Den stora tråden om kroppsviktsövningar (gymnastik, calisthenics, m.m.) - Sidan 23 - Kolozzeum Forum

Hemi · 2017-05-17, 07:22

Fast på frågan hur vi började,
Så hade jag tränat med vikter ett tag. Sedan när jag flyttade och inte hade så mycket redskap med mig så tänkte jag mig en gym-övning och efterliknade den med kroppsviktsövning. Enkelt exempel:
hade ingen bänk, kunde inte köra bänk. Men hade stång så lade stången på små upphöjningar om det var telefonkataloger kanske, höjde fötterna en aning och gjorde armhävningar mot stången, med så pass mycket bänk tekniskt utförande som möjligt.
Sedan utvecklade jag det där med tiden tills dagen kom då jag inte behövde redskap alls. Använder mig av ett cinder block och några stenar ibland, ett rep. en stor mjuk väska som extra vikt men dessa redskap fäster jag ingen tonvikt vid och det är inga tunga grejer. That's it.

Termy · 2017-05-20, 08:46

Önskar vi hade en sån här stor monkeybarställning på vårat gym, men det lär väl tyvärr aldrig hända. Nån annan som har ett sådant på sitt gym?

Bob90 · 2017-05-20, 09:07

Citat:

Ursprungligen postat av Termy

Önskar vi hade en sån här stor monkeybarställning på vårat gym, men det lär väl tyvärr aldrig hända. Nån annan som har ett sådant på sitt gym?

Sats har ett center med en ungefär lika lång som den där. Tror jag fick ca 7 "svingar" om jag hoppade över varannan.

Termy · 2017-05-20, 11:40

Citat:

Ursprungligen postat av Bob90

Sats har ett center med en ungefär lika lång som den där. Tror jag fick ca 7 "svingar" om jag hoppade över varannan.

Vi har en liten minivariant, men den är väl sådär... men vi har i alla fall några halvlånga stänger hängandes från taket, så man kan jobba mot denna typ av övningarna om man vill:

Jag har öht inte ens börjat med den där, utan försöker bara köra lite "daily limbering" med aktiva/passiva hängvarianter i Ido Portal-anda.

Termy · 2017-05-20, 12:03

Det högsta målet inom träningen. Att bli en apa.

Så fet · 2017-05-20, 15:40

Citat:

Ursprungligen postat av Termy

Önskar vi hade en sån här stor monkeybarställning på vårat gym, men det lär väl tyvärr aldrig hända. Nån annan som har ett sådant på sitt gym?

Finns på mitt gym! Även hinderbana, laxtrappa, rep att klättra upp i mm.

Termy · 2017-05-20, 15:50

Citat:

Ursprungligen postat av Så fet

Finns på mitt gym! Även hinderbana, laxtrappa, rep att klättra upp i mm.

Ja jäklar, rep hade varit kanon också. Låter som ett grymt gym. Var tränar du?

Hemi · 2017-05-20, 18:15

Tita på Arne Perssons crossfit-bur, ser bra ut.

Så fet · 2017-05-20, 19:10

Citat:

Ursprungligen postat av Termy

Ja jäklar, rep hade varit kanon också. Låter som ett grymt gym. Var tränar du?

Sportsgym i östersund. Nybyggt, eller öppnade för ca 6 månader sedan. Tycker det är riktigt grymt!

Termy · 2017-05-23, 17:24

Citat:

Ursprungligen postat av Så fet

Sportsgym i östersund. Nybyggt, eller öppnade för ca 6 månader sedan. Tycker det är riktigt grymt!

Termy · 2017-05-23, 17:25

wtf, han hoppar in i en manna bakifrån ^^ Den varianten har jag inte sett förut.

Beemel · 2017-05-23, 21:06

Citat:

Ursprungligen postat av Termy

wtf, han hoppar in i en manna bakifrån ^^ Den varianten har jag inte sett förut.

Ännu mer imponerande att kepsen åker på huvudet samtidigt.

Termy · 2017-05-24, 06:39

Citat:

Ursprungligen postat av Beemel

Ännu mer imponerande att kepsen åker på huvudet samtidigt.

lol ^^ den detaljen missade jag totalt. Det hade förvisso inte förvånat mig om han skulle kunna lyckas med det också med tanke på hur grym han är.

Termy · 2017-05-24, 10:35

Jag har börjat försöka få in en del av den där ape swingen i min Daily limbering, dock bara det som kallas "the wind-up phase" i videon ovan, när man roterar benen åt ena hållet (t.ex. åt vänster), sedan släpper efter så de roteras åt andra hållet (för att få lite fart), sedan släpper handen åt det hållet som benen roteras åt (dvs höger hand i exemplet) och låter hela sig rotera med och sedan greppar igen, så att höger hand i detta fall hamnar på tidigare vänster sida, vilket gör att just vänster underarm blir hyperpronerad och skuldran rejält inåtroterad. En väldigt ovan position för axeln att vara i, så jag tänker nog vänja mig rejält vid den positionen innan jag bygger vidare på övningen.

Termy · 2017-05-25, 09:07

Det går sakta men säkert framåt med mobiliteten, bl.a. pancake. Vad som är snabbt eller långsamt spelar mig ingen roll så länge det går framåt. Det blir en kombination av ryggkrökning och hip hinge i nuläget, men höften börjar komma med allt bättre, så det ska nog bli bättre. I början kunde jag ju knappt sitta i positionen rakt utan att känna att ryggen ville böja sig bakåt.

Jag märkte att det gick snabbare framåt när jag foamrollade både hamstrings och adduktorerna mellan stretchseten. Nu känner jag att höftflexorerna är med betydligt bättre aktivt: bättre styrka och förmåga att kontrahera för att komma in aktivt i rörelsebanan.

Fortfarande en lång väg att gå dock ^^