Klokovpress!

[Illustrerade mannen]

Det finns alltid något nytt att testa. Körde Klokovpress första gången igår. Jag går omkring och tror att jag är hyfsat vältränad och genomtränad. Men fy satan vilken träningsvärk idag. Kunde knappt borsta tänderna i morse. Så uppenbarligen har jag träffat/belastat något som inte är vant att tränas. Körde lätt för att känna på rörelsen - 4x10.
Så har ni svårt att hitta övningar som belastar hela övre ryggen och traps - testa Klokovpress!

[MackeJuve]

Den är faktiskt ganska rolig. Exakt hur bra den är kan jag inte redogöra för, men variation är alltid välkommet. Ska testa den ikväll, tack för tipset!

[don ramon]

Det är så det börjar. Rätt som det är försöker man sig på Overhead Squats och därifrån är det fritt fall ner i OL-träsket.

[oldman]

Det där såg inte riktigt säkert ut för axlarna.

[trädgårdsmöbel]

Ricky Brusch (stavning) körde en rolig variant av den övningen i vad den nu hette: "Själen är större än världen" kanske? Nåja, skitsamma. Men han körde den som en pushpress bakom nacken, med brett grepp, och helt obscena vikter.

[Agitator]

Jag kör push press från nacken i en bevkäm bredd som mina armar tillåter mig hålla i stången.

Det blir som en variant mellan klokovs och rickys. Den där olbredden som klokov kör tycker jag inte riktigt är vettigt för axlarna ifall man inte är alls van med sådan bredd över huvudet med stång.

[Ozziking]

testa klokovpress i ett rycksitt också

[Ozziking]

Ursprungligen postat av don ramon

Det är så det börjar. Rätt som det är försöker man sig på Overhead Squats och därifrån är det fritt fall ner i OL-träsket.

hell yeah!

[trädgårdsmöbel]

Ursprungligen postat av Ozziking

testa klokovpress i ett rycksitt också

Jag har aldrig förstått mig på hur man kan sitta så i ett ryck som tyngdlyftare gör. Jag skulle helt ärligt få böja armarna långt mer än rakt upp från axeln, utan rejält "bakåt" eftersom överkroppen lutar fram. Gör den inte det utan är helt rakt upp så skulle jag falla platt på rygg. Skulle jag inte lyckas våldsböja mina armar så långt bak att armarna pekar mot taket skulle jag istället falla framåt, näsan i golvet om jag har mer än kanske max 50kg på.

Styrkeryck där jag böjer på benen i en slags hockeyböj tror jag att jag skulle kunna lära mig med en del rörlighetsträning och skuldermobilitet, men aldrig att sitta ner.

[don ramon]

Ursprungligen postat av trädgårdsmöbel

Jag har aldrig förstått mig på hur man kan sitta så i ett ryck som tyngdlyftare gör. Jag skulle helt ärligt få böja armarna långt mer än rakt upp från axeln, utan rejält "bakåt" eftersom överkroppen lutar fram. Gör den inte det utan är helt rakt upp så skulle jag falla platt på rygg. Skulle jag inte lyckas våldsböja mina armar så långt bak att armarna pekar mot taket skulle jag istället falla framåt, näsan i golvet om jag har mer än kanske max 50kg på.

Styrkeryck där jag böjer på benen i en slags hockeyböj tror jag att jag skulle kunna lära mig med en del rörlighetsträning och skuldermobilitet, men aldrig att sitta ner.

Det är inte så svårt som man kan tro. Och det är ingen som sitter med vikten rakt över huvudet. Det är meningen att du ska trycka huvudet framför stången.

Jag är sjukt stel i hela kroppen, men har ändå lyckats lära mig. Man får öva sakta på alla olika delmoment i lyften. Börja med en overhead squat. Finns hur mycket som helst på Youtube för den som vill.

Skickat från min HUAWEI GRA-L09 via Tapatalk

[Sheogorath]

Jag kör en pushpress bakom nacken med ryckfattning innan jag kör mina ryckböj eftersom jag inte tar mig tid att lärt mig att stöta. Mitt PB i övningen är 112,5 kg.

Kör jag däremot striktpress från död start (dvs "Klokovpress") ligger mitt max nog inte långt över 50 kg. Kanske 57,5 en bra dag. Tränar övningen för ett antal reps på 47,5 kg för tillfället, som grundstyrketräning efter mina ryckböj. Den är, för mig, obscent tung om man jämför med att få kicka upp vikten.

[baggard]

Ursprungligen postat av Sheogorath

Jag kör en pushpress bakom nacken med ryckfattning innan jag kör mina ryckböj eftersom jag inte tar mig tid att lärt mig att stöta. Mitt PB i övningen är 112,5 kg.

Kör jag däremot striktpress från död start (dvs "Klokovpress") ligger mitt max nog inte långt över 50 kg. Kanske 57,5 en bra dag. Tränar övningen för ett antal reps på 47,5 kg för tillfället, som grundstyrketräning efter mina ryckböj. Den är, för mig, obscent tung om man jämför med att få kicka upp vikten.

Som jämförelse, vad ligger du i strikt press framför aka hederlig militärpress?

[Määng]

Hur brett håller ni?

[Illustrerade mannen]

Långfingret på ringen höll jag. Samma som vid ryck (och oh-böj).

[zeusden1]

Ursprungligen postat av Ozziking

testa klokovpress i ett rycksitt också

Kan för övrigt säga att hans ryska är riktigt härlig att lyssna på.