Varannandagsfasta jämfört med vanlig kalorirestriktion för viktnedgång

[King Grub]

OBJECTIVE:

To evaluate the safety and tolerability of alternate-day fasting (ADF) and to compare changes in weight, body composition, lipids, and insulin sensitivity index (Si) with those produced by a standard weight loss diet, moderate daily caloric restriction (CR).

METHODS:

Adults with obesity (BMI ≥30 kg/m(2) , age 18-55) were randomized to either zero-calorie ADF (n = 14) or CR (-400 kcal/day, n = 12) for 8 weeks. Outcomes were measured at the end of the 8-week intervention and after 24 weeks of unsupervised follow-up.

RESULTS:

No adverse effects were attributed to ADF, and 93% completed the 8-week ADF protocol. At 8 weeks, ADF achieved a 376 kcal/day greater energy deficit; however, there were no significant between-group differences in change in weight (mean ± SE; ADF -8.2 ± 0.9 kg, CR -7.1 ± 1.0 kg), body composition, lipids, or Si. After 24 weeks of unsupervised follow-up, there were no significant differences in weight regain; however, changes from baseline in % fat mass and lean mass were more favorable in ADF.

CONCLUSIONS:

ADF is a safe and tolerable approach to weight loss. ADF produced similar changes in weight, body composition, lipids, and Si at 8 weeks and did not appear to increase risk for weight regain 24 weeks after completing the intervention.

Obesity (Silver Spring). 2016 Sep;24(9):1874-83. A randomized pilot study comparing zero-calorie alternate-day fasting to daily caloric restriction in adults with obesity.

http://onlinelibrary.wiley.com/doi/1...+inconvenience

[Tree Fiddy]

Känns ju helt logiskt, faktiskt. X antal kalorier är X antal kalorier, oavsett om det är 24 eller 48 timmar.

[King Grub]

Ursprungligen postat av Tree Fiddy

Känns ju helt logiskt, faktiskt. X antal kalorier är X antal kalorier, oavsett om det är 24 eller 48 timmar.

Du glömmer svältläget, som gör att man går upp i vikt, inte ner, om man inte äter var tredje timme, oavsett kaloribalans.

[Tree Fiddy]

Ursprungligen postat av King Grub

Du glömmer svältläget, som gör att man går upp i vikt, inte ner, om man inte äter var tredje timme, oavsett kaloribalans.

Man måste väl hålla igång förbränningen?

[Beemel]

"and did not appear to increase risk for weight regain 24 weeks after completing the intervention."

Fanns det någon anledning att tro att metoden skulle vara bättre eller sämre gällande detta?

[chadd]

Ursprungligen postat av Beemel

Fanns det någon anledning att tro att metoden skulle vara bättre eller sämre gällande detta?

Om du läser inledningen (Introduction) i artikeln så framgår det att författarna anser att just den frågan är obesvarad av tidigare studier och de lägger fram en hypotes om att det inte kommer att ha någon betydelse. Ett av syftena med studien är just att utreda den frågan.

[Beemel]

Ursprungligen postat av chadd

Om du läser inledningen (Introduction) i artikeln så framgår det att författarna anser att just den frågan är obesvarad av tidigare studier och de lägger fram en hypotes om att det inte kommer att ha någon betydelse. Ett av syftena med studien är just att utreda den frågan.

Jo jag vet..
Men jag tänkte mer på att de valde att formulera sig med "did not appear to increase risk"

Om tesen var att det inte skulle göra någon skillnad så är det bara lite märkligt att understryka att den inte ökade risken.

[nisse1976]

Denna var ju lite intressant.
"ADF achieved a 376 kcal/day greater energy deficit; however, there were no significant between-group differences in change in weight"

Borde innebära att fastarna rörde sig relativt mycket mindre vilket borde vara negativt.

På 8 veckor trodde jag att fastarna skulle gå ner mer i vikt än kalorinissarna men det hände uppenbarligen inte.

[kaspen]

Ursprungligen postat av nisse1976

Denna var ju lite intressant.
"ADF achieved a 376 kcal/day greater energy deficit; however, there were no significant between-group differences in change in weight"

Borde innebära att fastarna rörde sig relativt mycket mindre vilket borde vara negativt.

På 8 veckor trodde jag att fastarna skulle gå ner mer i vikt än kalorinissarna men det hände uppenbarligen inte.

Varför tror du det blev såhär?

Kanske en retorisk fråga

[nisse1976]

Ursprungligen postat av kaspen

Varför tror du det blev såhär?

Kanske en retorisk fråga

Vet ej. Jag är inte kompetent nog att kunna förstå studien såpass bra så att jag kan ge en bra teori heller tyvärr.

[Rickard]

After 24 weeks of unsupervised follow-up, there were no significant differences in weight regain; however, changes from baseline in % fat mass and lean mass were more favorable in ADF.

Det där borde väl vara intressant i sammanhanget också?

[kaspen]

Ursprungligen postat av nisse1976

Vet ej. Jag är inte kompetent nog att kunna förstå studien såpass bra så att jag kan ge en bra teori heller tyvärr.

Det är väl inte mer komplicerat än att de faktiskt har rört sig mindre och därmed gjort av med mindre kalorier, eller helt enkelt ätit mycket mer den andra dagen. Man kan ju tänka sig att om man inte äter något på en dag så rör man sig inte om man inte måste. Så självklart funkar en sån här metod för att gå ner i vikt men man kan ju undra hur lätt en sån här är metod är att följa för gemene man. Den här lilla viktskillnaden visar väl det med all tydlighet.

[nisse1976]

Jo så är det väl. Lite överraskande tyckte jag det var dock

[Scratch89]

Något som är intressant är hur pass man kontrollerade deltagarna. Om man har dem inlåsta är det inte så häpnadsväckande resultat, men jag tänker mig att de som bara fick äta varannan dag var bra sugna på mat under fastekvällen.

[CoRe_85]

Jag skulle nog inte dra alltför mycket slutsatser av denna studien med deras sample (CR = 12, ADF = 13). För att mäta ordentligt givet ett så litet sample behövs 1) små intra-variationer 2) stora inter-variationer.

Vidare skiljer det 17%(50%) i medelvikt(SD) mellan de två grupperna CR = 114.0(20.0) kg, ADF = 94.7(10.6) kg. Så redan från start är det ganska stor skillnader mellan de två grupperna.

Ursprungligen postat av nisse1976

Denna var ju lite intressant.
"ADF achieved a 376 kcal/day greater energy deficit; however, there were no significant between-group differences in change in weight"

Borde innebära att fastarna rörde sig relativt mycket mindre vilket borde vara negativt.

På 8 veckor trodde jag att fastarna skulle gå ner mer i vikt än kalorinissarna men det hände uppenbarligen inte.

Ang 376 kcal/d deficit skriver de:

The estimated energy deficit from weight maintenance needs over the 8-week intervention was significantly higher in ADF compared with CR (by ∼376 kcal/day). This would be expected to result in several kilograms greater weight loss in the ADF group; however, weight loss was only 1.1 kg greater in ADF. Possible explanations include: [1] the ADF group under-reported food intake on fast and/or fed days or [2] fasting led to a reduction in some component of non-resting energy expenditure in the ADF group (e.g., PA energy expenditure, thermic effect of food).

En hypotes är som ovan skrivit, de i ADF gruppern har motionerat mindre. Samtidigt kan man fundera över hur mycket några som är obese motionerar överhuvuddtaget (vilket är vad deltagarna är).