Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Träning - Vikter & Kondition

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2018-01-02, 12:43   #31
Alexton
Registered User
 
Alextons avatar
 
Reg.datum: Oct 2006
Ort: Frankrike
Inlägg: 524
Träna mindre konditionsbaserad träning, öka tid i klätter salen och utomhus.
Träna betydligt mer i gymmet än vad jag kunnat senaste året.
Sub 30min march commando (packning,hjälm, vapen~18kg extra vikt, i kängor) @8km.
__________________
“If you are neutral in situations of injustice, you have chosen the side of the oppressor. If an elephant has its foot on the tail of a mouse, and you say that you are neutral, the mouse will not appreciate your neutrality.”

/ Desmond Tutu
Alexton är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-01-02, 12:44   #32
Pepparspray
Mätt är bara en känsla
 
Pepparsprays avatar
 
Reg.datum: Feb 2017
Ort: V-vik
Inlägg: 85
Tänkte klara RKCs gamla snatchtest i år, 100 24kg snatch på 5 min utan att ställa ner kulan. Känns som en kul grej
Pepparspray är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-01-02, 12:46   #33
Jocke67
-[][]--------[][]-
 
Jocke67s avatar
 
Reg.datum: Jan 2016
Ort: Huddinge, Stockholm
Inlägg: 1 387
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Vi siktar högt igen.

300 böj
210 bänk
370 mark

GOGO
880kg! 1kg till och du slår den där dopade gubbens rekord i 120kg+ classic. För det Vore väl skönt att få bort ett "doping-rekord" från listan!
Och du väger väl över 120 eller?
(att du är ren som snö ser jag som en självklarhet!)

20180102_124431.jpg

Senast redigerad av Jocke67 den 2018-01-02 klockan 12:49.
Jocke67 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-01-02, 12:53   #34
ceejay
å nej, måste man komma på en ny text igen
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
Citat:
Ursprungligen postat av Jocke67 Visa inlägg
880kg! 1kg till och du slår den där dopade gubbens rekord i 120kg+ classic. För det Vore väl skönt att få bort ett "doping-rekord" från listan!
Och du väger väl över 120 eller?
(att du är ren som snö ser jag som en självklarhet!)

Bifogad fil 115823
Det är bara ett mål. :P Jag kanske inte ökar många kg iår. Frågan är om jag orkar gå upp så mkt i vikt. 280-200-350 är kanske rimligare.
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-01-02, 13:08   #35
Rikard Jansson
Coach
 
Rikard Janssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 729
Inga alls i år!
__________________
Winners win
Rikard Jansson är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2018-01-02, 13:40   #36
Man and Machine
Stenhård medlem
 
Man and Machines avatar
 
Reg.datum: Dec 2003
Ort: Sverige
Inlägg: 1 689
Bli 10 kg lättare, putsa tiden på 10 km och sätta nytt pb på Concept 2 roddmaskinen. Varit för mycket småskador och skit för att orka satsa på något vettigt styrkemål. 100 kg i militärpress ligger väl närmst om det blir något.
Man and Machine är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-01-02, 14:41   #37
Sheikah
Banned User
 
Reg.datum: Mar 2017
Inlägg: 792
Roddmaskin
500m - 1:23
2000m - 6:19
5000m - 17:40
Sheikah är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-01-02, 14:50   #38
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
Citat:
Ursprungligen postat av MackeJuve Visa inlägg
Uppnådde en del mål för 2017 och misslyckades med minst lika många.

2018
- Vasaloppet sub 9 h*
- Vätternrundan ~10 h.
- Vansbrosimmet sub 60 min.
- Grabbhalvan 5 km 20:30.
- Lidingöloppet sub 2:40 h.
- Millopp sub 44 min.
- Höstmilen 10,6 km terränglopp sub 48 min.
- Komma i bättre form än förra sommaren. Borde innebära kv på ~87 kg.
- Hålla i styrketräningen och åtminstone ta ett pb i marklyft.

* Vill egentligen åka in på ~8 h för att slå ett gäng polare som har åkt tidigare men vet inte hur realistiskt det är längre då jag ännu inte har börjat träna skidåkning.

Ett delmål är f.ö. att träna varje dag under januari för att kickstarta året.
Ganska tuffa mål. Milen ser tuffast ut enligt mig. Kul och varierande sässong framför dig. Får följa journalen flitigare.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-01-02, 14:51   #39
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
Citat:
Ursprungligen postat av Sheikah Visa inlägg
Roddmaskin
500m - 1:23
2000m - 6:19
5000m - 17:40
Hur snabbt ror du 500 m nu? 1:23 låter skitjobbigt.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-01-02, 14:57   #40
SannedTempos
Registered User
 
SannedTemposs avatar
 
Reg.datum: Dec 2006
Inlägg: 79
Bekämpa förfallet!
SannedTempos är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-01-02, 15:00   #41
Sheikah
Banned User
 
Reg.datum: Mar 2017
Inlägg: 792
Citat:
Ursprungligen postat av spoon Visa inlägg
Hur snabbt ror du 500 m nu? 1:23 låter skitjobbigt.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
1:23 är ett väldigt högt satt mål det är jag medveten om. Men jag har ett gammalt pb från när jag var lättare på 1:29. Beror på hur jag vill satsa på träningen. Just nu är jag mer inne på distans och då är jag nöjd med sub 1:30 på 500m. Satsar jag på att bli fet och stark kan jag kanske ta 1:23. Har trots allt ett helt år på mig!

Senast redigerad av Sheikah den 2018-01-02 klockan 15:03.
Sheikah är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-01-02, 15:03   #42
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
Citat:
Ursprungligen postat av Sheikah Visa inlägg
1:23 på 500m är inte särskilt bra för att vara roddare... Men jag har ett gammalt pb från när jag var lättare på 1:29.
Jag har gjort 1:28. Det var jättejobbigt. Det ligger en kolotråd om rodd på 500m. Posta gärna resultat där när du slår pers

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-01-02, 15:05   #43
Sheikah
Banned User
 
Reg.datum: Mar 2017
Inlägg: 792
Citat:
Ursprungligen postat av spoon Visa inlägg
Jag har gjort 1:28. Det var jättejobbigt. Det ligger en kolotråd om rodd på 500m. Posta gärna resultat där när du slår pers

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
Ska jag göra! Det var en bra tid. Du är inte roddare? vad har du på 2k?
Sheikah är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-01-02, 15:07   #44
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 821
Citat:
Ursprungligen postat av spoon Visa inlägg
Ganska tuffa mål. Milen ser tuffast ut enligt mig. Kul och varierande sässong framför dig. Får följa journalen flitigare.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
Jo, men de ser nog tuffare ut än vad de är. Skidåkningen, simningen och cyklingen vet jag vad kompisar har presterat för tider på och vilken fysisk nivå de höll vid tillfället. Alla tider på löploppen är ganska små förbättringar från 2017. Lidingöloppet kommer jag t.ex. att kunna förbereda mig för i mycket godare tid jämfört med 2017 samt ha väldigt mycket bättre kondition som utgångsläge än vad jag hade i fjol.

Jag håller nog 20:30 på femman som svårast då det skulle innebära två minuters bättre tid på loppet jämfört med i fjol samt nästan 30 sekunder snabbare än 2017 års snabbaste femma, där jag verkligen dyngmaxade.

Jag följer din journal hyfsat slaviskt så det är inte mer än rätt att du gluttar in i min med jämna mellanrum
__________________
Journal: Marklyft & löpning

10K: 37:55 100K: 9:49 100 miles: 18:08
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-01-02, 15:14   #45
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Nu när jag äntligen kan träna utan besvär (peppar peppar) så får nog mina mål bli följande:

Att klara på 67 kg kroppsvikt:

150 kg i knäböj

2:50-3:00 på 1 km - möjligtvis att jag klarar 3:00 nu, men har inte testat än

100 kg i FU-bänk - dags att börja träna det då ^^

Några reps på 40 kg per hantel i lutande hantelpress

5 km på under 19 minuter om jag känner motivation och att jag når mina andra mål i god tid.


Är inte så långt ifrån på en del av dom, men orkar inte tjocka till mig för att nå dom fortare, plus att jag måste droppa några kg för att gå ner till 67.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.

Senast redigerad av StarkaUlf den 2018-01-02 klockan 15:16.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 22:03.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)