Vikt frivändning/styrkevändning vs marklyft

[Jocke67]

Lite nyfiken på hur tung vikt som är "bra" att klara i en frivändning / alternativt "styrkevändning" (avsluta med raka ben) i relation till tex marklyft. Hur mycket drar ni i en frivändning/styrkevändning (ange vilket) vs marklyft?

Själv tar jag 210kg marklyft och 90kg styrkevändning. Har dock inte kört frivändningar/styrkevändningar så mycket men tänkte testa på att träna det nu ett tag för att se vad jag kan komma upp i för vikt.

[svenbanan]

Har för mig att jag styrkevände runt 100kg då jag markade c:a 150-170kg.

Styrkevändning innebär dock inte för mig att fånga stången på helt raka ben. I min värld är en någorlunda fulldjup vändning en sittvändning och ifall man fångar stången i högre upp än en i princip fulldjup böj så är det en styrkevändning. Ifall man fånger stången på helt raka ben tror jag att jag skulle kallat det för muskelvändning kanske.

Jag fångade nog stången rätt så högt upp pga kass teknik. Typ så högt som en hockeyböj kanske.

Jag tror att jag var mer explosiv än råstark. Och att mitt min mark var relativt dålig i förhållande till frivändningarna. Frivändningarna begränsades nog främst av att jag var helkass på att fånga stången djupt ner och blev tvungen att hala upp skiten till hakan (nästan) innan jag kunde komma under den.

[ATJL]

Din mark/vändning ratio är enligt mig ganska vanlig för oss som är "youtube- utbildade" i tyngdlyftning, själv ligger jag runt 220 resp 100kg fn. (Förstod det som att du inte gått någon kurs eller tränat med ngn OL tränare heller?)

Men ser man till ratio hos de som fått hjälp av ngn tillräckligt kunnig person och sedan tekniktränat hyffsat frekvent så går vändningsstyrkan ofta upp ganska rejält.

Lycka till

[Anders The Peak]

Toppstyrkan i marklyft har väldigt lite att göra med styrkan i en stöt eller ett ryck. Om vi inte pratar om styrkebrytande frivändningar som är relativt vanligt bland wannabe strongmen.

[Bob90]

Ursprungligen postat av Jocke67

Lite nyfiken på hur tung vikt som är "bra" att klara i en frivändning / alternativt "styrkevändning" (avsluta med raka ben) i relation till tex marklyft. Hur mycket drar ni i en frivändning/styrkevändning (ange vilket) vs marklyft?

Själv tar jag 210kg marklyft och 90kg styrkevändning. Har dock inte kört frivändningar/styrkevändningar så mycket men tänkte testa på att träna det nu ett tag för att se vad jag kan komma upp i för vikt.

Jag har tagit 152,5 kg i mark och 90 kg i vändning. Jag kör utan sitt (dvs jag fångar stången på nästan raka ben).

[Jocke67]

Ursprungligen postat av Anders The Peak

Toppstyrkan i marklyft har väldigt lite att göra med styrkan i en stöt eller ett ryck. Om vi inte pratar om styrkebrytande frivändningar som är relativt vanligt bland wannabe strongmen.

Jag pratar nog om "styrkebrytande frivändningar". Böjer inte alls på benen när jag fångar upp stång, är det sämre tycker du än att fånga upp den med en knäböj? Jag vill träna explosivitet/spänst för att tex kunna hoppa högre.

[garluch]

Markade 190, vände 157 och styrkevände 125.

Ett par år innan markade jag 202.5, och vände 110.

Mark har i princip inget med vändning att göra. Ens på högre nivå, t.ex Stefan Ågrens vändningar kontra sin 340kg mark.