Den stora tråden om kroppsviktsövningar (gymnastik, calisthenics, m.m.) - Sidan 18 - Kolozzeum Forum

Termy · 2017-03-05, 09:06

Leo Trinidad visar alla tre progressioner på "vertical press" i handstand-serien, dvs för att komma till den punkt där man kan göra press handstands. Så mycket man kan göra med så lite utrustning

Termy · 2017-03-05, 09:14

Citat:

Ursprungligen postat av Termy

Leo Trinidad visar alla tre progressioner på "vertical press" i handstand-serien, dvs för att komma till den punkt där man kan göra press handstands. Så mycket man kan göra med så lite utrustning

Det går för övrigt inte att embedda instagramvideos här på forumet eller?

3bz · 2017-03-06, 10:24

Nile Wilsons (brons i räck i Rio) kanal är ganska skoj, får lite inblick i träning osv, sen har han även börjat lägga upp lite videos där de gör lite "challenges":

Ribcage · 2017-03-06, 10:58

Ett av mina träningsmål i livet är att klara av muscle ups rätt snyggt. Vilka tycker ni är de bästa progressionerna och guiderna för muscle ups och även chins?
Några egra tips ni har ni som kan det? Hur lärde ni er?
Ursäkta om frågan redan ställts massor av gånger, men jag hör gärna era egna erfarenheter och tips.

Jag väger 80+ och gör väl 12+ chins en bra dag när träningen är på G.

Termy · 2017-03-06, 12:01

Citat:

Ursprungligen postat av Ribcage

Ett av mina träningsmål i livet är att klara av muscle ups rätt snyggt. Vilka tycker ni är de bästa progressionerna och guiderna för muscle ups och även chins?
Några egra tips ni har ni som kan det? Hur lärde ni er?
Ursäkta om frågan redan ställts massor av gånger, men jag hör gärna era egna erfarenheter och tips.

Jag väger 80+ och gör väl 12+ chins en bra dag när träningen är på G.

I foundation siktar de på att utveckla ett stabilt false grip först, typ kunna hålla ett sådant 5x30 sekunder, sedan bakar de in det i rodd- och pullupvariationer. Muscle up progredierar de genom assisterade sådana och sedan excentriska. Att träna på att bara gå från själva transitionsfasen upp och ned är nog också en god idé. Har man dock inget stadigt false grip så får man nog satsa på det primärt.

Beemel · 2017-03-06, 12:06

Citat:

Ursprungligen postat av Ribcage

Ett av mina träningsmål i livet är att klara av muscle ups rätt snyggt. Vilka tycker ni är de bästa progressionerna och guiderna för muscle ups och även chins?
Några egra tips ni har ni som kan det? Hur lärde ni er?
Ursäkta om frågan redan ställts massor av gånger, men jag hör gärna era egna erfarenheter och tips.

Jag väger 80+ och gör väl 12+ chins en bra dag när träningen är på G.

ska du göra det på räcke eller i ringar?

Ribcage · 2017-03-06, 12:53

Citat:

Ursprungligen postat av Beemel

ska du göra det på räcke eller i ringar?

Mitt mål är att kunna det på räcke, men det finns ringar på gymmet som jag skulle kunna öva på.

Citat:

Ursprungligen postat av Termy

. Har man dock inget stadigt false grip så får man nog satsa på det primärt.

Ah okej, har hört att det var så "maddelisk" började. Hon är sjukt duktig för övrigt.
https://www.instagram.com/maddelisk_workout/?hl=sv

Jag får testa mitt false grip mer och se hur jag ligger till. Sen googla fram en massa bra övningar för att förbättra det.

Jag får väl klargöra också att själva dipsdelen har jag inga problem med. Rätt stark där. Det är väl övergången samt falsegrip som är det värsta, sedan behöver jag nog kunna fler reps alternativt starkare/mer explosiva chins. Jag klarar av en så kallad "climb-up" där jag får vrida över en arm i taget, men det är en lång väg ifrån en muscle-up känner jag. Särskilt en långsam sådan.

Hemi · 2017-03-07, 06:43

Citat:

Ursprungligen postat av 3bz

Nile Wilsons (brons i räck i Rio) kanal är ganska skoj, får lite inblick i träning osv, sen har han även börjat lägga upp lite videos där de gör lite "challenges":

Jag följer också hans kanal, roligt förhållande med farsan han har.
Sen snöar det, som sällan i UK, men när det gör det så stannar allt. Kommer inte iväg till gymet, men rutinen måste göras, kör igenom allt på vardagsrumsgolvet.

Beemel · 2017-03-07, 07:45

Citat:

Ursprungligen postat av Ribcage

Mitt mål är att kunna det på räcke, men det finns ringar på gymmet som jag skulle kunna öva på.

Jag har inga direkta handfasta tips för räcke, då jag själv inte är ens i närheten av att klara det.... Jag vägrar i.o.f.s också att kippa upp dem.

Jag klarar ungefär 15 strikta chins, 20 pullups och 30 dips. men jag är som sagt inte ens i närheten av att fixa muscle ups i räcke. Själva vändingen är en extrem sticky point...

Ringar är så sjukt mycket lättare (dock är jag inte helt säker på hur överförbar teknik och styrka är)

Det enda riktiga tips jag kan komma på (det som hjälpte mig i ringar iallafall) är att skaffa gummiband som hjälper en. Det var så jag lärde mig att göra dem i ringar iallafall.

Ribcage · 2017-03-07, 08:24

Citat:

Ursprungligen postat av Beemel

Det enda riktiga tips jag kan komma på (det som hjälpte mig i ringar iallafall) är att skaffa gummiband som hjälper en. Det var så jag lärde mig att göra dem i ringar iallafall.

Är det inte krångligt att sätta fast gummiband i ringar? De borde väl åka ihop på ett konstigt sätt då.

Det finns ju liknande på en av våra kabelmaskiner på gymmet. Man kan sätta fast antingen gummiband eller så en stång som hjälper en olika mycket beroende på vilken vikt man har på. Jag skulle kunna öva övergång samt false grip med det. Känns som att det bör läggas in åtminstone två gånger i veckan. Jag har egentligen underkropp idag, men jag testar att köra den som teknikövning.

Beemel · 2017-03-07, 08:35

Citat:

Ursprungligen postat av Ribcage

Är det inte krångligt att sätta fast gummiband i ringar? De borde väl åka ihop på ett konstigt sätt då.

Det finns ju liknande på en av våra kabelmaskiner på gymmet. Man kan sätta fast antingen gummiband eller så en stång som hjälper en olika mycket beroende på vilken vikt man har på. Jag skulle kunna öva övergång samt false grip med det. Känns som att det bör läggas in åtminstone två gånger i veckan. Jag har egentligen underkropp idag, men jag testar att köra den som teknikövning.

Har ringar med mig själv. Hänger upp ringarna i chinsstången och fäster gummibandet i densamma

Ribcage · 2017-03-07, 09:07

Citat:

Ursprungligen postat av Beemel

Har ringar med mig själv. Hänger upp ringarna i chinsstången och fäster gummibandet i densamma

Ah okej, då förstår jag.

Wain · 2017-03-07, 09:09

Citat:

Ursprungligen postat av Ribcage

Ah okej, har hört att det var så "maddelisk" började. Hon är sjukt duktig för övrigt.
https://www.instagram.com/maddelisk_workout/?hl=sv

PhD i matte.

svenbanan · 2017-03-07, 09:11

Jag tycker mig minnas nån video där någon demonstrerade lite olika varianter för att träna övergången, och att han då hade ett gummiband som han bara lade ändarna över ringarna och klämde fast med händerna då han greppade.

Termy · 2017-03-07, 09:34

Citat:

Ursprungligen postat av svenbanan

Jag tycker mig minnas nån video där någon demonstrerade lite olika varianter för att träna övergången, och att han då hade ett gummiband som han bara lade ändarna över ringarna och klämde fast med händerna då han greppade.

Carl Paoli antar jag, han kör mycket med gummiband: