/kroppsvikt?
Senast redigerad av bojje_89 den 2023-04-10 klockan 19:36.
|
|
|
2023-04-10, 19:35
|
#2712
|
Skånsk
Reg.datum: Jan 2004
Ort: Skåne, Höör
Inlägg: 958
|
Citat:
Ursprungligen postat av bojje_89
Jo, men med mina extrakilon hamnar jag rätt långt från 2 g protein/kg kroppsvikt.
Skitsamma om det inte kan kallas VLCD längre, men kan man göra ett "tjockis-anpassat" upplägg om 5xEAA + 5xCasein / dag?
|
Det kan du säkert göra, garanterat besvarat i tråden redan med om du orkar gå igenom några sidor
|
|
|
2023-04-10, 19:37
|
#2713
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 84
|
Citat:
Ursprungligen postat av Magnus N
Det kan du säkert göra, garanterat besvarat i tråden redan med om du orkar gå igenom några sidor
|
Har skummat igenom tråden två gånger.
Men jag hamnar ju ändå en bra bit under 2 g protein/kg kroppsvikt.
|
|
|
2023-04-10, 19:40
|
#2714
|
Skånsk
Reg.datum: Jan 2004
Ort: Skåne, Höör
Inlägg: 958
|
Citat:
Ursprungligen postat av bojje_89
Har skummat igenom tråden två gånger.
Men jag hamnar ju ändå en bra bit under 2 g protein/kg kroppsvikt.
|
ja det kommer du göra och inget som du behöver stirra dig blind på den exakta siffran
|
|
|
2023-04-10, 20:21
|
#2715
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 84
|
Vad tror ni om det här under en träningsdag? För att få in en extra casein i schemat, får jag trycka in en shake precis i början av passet.
07:55 EAA, Vitamin D, kalcium, Multivitamin (Wellness series vitamineral complex)
08:40 Casein (Body science)
11:15 EAA
12:00 Casein, Omega 3 (Body science)
13:30 HMB
13:50 EAA, Kreatin
14:20 TRÄNING
14:40 Casein
16:15 EAA, Kreatin
17:00 Casein
21:00 EAA
21:45 Casein Omega 3
22:00 Magnesium+ (Body science)
10 g psylliumfrö/casein. Spelar det någon roll om det är hela skal eller en nermald variant?
Blanda 70 g JOZO mineralsalt, 20 g bordssalt, 50 g bakpulver och sprida över 10 dagar i proteinpulver. Korrekt?
Någon, minns inte vem, nämnde att man kunde skippa ZMA om man körde Body Science Wellness series vitamineral complex + magnesium. Är det rätt uppfattat?
Fem casein ger enligt innehållsförteckningen 600 kcal och 120 g protein. Vad är motsvarande siffra för fem EAA?
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:35.
|
|