Vågar ej sänka stången i bänk - Sidan 2 - Kolozzeum Forum

Diomedea exulans · 2018-03-18, 22:38

Ta inspiration av Simba!

Jocke67 · 2018-03-18, 22:43

https://youtu.be/y1zB-Bu6V44

knix · 2018-03-19, 10:18

Citat:

Ursprungligen postat av Slayer88

Jag har fått bekymmer, i form av att jag inte längre vågar sänka stången i bänk när jag börjar komma upp på arbetsvikt, vågar knappt lyfta av den ens. Mitt max torde vara kring 110 om jag skulle gissa, men jag klarat inte mentalt av att lyfta av 90 ens. Ska tilläggas att jag deffar där tillfället. har även sådana "säkerhetsstänger", så kan ju inte bli mosad s.a.s.

Så om nån har några tips, så mottages dessa gladeligen!

mvh

Testa att ta en medium vikt och lyft ut och sänk ner den lugnt och kontrollerat på säkerhetsstängerna. Sen krälar du ut, ökar vikten lite gran och upprepar. på så sätt borde du bygga upp en trygghet i att säkerhetsstängerna finns där och "räddar" dig om det behövs. Om du klarar av att lyfta ut 100 kg och kontrollerat sänka ner det på stängerna så borde du klara att repa lite på 90... bara en tanke

Määng · 2018-03-19, 10:20

Jag failade en gång i bänk och hade en enorm träningsvärk i magen så jag klarade inte av att sätta mig upp. Lyckades välta vikterna tillslut så hela gymmet såg på mig.

OT: Jag känner igen det där. Direkt det blir vikter över 5RM är jag tveksam i nedtagningen och lyftet blir riktigt dåligt. I mitt fall beror det på att jag knappt kört reps under 8 på flera månader.

te1on · 2018-03-19, 10:29

Denna har ju varit aktuell förut, men detta är en snyggt hanterat fail

https://www.youtube.com/watch?v=WuCGAWIjp5Y